nie zjem

jak by były efekty to bym nie brał .... próbowałem juz zmieniać trening robić jakąś diete ze olbrzymie pieniądze same miesa chude itp.... ale co z tego jak na mnie nie ma ani grama tłuszczu to z czego mam niby zrobićtą mase mięsniową jak wszystko co zjem zgubie w robocie albo na hali ... dzieki za te linki ale czytałem juz too i dalej nie moge [...]

no w sumie racja, tylko nie chce zeby wyszlo za duzo tego w ciagu dnia. bo zjem np. 3 posilki w odstepie 2 godzin kazdy i co dalej ale np. teraz w teorii - co lepiej: np. mam jeden posilek (powiedzmy kanapka - chleb zytni i indyk) do zjedzenia o 13.00 ale zalozmy, ze 15-minutowe przerwy mam tylko o 12.00 i 13.30 wtedy jak lepiej zjesc? podzielic [...]

No odpuszcze ale nie chce za mocno :P A jeszcz jedno jak myslicie trzymac bialko 2kg masy a reszta for fun czy golnie for fun i jak zjem 60 gram bialka nie przejmowac sie tym za bardz w swieta oczywiscie :)?

sory nie miałem czasu żeby napisać dokl co jem. oto mój jadłospis: 7.30 3 kromki ciemnego chleba z kurczakiem w plastrach. 12.30 miska mleka z płatkami owsianymi, rodzynkami i suszonymi owocami 15.30 zupa rosół z makaronem chińskim 17.30 piers z kurczaka i 3 ziemniaki pieczonymi i surówka z warzyw ok godziny 20 zjem tunczyka z puszki wiem ze [...]

a moze jeszcze cos odjac z diety bo w szkole jeszcze z 400kcal na obiad zjem jak nie wiecej moglbym usunac te warzywa na patelnie z dwoch posilkow? dodatkowo do sniadania biore witaminy i mineraly i co zrobic z dniami nietreningowymi w ktorych nie ma carbo? Zmieniony przez - Denowy w dniu 2017-01-19 10:47:54

myslalam ze bialko jest tez w mleku i jogurtach...A z ta silownia to trzeba miec kase. MIesa nie lubie. RYby-na kolacje czasem zjem tunczyka. To moze konkretnie co powinnam jesc, o jakich porach i w ajkich ilosciach?

No ale co z tymi bułkami zjem to nie wiem ale jakoś sobie poradzę. Dzieki wielkie za pomoc. Pózniej wrzucę poprawiona dietę.

Co do gainerów to nie za bardzo mam przekonanie, podobno rośnie od nich brzuch. A jak z tym carbo wypije izolat białka a po godzinie zjem pełnowartościowy posiłek to było by ok?

no tylko ze , jesli spozywam weglowodany, bez znaczenia czy to ryz, czy makaron ciemny , i nie wazne czy 1h po jedzeniu cwicze, czy 2h czy 3h zawsze mam pelny zoladek i nie mam takich checi do cwiczen jak np. zjem carbo i zaczne cwiczyc. Poprostu czuje jak by te weglowodany nie dodawaly mi energi wrecz przeciwnie zamulaly i zniechecaly.

Tak skrupulatnie liczę właśnie ze wzgledu na to ze to z miesiąc będzie jedzone na przemian z innymi daniami i niekoniecznie wszystko zjem ja , czasem córka ma obiad gotowy jak żonie sie robić niechce.A paczuszki podpisać trzeba . Czyli błędu żadnego nie popelniam , pozdrowki wszystkim.

Nie ma problemu jak zjem około 22:30 np. makaron durum z twarogiem, a o 24 pójdę spać ?

hej nie wiem czy to jest nerwica naczyniowa ale czytając takie objawy to niby to. Moim problemem są plamy czerono biale pojawiające się na calym dekoldzie i ramionach, niekiedy nawet na twarzy. staje sie to tak pod wpływem zdenerwowania, stresu, jakiegoś przeżycia, wystraszenia, a nawet podczas jedzenia (gorącego lub jak szybko zjem), gdy biore [...]

Ja pamiętam jak ktoś tu jakiś czas temu pisał że mu ładnie ellaone zbiła prog i że czuł się póżniej ok. Jednak później już się nie odzywał gość, takze ciezko o jaks obszerniejsza relację . Nie wiem jak się to ma do facetów, ale u kobiet wiem, że spotyka się rozregulowanie układu hormonalnego. Brak miesiączki przez jakiś czas jest częsty. Zmieniony [...]

Tzn. ze nic mi nie zjada mięśni na bieganiu. Ale jak biegam na czczo to szybciej żera tlusz a jak zjem i bede beigał to po 20-30min zacznie spalać. Mam pytankojescze jak nosi sie pas wyszczuplający o tluszcz idzie do gruy lub d dołu? Bo ronie mówił ze to jest nie prawda. I jescze jedno wszyscy muwia ze zrzucenie tluszczu toj est aerob i dieta. A [...]

no właśnie , tak myślałem :P , tylko zawsze się boje dodawać tych kalorii , bo pamiętam jeszcze z siebie z czasów nadwagi ( 90kg ) i nawet tera wiem że nie będe uważał , zjem na grillu troche karkówki , i już 2 % tłuszczu więcej ... Czyli na dolne partie tylko ujemne kalorie , a na ramiona dodatnie , muszę wybrać , więc rozumiem że kalorie [...]

Trochę pozmieniałem, co do tego nie wpisywania ryby to chodzi o to, że kurczak będzie produktem ogólnym, zmieniając np. na rybę makro będę podliczał i zmniejszał lub zwiększał jej ilość. Usunąłem kolację, posiłek po treningowy zjem o 19, spać będę szedł ok. 21-22 i właśnie nie wiem, dobrze było by chyba jeszcze coś zjeść przed snem?

Moja poprzednia dieta była bez gainera, brałem banany po treningu i nie zauważyłem takiego wzrostu wagi w ciągu 1 tyg. Podbijałem tłuszcze ale też mało dało. Biorę gainera jako II śniadanie bo mam zazwyczaj uczelnię w godz 10-12 więc zjem śniadanie i na uczelni piję gainera, wracam do domu i obiady wtedy gotuję :) Będę obserwował jeszcze z [...]

No dokładnie chciałbym się dowiedziec czego trzeba unikać,bo wiem ze trzeba dużo wyrzeczeń żeby to osiągnąć... Nie wiem czy jest sens teraz pisac o mojej diecie która miałem jak jeszcze trenowałem,bo za szybko do niej nie wróce,ale teraz wygląda to następująco: Śniadanie -kanapki z serem badź wędliną + warzywa + kawa Po około 2h jakis banan Obiad [...]

Czyli co szamac dalej??Pare dni temu dolozylem jeszcze bolda a wczoraj pierwszy strzal prolki poszedl.Plany sie troche zmienily Nie. Chodzi o to,ze 7 lat nie bralem sterydow i myslalem,ze mnie wino solo porobi a tu mnie tylko praktycznie flaki bola-nie no lekko sila skoczyla,ale to nie jest to i postanowilem dolozyc troche.No i znowu chodzi o [...]

Wlasnie nie mam takich objawow... tylko nic mi sie nie chce nie mam apetytu i w brzuchu pod pepkiem dziwne uczucie jakby ktos sie bawil moimi organami... Nie umiem dokladnie sprecyzowac miejsca bolu dlatego mowie podbrzusze, boli jak cos zjem albo jestem aktywniy fizycznie