nie wiem

Witam!! Mam 16 lat, 75 kg wagi i 187 cm wzrostu! Własnie sobie ukladam dietke na mase, tylko nie wiem ile w tej dietce musza stanowic białka, weglowodany i tluszcze... Moze ktos mi napisze ile musze dziennie sporzywac białka, ww i tluszczy, zeby miec dosc szybki przyrost masy... Z góry dzieki! BArdzo mi zalezy na fachowej poradzie

Znacie moze jakies formy treningu nog w domu? Chodzi mi przede wszystkim o wyszczuplenie nog, wzmocnienie miesci i (nie wiem jak to powiedziec) napiecie ich, ujodnolicenie itp ;) Moze rower treningowy? Jak dotad znam tylko przysiady i wykonuje mniejwiecej po stowie na dzien - to dobrze..? Moze dieta? Ogolne wskazowki poprosze :D

Witam Tak jak każdy na początku myśli ze jeśli ma sie zakwasy to miesięń rośnie :D każdy tak myślał, w tym rownież i ja, i tak naprawde do końca nie wiem jak to jest ... ? Chodzi o to ze mam problem z barkami katuje je na treningach i nic, zadnych zakwasow.. Więc moje pytanie czy brak zakwasów oznacza ze mięsień sie nie rozwija ? Prosze o [...]

gdzie na twarzy sa umieszczone wezly chlonne. od wczoraj mam bole obu stron pod uszami zachodzace na szczeki i policzki . od poltora miesiaca biore ENBREL i nie wiem czy to nie powiklania po leczeniu.mam 59 lat, swinke przechodzilam bedac 7 letnim dzieckiem.

Witam. Moj problem polega na tym, ze zbiera mi się skóra miedzy ręką a klatką. Nie wiem nawet jak to nazwać to coś odwrotnego do rozstępu. Dodaje poniżej dwie fotki i proszę o odpowiedź. http://images50.fotosik.pl/900/bc0acaada830e6e3med.jpg http://images45.fotosik.pl/902/8f52b1d820002874med.jpg

Witam....zakupilem nie dawno xpand'a post'a i gainer i nie wiem jak dawkowac te odzywki...bo post i gainer jest po treningowy...i gainera czytalem ze tez najlepiej brac po treningu... i mam takie pytanie 1.czy moge brac xpand'a post'a przed treningiem? 2.a jak nie moge to jak najlepiej spozywac go w ciagu dnia xpanda z gainerem?w jakich porach [...]

Chłopaki dostałem hemoroidów w odbycie bardzo chce ćwiczyć kiedyś miałem dobre osiągi i przyrosty przerwałem treningi właśnie z powodu hemoroidów chce znów zacząć ćwiczyć ale nie wiem czy mogę z hemoroidami trenować

Siema mam pytanie odnosnie bcaa+glutamine. Chodze na siłownie 3 razy w tygodniu kiedy mam to brać? jak czytałem jedni mowia po i przed treningiem inni przed spaniem i nie wiem czym sie sugerowac ?

Witam Jezdze na roweze stacjonarnym i mam pewien klopot z poceniem. Gorna czesc mojego ciala sie poci ze masakra a nogi od lydek do ud wcale, koncze jezdzic a uda sa suche. Bardzo zalezy mi zeby schudnac w nogach, gdzie w udzie mam 71 a wcale sie nie poci, nie wiem moze robie cos zle ale jezdze 5 razy w tygodniu po 45 minut utrzymujac predkosc [...]

Witam ponownie:D Gdzieś jest jakiś błąd, że po wysłaniu posta stawki są automatycznie minusowane. Piszę, bo nie wiem czy zauważyliście. Jest to na pewno w działach sportów walki.

witam wszystkich! Piszę tutaj, bo nie wiem w jakim innym temacie. Potrzebuję do domu ławeczki do dociągania, tzn. takiej wysokiej, na której lezy sie brzuchem i dociaga sztange pod sama klatkę - takie wioslarskie cwiczenia, nie moge jednak zadnej takiej znalezc. pomocy :)

witam.zamierzam przeprowadzic kuracje z HMB, ale niestety nie wiem jakie wybrac- w kapsułkach, proszku czy moze w płynie.jakie jest najskuteczniejsze??jaki producent??z gory dzieki za porade!!:) p.s. cena tez sie liczy;) pozdro thx

Mam pytanie, achodzi o to jakiej długości trzeba miec włosy aby moc doczepic dredy?? Słyszałem że od 3 cm ale nie wiem czy to pradwa... Jeszcze raz powtarzam chodzi mi o doczepienie dredów Czekam...

ja Cwicze jzu ponad rok nawet łądnie mnie rozwaliło :P ehe mam duzo młdoszego brata mam 13,5 roku chce cwiczyc na siłce ale nie wiem jakie cwiczenia ma wykonywac :] nie ejst zbyt chudy ;P wiec ma problem z pompeczkami i draŻkem :P a ze zoabczył ze mi wchodzi dobrze to tez chce cwiczyc . Jaki trening mu zalecacie ??

Witam , mam skoliozę lewostronną odcinka piersiowego , jest ona raczej nie wielka. Od miesiąca trenuję na siłce i mam pytanie co do mojej asymetrii ; p nie wiem czy to jest asymetria skoliotyczna czy po prostu tak jestem już zbudowany. Gdyby to była asymetria skoliotyczna to w jaki sposób wyglądał by mój przyrost mięśni i czy było by widać że [...]

Dziś na siłowni (jestem amatorem) 15 lat uderzyłem leciutko o mostek (nie to że ciężar był za duży tylko po prostu sam nie wiem jak to się stało chwila zawachania czy rozkojarzenie. Odczuwam ból przy dotknięciu (naciśnięciu tego miejsca). Co robić w tej sytuacji?

witam mam pare pytan chce po wakacjach zrobic 1 cykl nie chodzi mi zbytnio o mase tluszczowa wole byc silny jak ulany no i wygladac jakos i mysle czy na 1 cykl nie wbic 25 prolongatum ale prolo jest tak na prawde slabe i nie wiem co wbic moj staz na silowni mniej wiecej 2 lata waga 82kg wzrost 186 i chciualbym trocvhe podyskutowac na ten temat

Witam, chcialbym się na tym forum poradzic. Poddaje ocenie zdjecie 180 wzrostu 78kg 15 lat. Prosze o w miare profesjonalna pomoc czy mam robic mase czy redukowac? Nie wiem czy robiac mase uda mi sie nie zalewac, a z drugiej strony obawiam sie ze nie dotrzymam diety na redu. Trening silowy jest suple i pilka nozna. [...]

Witam, mam 20 lat, 90kg, 180cm, zaczynam redu i chce wrzucić t3, tylko nie wiem w jaki sposób je brać. Na necie wyczytałem żeby zacząć od 25mcg i dojsc do 50, albo żeby dochodzić nawet do 100. Jak z zejściem z tego? Jak to wygląda? Potrzebny jest jakiś odblok? Jakie badania zrobić przed i po? Z góry dzieki za odp Zmieniony przez - warrrkek w dniu [...]

Jak zacząć treningi na siłowni, żeby schudnąć, zbudować chociaż jakiekolwiek mięśnie, popracować nad wydolnością, nie wiem zupełnie jakie robić ćwiczenia cardio, na jakich maszynach, ile serii i powtórzeń, jakie ćwiczenia z obciążeniem,tak samo jakie partię z jakim obciążeniem po ile serii i ilość ćwiczeń. Do tej pory zajęcia 3 razy w tygodniu [...]