nie

Mogę jeszcze zrobic 3000 + 100 białko tylko czy to nie będzie mało?

Ogólnie to jest mój 14 tydzień redukcji. Moje zero jest w okolicy 2750kcal, przez pierwsze 6 tygodni byłem na 2550 kcal. Następnie przez kolejne 2 tygodnie na 2450, potem 2 tygodnie wakacji, gdzie się nie obżerałem i ciężko powiedzieć ile zjadałem kcal, ale po przyjeździe ważyłem 1kg mniej. Po powrocie z wakacji obciąłem na 2400, teraz obcinam na [...]

[...] Trening robiony w środę rano. Szybko pojechałem do Czawaja po nowy pas, bo stary już za mały %-) Siady 92kg na 9 powtórzeń, więc elegancko. Ławka też. Ogólnie to był dobry trening :-)) Comp. Squat Top Set 92kg/9 https://youtube.com/shorts/OsIq9ZPNGeI Comp. Bench Press Top Set 68.5kg/10 https://youtube.com/shorts/FjBmWriQHhM [...]

Jem ostaryne z andro 3 tydzień , żadnych skutków ubocznych , poprostu jak bym nic nie używał , co do działania , podobnie do kreatyny ale z oceną się narazie wstrzymam bo to pierwszy kontakt, a jeszcze 5 tyg . Co byście polecili na następny cykl ? Wyższa dawka ost ? Czy jakiś inny środek ? Cel to w miarę sucha masa , obecnie jem 20 mg Każdy [...]

Chciałbym odświeżyć temat. Znacie jakiś fajny kompleks samych minerałów? Tylko aby ilości nie były śladowe Zmieniony przez - Rapero700 w dniu 2023-09-22 18:15:45

1. Nazwa Dark Labs FLAME 6gram (czyli 1 porcja). 2.Rozpuszczalność 4/5 dla mnie nie ma to znaczenia. Jak zostanie jakąś grudka to wlewam trochę wody, robię wir wodny i wlewam w gardło. 3.smak 1/5 - okropny. Chociaż to ma działać, nie smakować. Gdybym miał wypić tego litr, to bym się męczył. A po takim szocie, specjalnie mnie nie wygięło. 4.Pompa [...]

Polecacie yohambine ? Wiem ze to nie sarm ale biorę teraz ostaryne + rad , straszna opona zrobiła mi się na brzuchu nie pilnowałem michy na Masie a jak obcinam kalorie to spada z łap niemiłosiernie ,wręcz czuje katabolizm na sobie ,a na brzuchu się trzyma ,oczywiście michę tez zmieniłem już

dobrze, że nie do NARKOTYKI I INNE UŻYWKI :d

Witam, mam rozpisaną metę na 15tygodni 7tyg 30mg i później 40mg do tego NAC i lecytyna. Tylko nie ogarnąłem w tabsach a w strzałach, bić jednorazowo 30mg przed treningiem?

PIĄTEK trening w Jaworze ,Kołobrzeskie burgery zrobiły robotę ,wyszedł fajny mocny trening |-) WL 3 x 140kg nie wiem dlaczego kolega w 3-cim chciał czy lekko pomógł ,ja osobiście wiem że samodzielnie to by poszło https://www.youtube.com/shorts/l733MNMtEqY 5 x 2 x 125kg co 60 sek wąsko 6 x 110kg/ 115kg/ 115kg /120kg na 120kg delikatna pomoc w [...]

Te leki to nie sa zabawki Panowie :) Jedno poprawiacie a drugie sie psuje. Kazdy kij ma 2 konce. Podbijajac dopamine zbijacie prolaktyne ktoa tez spelnia swoje fukcje. Cos za cos. O receptorach nie wspominajac. Przerabialem. Neuroprzekaźniki są ważne, to fakt. Ale czy jest to w stanie jakoś drastycznie obniżyć Prolkę?

Ad1. https://www.topendsports.com/testing/results/vertical-jump.htm Poproszę o zwrotne potwierdzenie o ciężarowcach. Ad2. Przecież była mowa od początku o WZORCU, to czemu teraz zmieniasz? :-D Ad4. Jakie znaczenie w całej dyskusji ma obecny stan zdrowia Ronniego wobec wcześniejszych stwierdzeń „kulturysta chce przede wszystkim wyglądać”? Ad7. Nie [...]

Proviron z melia? - Ktoś testował. Lab wiem że zaufany ale o provironie nie widziałem żadnej opinii

Żołnierskie wrzuciłam do planu ze względu na to, że bardzo dawno nie robiłam żadnego typu wyciskania sztangi nad głowę i zachciało mi się podbudować siłę w takich bardzo klasycznych wielostawowych ćwiczeniach :-) Ale nie jest dla mnie musem mieć tego ćwiczenia w planie. To już lepiej nie mieć wyciskania leżąc aniżeli stojąc. Ciało Ci właściwie [...]

Nie ma możliwości, żeby jednorazowe odstępstwo od diety wpłynęło na wyniki kształtowania sylwetki. Tak samo, jak jeden trening nie spowoduje tego, że zmienisz swoją sylwetkę. Istotne jest to jak się odżywiasz i trenujesz w dłuższej perspektywie. Ile razy występują tego typu odstępstwa i jak się odżywiasz. Być może tylko Tobie wydaje się, że [...]

Zawsze warto, jeśli wiesz co robisz. Od czego zacząć? Od zapamiętania, że to inse dobiera się do węgli w diecie, a nie węgle do dawki insy. Poza tym pomiary cukru, no i rozkład makro.

Rozumiem, że jesteś młody i masz wysokie aspiracje, ale trenując dwa razy w tygodniu określoną dyscyplinę sportową, niestety wiele w tym kierunku nie osiągniesz. Obecnie już dzieci 5-7 lat trenują częściej. Poza tym, rozumiem że masz trenera. Myślę, że to właśnie on powinien pomóc Tobie w doborze odpowiedniego treningu siłowego, [...]

Ad1. Zgadzam się - jednak nie kosztem jego dyscypliny. On ma być najlepszy w tym co robi, a nie najlepszy siłowo. Piłkarz na zdobywać gole, koszykarz rzucać trafnie, kulturysta wyglądać, ciężarowiec dźwigać. Nie każdy dąży do perfekcji z zakresu bezwzględnej siły. Ad2. Przecież sam zacząłeś pisać o "jednym wzorcu przysiadu". Więc idąc tym tokiem [...]

Przede wszystkim należy rozpisać trening pod swój organizm i możliwości. Jeżeli nie wiesz jaka jest zasada drop set, to pytanie jaki jest Twój stopień zaawansowania w treningu siłowym i czy w związku z tym, jest w ogóle sens się w to angażować? Osoby poczatkuje powinny skupić się na podstawach, a nie tego typu wymysłach. Oczywiście warto wiedzieć [...]

Dział tak przetrzebiony że nawet ciężko kogoś nominować , nawet ten w/w dziennik nie zwala z nóg ilością wpisów w tak długim czasie oraz przekazie pracy którą wkłada nominat -- no cóż na bezrybiu i rak ryba