Mis, ćwiczę trzy razy w tygodniu, myślę że więcej razy by się nie dało i chyba nawet nie ma takiej potrzeby.#-P Chociaż przez święta sporo mi odpadło%-) Trening zajmuję mi od 30-50 min. Zależy jak się sprężę ;-P Tutaj porządnie wszystko dostaje w kość, a na drugi dzień "po", hmmmm... jest się spokojniejszym niż zwykle?\-) Mimo tego, ten trening [...]
Ziemniaczki jadłem pół godziny przed tym ze zdjęcia, kawałek ziemniaka leży obok talerza Trening... nie mogę iść... Dopiero o 18 Ale chociaż normalny posiłek zjem
kurcze babcia zrobila golabki chyba sie nie opre i zjem sobie na obiadek dzisiaj mam dnt. rano: owsiane+jogurt nat.+ rodzyny+dwa jajca na twardo studi ty na diete jogurtowa przeszedles??
Iza nawet jak spadnie odrobinę to wystarczy, że przez tydzień zjem więcej i momentalnie wraca jakby na to 65kg mój organizm sie histerycznie zafiksował. Ale myślę, że jak teraz zupełnie zmienię rytm dnia i będę dużo bardziej aktywna to też powinno cos ruszyć. Właśnie dostalam grafik dyżurów, będe pracowała z 3 kolegami. Fajnie, nie królowa jest [...]
zjem delikatnie i wyjdę od razu. zrobię po 2 ćw na każdą partię po 15,12 powt jako pierwszy trening po przerwie, a jak nie to klatka tricek albo barki bicek 8-) Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-06-14 23:09:25
Dzień 9 Trening plecy + triceps: Uwagi wpisałem sobie do zeszytu i starałem się je wprowadzić w życie. Z tym podciąganiem to nie wiem, czy przez te proste nogi nie mniej prostowałem plecy, ale to już ocenisz. Sporo filmików wrzucę, bo dobrego ujęcia nie mogłem złapać i na ostatnim filmiku zrobiłem już z podkulonymi nogami żeby zobaczyć różnicę, [...]
Da radę robic masę przy systemie 20/4 albo 21/3? Solaros napisał w Badaniach naukowych w temacie o IF, że to jest raczej niemożliwe. Czemu? Bo nie da rady zjeśc odpowiednią ilośc kalorii w tak krótkim czasie? Czy z jakichs innych powodów? Bo mi się wydaje, że ważniejsze od czasu postu i jedzenia jest to ile jemy. A tak się składa, że trening i [...]
Da radę robic masę przy systemie 20/4 albo 21/3? Solaros napisał w Badaniach naukowych w temacie o IF, że to jest raczej niemożliwe. Czemu? Bo nie da rady zjeśc odpowiednią ilośc kalorii w tak krótkim czasie? Czy z jakichs innych powodów? Bo mi się wydaje, że ważniejsze od czasu postu i jedzenia jest to ile jemy. A tak się składa, że trening i [...]
[...] mi Biniu jak to jest... przypomnij prosze calosc problemu - za duzo postow ... :-( Dość długie więc będzie w 2 częściach. Jakbyś odpowiedział na wszystkie pytania byłoby fajnie :) Panowie, redukcja 1800 kcal, 3 dzień i samopoczucie dobre. Dręczy mnie tylko pewna kwestia. Ogólnie okno chciałbym mieć ustalone na 20-24, jednak w poniedziałek miałem [...]
Biniu dziś mam egzaminy i dla lepszego samopoczucia wolę coś zjeść przed egzaminem, po nim pewnie będzie stresik, więc też coś zjem. Oczywiście dieta z J/NJ - trzymam kcal i makro, tylko pytanie czy nie trzymanie się okna i zjedzenie całego dnia kiedy mi się podoba nie odbije się na czymś? Według mnie nie bo i tak jestem na deficycie... no ale [...]
Biniu dziś mam egzaminy i dla lepszego samopoczucia wolę coś zjeść przed egzaminem, po nim pewnie będzie stresik, więc też coś zjem. Oczywiście dieta z J/NJ - trzymam kcal i makro, tylko pytanie czy nie trzymanie się okna i zjedzenie całego dnia kiedy mi się podoba nie odbije się na czymś? Według mnie nie bo i tak jestem na deficycie... no ale [...]
bry spamie :) Wpadam życzyć dobrego dnia , no i lada chwila zawijam się na wycieczkę - wałówki narobiłam tyle, że nie wiem czy zjem :D Straszne domsy mam - plecy i ramiona. Jest moc ;)
Kolega musi dojrzec do htz. Dla mnie to sposob by zyc lepiej i zdrowiej. Dla wielu to temat tabu, wstydu, czegos nielegalnego... a to to nic innego jak np to ze kobiety po menopauzie jedza estrogen by zyc normalnie ;) ....nie, poprostu jak wbijałem testa zewnętrznego to doszedłem do takiego momentu, że już wszystko było źle i tak bardzo bardzo [...]
k***a mac kolezanka sie pytala czy znia ide na urodziny gdzies tam w pt ale k***a w sb na 6 swiat jest nie sprawiedliwy :( zjem czekolady z tego powodu %-)
Boczuś... to ja zjem ale wieczorem z grilla :-D Mega podoba mi się takie dietowanie... słodyczy mogę nie jeść... ale mięso. ;-D Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-05-26 14:46:19