nie zjem

o to mam dokładnie tak samo, jem 6-7x dziennie jakieś 3k kcal dziennie, ostatni posiłek tuż przed snem bo inaczej nie mogę zasnąć, za to gdy nie zjem wpadam w stany hipoglikemii, trzęsą mi się ręce itd, mimo że nie mam problemów cukrzycowych

Dzień: 18/90 Trening: Plecy + Brzuch + Aeroby Plecy: 1.Przyciąganie wyciągu górnego do klatki : 15,12,12,12 x 8sztabka 2.Przyciąganie wyciągu dolnego wąsko do brzucha : 15,12,12,12 x 63kg 3.Wiosłowanie hantla : 15,12,12 x 26kg 4.Wiosłowanie na maszynie w oparciu: 12,12,12,12 x 30kg 5.Przyciąganie wyciągu górnego szeroko za kark : 15,12,12 x [...]

Dobra, wkoncu dorwałem się do kompa na spokojnie i moge cos napisac w swoim dzienniku. Co do aero, wiedzialem ze sie przyczepicie tej dolnej granicy %-) nieno tak 15 min mysle krecic ale miedzy silowym a aero zarzucic jakies bialko czy nie? bo i tak zaraz po skonczonej sesji jem kuraka z ryem, bananami i wheyem. Co do diety: od jutra obcinam [...]

Żadnego nie zjem, ja tylko zbieram. Nie cierpię leśnych grzybów, mogę jeść tylko pieczarki. Ale za to zbierać bardzo lubię :) Jeszcze nikogo nie zabiłam ;)

Eh, moja babcia jak na złość zrobiła dziś pierogi (kapusta-grzyby i wariant mięsny wołowo-wieprzowy). A mówiłam, że mi nie wolno i nie zjem! Zawsze mówię, babcia i tak robi, a ja i tak nie jadam. Przez więcej pieczywa i jogurty, które mam w planie ograniczyć, jak tylko wyjjem te, którym się termin kończy (s-ł ;), w tym tyg. na czita jako takiego [...]

Byłam tylko 5 dni w Berlinie :) Ładnie, ale nie powala... Serki wiejskie jednak mają, twarogu wprawdzie nie... Dieta trzymana, w sumie to jadłam za mało nawet... Tylko wczoraj troszkę kaszki manny zjadłam :-/ Jakbym miała tak na kilka miesięcy wyjechać, to ciężko byłoby się przestawić, są plusy (egzotyczne owoce, warzywa, sporo rybek), ale i [...]

elo a ja mam jeszcze pytanie odnośnie tematu czy jest znaczna różnica w jakach gotowanych czy smażonych??? te dane to za pewne surowych jaj takich raczej nie zjem

elaine ja nie mam pomysłu na zoładki wiec tylko je gotuję ale zoładki drobiowe bo wszystkie inne sa niedobre, drobiowe można jeśc i jeść. innych bym nie przełknęła bardzo to miłe ze nas odwiedzasz!!!! ja niedawno odeszłam ze swojej pracy ale tez bywaly dni ze sie nudziłam flaki-hmmm zalezy jak zrobione ale moja mam robi tluste i na diecie ich [...]

dzisiaj zjadłam jedna kromkę chleba zamiast dwóch, jutro nie zjem wcale. Wyzbede się chleba, zadnej maki nawet razowej jesc nie bede cały wieczor wczoraj czytałam o glutenie - to mi daliscie lekturke dzisiaj bedzie: I migdały 40 g slonecznik 20 g 2 jajka szczypiorek 20 g 1 kromka chleba razwoego zytniego II ogorek zielony 200, pomidor 100 g, [...]

czesc wam macie calkowita rację - wypilam w sumie na raz 70 gram bialka- to hardkorowa ilosc na moja wagę... czułam sie jak zbity pies i juz wiecej nie popelnie takiego bledu. tragedia. ale powiem wam ze wczoraj w pracy i po pracy zjadlam cheat meal- chleb razowy dwie kromki do tego jajka dwa oliwa i szczypiorek- dodoatkowy popsilek bo strasznie [...]

lenka...wiesz jak zaczne grzeszyc jedzeniem to skonczy sie na czekoladach i innych badziewiach... ja dopiero teraz widze jak trudna jest dieta podczas tych miesiecy mialam: *bol brzucha *ssanie ze az plakałam *poirytowana i agresywna chodzilam *bylam wycienczona *wymiotowałam myslalam ze dieta jest bardziej sielankowa - ludzilam sie jak glupia [...]

