Ja jestem na redukcji, więc zdarza się... raz, najwyżej dwa razy na tydzień coś zjem słodkiego, ale nie w takich ilościach. %) Na masie jestem na diecie, ale zdarza mi się często wp*****lać coś nieplanowanego - to już inna sprawa.
zjem puchę może takiego mixa albo podobnego i zobacze jak będzie szło :) wracając do suplementu tamtego bo wiadomo że przypuśćmy za miesiąc temat wróci żeby nie dublować, to jak już będę kupywał tą yohe to w wersji HCL z kofeiną czy solo ? i czy dawka 20mg dzień będzie optymalna ? Jak długo na niej można jechać ?
W zasadzie nie uważam tego za głodzenie się. Przecież po powrocie jem śniadanie. A zaraz po wstaniu nie jestem głodny. Ale przeczytałem gdzieś między innymi, że aby zainicjować spalanie tłuszczu organizm musi mieć jakąś porcję węglowodanów. A deficyt po nocy sprawia, że jest ich z rana za mało. Dlatego trzeba coś przekąsić. Z drugiej jednak strony [...]
Błąd jest, nawet nie zauważyłem... mam 179cm wiec zaszla pomylka o 10 cm;/ dzisiejszy dzien zaczalem od: banana, szklanki maslanki i kanapki z serem... wypilem 1.5l wody i na obiad zjadlem pol woreczku ryzu z ciemnym sosem + piers z kurczaka w niewielkim odstepie czasowym. Przed treningiem zjem kolejne pol woreczka ryzu z piersia i pol tunczyka i [...]
Uprzejmie przepraszam za bałagan z postami, nie wiedziałem, że jest brak edycji. Od piątego sierpnia zamierzam iść na siłownie z planem treningowym poleconym przez instruktorów na miejscu. Do owego czasu chce rozgrzać mięśnie, zobaczyć ile pompek mogę zrobić oraz uniesień na krzesełku (tricepsy). Dieta : [...]
taaa... tylko że nie mozna stosować jednego środka kupe czasu... bo w koncu doszloby do tego ze "skoro juz mnie nie kopie pól opakowania to zjem całe" ;]
Bardzo wam dziekuje za porady/krytyke.A co do scislosci kaszy,ryzu,kurczakow i innych rzeczy juz wiecej zjesc nie dam rady..a przemiane materii mam taka..ze jak zjem za duzo to widac to ...ale nie na wadze :)A do dzialu DOPING nie mam zamirau zagladac NIGDY. Pozdrawiam i jeszcze raz dzieki
a skąd wiesz, że ta kanapeczka to dla niego taki przysmak? może myślałem, że to będzie git posiłek dlatego chciał go wpleść do diety? ja nikomu nic nie zabraniam! sęk w tym żeby znać założenia i reguły co z nimi zrobisz to Twoja sprawa! to Ty decydujesz jak ściśle będziesz przestrzegał diety, jak często będziesz pozwalał sobie na odstępstwa, czy [...]
..ziarna ale sprorbuje chyba tego digestu po sniadaniu za***isce sie czuje jak to zjem zalew wrzonkiem mlekiem a nie wodai git Moim promatorem jest Dziekan Stachowicz spoczko nie narzekam idzie sie z nim dogadac a zaklad to gdzie bede pisal to Huta Stalowa Wola jestem na specialnosci Logistyka
A ja tam nie liczę, raz zjem 250g łopatki, raz schabu, raz mięsa gulaszowego i nie robi mi to różnicy %-) A jak jem pierś to raz dodam 50g boczku, raz 100, zależy jak się ukroi %-)
Ostatnio pracuje i nie mam czasu dobrze zjesc... na silownie chodze dalej ale wyniki sa pogorszyly. Nie jem juz tak duzych porcji bialka/wegli. W sumie tak jak mowisz kalorycznosc mi spadla. Co do przypraw to w sumie nienaduzywam ich. POmyslalem zeby dziennie trzymac sie jednego zrodla bialka.W ten sposob jakos uda mi sie zobrazowac co w wiekszym [...]
Miniak_DH Aktualnie robie tak: od razu po zakończeniu treningu wypijam 40g rozpuszczonych WW (czasem z kreatyna i tauryna) i łykam 400mg wit E. po 20-30 minutach 40g białka (jesli jestem w domu to ser bialy jako podstawowe źródło, jesli nie to WPH lub WPI) w ciągu następnej godziny lub dwóch zjem coś jeszcze. Wole rozpuszczone ww zaraz po [...]
[...] ostatnio się tyle tego odczytałem wszystkiego, że jakieś pojęcie mam. Aczkolwiek wiadomo, że wyczytałem tylko podstawowe informacje:) zrobię tak jak mowisz 3,5 k kal dziennie ładnie to rozłoże na 3 duże rano owsianka i na kolacje jakiś serek wiejski z czym i będzie pięknie (mam nadzieję) do tego w dzień treningu białko 3x dziennie i kreta + [...]
1. klatka bic - plasko hantle - skoks dodatni hantle - rozpietki na ławce/maszynie - rozpietki na bramie barki wyciskanie sprzed głowy unoszenie hantli na bok stojąc podciaganie sztangi odwrotne rozpietki nogi na maszynie wszystko ( 2 maszyny i 1 na łydy) plecy kiedyś MC było, trochę mi się znudziło i poszedłem w maszyny sciagnie wyciagu [...]
[...] i moją babcią w ciągu paru dni i wrzucę poprawioną dietkę. Co do tej kiełbasy to to jest jajecznica na kiełbasie, na co można tę kiełbasę zamienić? Zawsze się smaczniej zjada niż same jajka. To musli tam wepchnąłem, bo w tym czasie nie będę miał więcej niż 5 minut na zjedzenie posiłku i dopiero o 12 sobie zjem zapakowanego kurczaczka z [...]
dzieki michał. ogólnie używam jeszcze nitroprogen i nitro-tech bo lubie miec różne białka pod ręką tylko wtedy padło na ostrowie wiec ją zjadłem, chociasz nigdy nie byłem na nic uczulony wiec wydało mi sie to dziwne, mleka nie pijam wogóle, zrobie test i zjem twarogu czy innej odżywki jeszcze raz dzieki edit a wiesz cos może o tym czy organizm w [...]
nie nie w sumie nie miałem tego na mysli ze sie tylko poce;p bardziej myslalem o tym ze ten trening juz mnie nie meczy i wykonuje go tylko dlatego zeby "coś" jednak robic. większego wrażenie nie robi na mnie to że bieganie na czczo spala tkanke mięśniową ja jestem innego zdania, lubie biegac rano i bardzo dobrze sie z tym czuje, zaraz po biegach [...]
Dzieki za wszystkie odpowiedzi sprobuje wszystko polaczyc zobaczymy co wyjdzie. Z tymi jajami:P do sniadania codziennie to bedzie ciezko, bo slyszalem, ze w moim wieku nie powinno sie jesc ich codziennie. m4ul zjem nawet 250g tych platkow:>. Zmieniony przez - Riobson w dniu 2008-08-07 11:20:29
Dokladnie :-)) sam po treningu nie raz zjem paczke zelkow, bo np jest sytuacja awaryjna i wydluza sie czas przerwy od treningu so posilku%) lub gdy weglowodany zblizaja sie do 900 g na dzien, to rowniez mozna sobie nieco bardziej pzowolic tutaj na produkty obnfitujace w cukry, nie ma co zwariowac. Tylko musisz pamietac o aspektach zdrowotnych oraz [...]
berez an tluszce nie mam co nazekac..tz mam szybka przemiane materi.. np zjem cos i za 5 min siedze na wc.. i tak kilka razy dziennie; ( a wlasnie jest jakis sposob aby temu zapobiec,..?czytalem juz o neo-panceratinum-enzymach trawiennych pomagajace przyswajac pozywienie a 2 to prosilbym o strzegoly gdzie np. zrobic ciecie tych ww w ktorym pisilku [...]