To też jest myśl z tym wycięciem :D Ale ja mam ten sam problem. Wie ktoś ile ćw., ile powtórzeń i ile serii potrzeba na brzuch? No, tak, jak zaczniesz i nie skończysz, to nie czituj :) Miałam na myśli kawałek ciasta... btw, u mnie aktualnie 3 ciasta, ale nie zjem

Paszkos, widzę, że świetnie sobie dałeś z tym radę, wyszedłeś z tego i jest generalnie ok, z tego co piszesz :) Ja właśnie przez tą chorobe złapałem obsesję na punkcie liczenia kalorii. W sklepiej kupuję musli > patrzę ile kcal, kupuję kefir - to samo, kupuję jakieś pieczywo - to samo. Kupuję SOK do picia - TO SAMO ! Jak napisał mi Paweł - [...]

więcej już chyba dziś nie zjem, ogólnie węgli trochę zjadłem, robię po swojemu ładowania - nie wciskam na chama makaronu/ryżu. Jem przeróżne węgle ( IG )

Wczorajsza micha nie liczona....nie przekroczylam kalorii ale makro do dupy.Ponadto wpadl batonik czekoladowy.Nie bede sobie obiecywac ze slodycze bede jesc raz w tyg.To bez sensu bo potem czekam na ten jeden dzien a wniosek jest taki,ze i tak cos zjadam.Nie chce miec wyrzutow sumienia.Cale zycie je mialam wiec nie pozwole by to powrocilo.Dla mnie [...]

Wiedzę określasz ilością postów? Jeśłi te 1814 jest takiej jakości jak ostatnie to straciłeś wiele wiele czasu. Jeśli wzorujesz się stronami typu potreningu a nie własnymi doświadczeniami to powodzenia. Jedz przed kilka tygodni nabiał 2-3 razy dziennie tak jak kolega chce wszystko inne standardowo i później zamień nabiał na [...]

Ale ja nie mam ladowania :-( Tyle, ze zamieniam ryz + kure + maslo orzech na fryty z piekarnika + kura + maslo orzech %-) Wcale nie zjem wiecej, tylko smak zmieniam i nazywam to czitem %-) TEZ BYM CHCIAL ZROBIC LADOWANIE %-) ZALADOWAL BYM 10 000KCAL %-)

04.02 Dieta: ok Kroki: były, ale już nie pamiętam ile dokładnie 05.02 No tu nie dotrzymałam kcal. Zjadłam dodatkowo trochę płatków i kilka chipsów lays z pieca. Trening: siłowy Kroki: ok 06.02 Dieta: to już w ogóle masakra haha. Nie liczyłam tego dnia. No, ale byliśmy u znajomych, zjadłam trochę chipsów, paluszków, dwie muffinki. Nie wiem jak to [...]

[...] 12x 60 Skos góra (hantle, podaje wagę jednego): 12x 7.5, 12x 12.5, 12x 17.5, 12x 25, 12x 25, 8x 25 Wiosło: 12x 10 (sztanga krótka), 12x 30, 12x 40, 12x 50, 12x 50, 12x 60 Żołnierskie 12x 20, 12x 30, 12x 40, ok 8x 40, 8x 30 Podciąganie do klatki 12x, 12x (2x z dość sporą pomocą), 8x? (z tego ostatni to już mnie kolega prawie podnosił %-)) Dieta [...]

świeże bułeczki z masłem i żółtym serem muesli z odtłuszczonym mlekiem chipsy, ptasie mleczko nie zjem bez panierki pieczywo z serkiem topionym, żółtym, wędliną bo diety nie chcę zmieniac głównie marzy mi się piękny brzuch Nie wiem jak mocne dojścia do św. Rity (od spraw beznadziejnych) lub św. Tadeusza Judy (od spraw trudnych i [...]