nie wiem

Planuje stała suplementacje kreatyna. Jak najlepiej przyjmowac? waze 90 kg 1. 3 g codziennie 2. 5g w DT, 2g DNT 3. 5g codziennie Kiedy brac? 1. od razu po treningu z porcja 20g białka/10g wegli 2. po treningu kreatyna, białko i węgle po 30 minutach Jesli sa lepsze sposoby to poprosze, naczytalem sie artykulow, ale sa z roznych lat i nie wiem co [...]

Dobra, zeby juz o tym Fedorze nie pisac, zmiana tematu. Nie wiem jak tam reszta ale dla mne to prawie tak samo wazna walka jak walka Fedora. Kibicuje GSP, ale Penn dla mnie jest swietnym zawodnikiem ktory ma duze szanse.

mam 14 lat od 2 lat biegam oto mój plan poniedziałek HALA wtorek Siła biegowa Sroda zabawa biegowa czwartek rozbieganie 10 km piątek hala sobota Cross niedziela 12 km biore Carbo i bodymax. Kupiełem BCAA ale nie wiem czy się opłaca brać i czy mi nie zaszkodzi? A jak brać to po ile 2 tabletki ?

Zastanawiam sie nad kupnem, któregoś z tych rodzajów kreatyny. Tylko sam nie wiem który lepszy. Etyl dopiero wchodzi na rynek, wiec jeszcze nie jest zbytnio sprawdzony. Ale juz są bardzo dobre opinie na jego temat, chciałbym sie dowiedziec, co byscie mi polecili, z góry dzieki za odpowiedzi

Cwiczylem w piatek na silowni i na wieczor strasznie mnie prawa reka bolala pryz napinaniu(w przed Łokciu) Mam teraz trening na mase i jem mass xxl i nie wiem czy go jesc teraz czy nie bo zrobie chyba sobie przerwe w cwiczeniu dotad az przestanie mnie bolec

WItam! Mam 17 lat, 182 cm wzrostu i jakies 70kg wagi. Właśnie rozpoczynam moją przygodę z siłownią. Mam prośbę. Nie wiem jak ułożyć sobien plan ćwiczeń na siłowni. Chodzi głównie o ćwiczenia na klate i grzbiet. Nogi mam mocne bo trenuje narciarstwo alpejskie i windsurfing. Proszę opomoc! Pozdro!

Witam mam taki zestaw jak najlepiej było to brać. Trenign siłowy 3 razy w tygodniu 5 razy aroby. 1 x Dymatize VIPER 90kaps 1 x Universal Animal Pak - 44 sasz 2 x MAN Body Octane - 575 gram 1 x Premium Nutrition BCAA + GPower 1000 g 1 x Universal Amino 2700 - 350 tabletek Mam swoja pewna koncepcje ale nie wiem czy jest trafna.

Witam. Mam 20 lat i ważne 105 kg i mam problem z dobraniem diety ponieważ chodzę do szkoły. Nie wiem jak zacząć dodatkowo zaczynam treningi na siłowni 3 razy w tygodniu. Teraz tylko potrzebuje odpowiedniej diety bo o 7 rano już wychodzę z domu do szkoły a wracam o 16:00 więc nie mam pojęcia jak dobrać odpowiednia dietę. Z góry dziękuje za pomoc.

czy takie mycie w zimnej wodzie nie szkodzi mężczyznom na jądra i prącie mam 42 lata nie uprawiam zadnego sportu chciałbym zacząć myć sie w zimnej wodzie tylko nie wiem czy zimna za chwile ciepła potem zimna i tak na zmianę

dzisjaj robilam usg i wyszlo mi ze mam torbiel na lewej nerce wielkosci3,7 cm,nie wiem co dalej robic do jakiego lekarza sie udac,czy to jest grozne czy da sie wyleczyc farmalogicznie,bardzo sie boje jak mam dalej postepowac

Witam wszystkich bardzo serdecznie. :) Biegam od ok.1 roku i zauważyłam ostatnio u siebie pewien problem. Podczas biegania, mniej więcej w okolicach 8km. Zaczyna mi drętwieć noga. Nie wiem czym to może być spowodowane. Źle się rozgrzewam,czy może to mieć coś wspólnego z jakimś urazem? Jeśli ktoś posiada jakąś wiedzę na ten temat i mógłby mi pomóc [...]

Witam, Niedługo wchodzę na redukcje i mam pytanie odnośnie dawkowania bo natrafiłem już na wiele wersji i nie wiem, która jest prawdziwa. Czy wystarczy, że będę dawkował 1g/10kg masy ciała przed i po treningu? Czy muszę jeszcze zażywać na czczo i przed spaniem? W DNT zamierzam biegać, czy przed i po bieganiu również BCAA? Pozdrawiam.

witam mam zamiar na poczatku stycznia zaczac cykl z horse powerem i nie wiem co do tego cyklu dolaczyc( myslalem o jakims gainerze). Moje dane: wiek:17 staz: w lutym bedzie 2 lata,2 miechy wczesniejsze suple: gainerow kilka bralem a z kreatyn to 2x mala puszka NB2 budzet: do 400zl

Ostatnio zaczołe biegać ze strony www.bieganie.pl , dlatego że niedługo czeka mnie wojsko , tylkok nie wiem czy powinienem biegać czy rzczej ćwiczyć , jeśłi chce miećlżej w wojsku, no i czasami robie pompki ,a rzadziej przysiady pozdrawiam

mam taki problemik, bo mam troche tluszczyku, glownie na brzuchu i nie wiem co lepiej bedzie zrobic. czy wpierw spalic tluszcz, przy pomocy diety redukcyjnej i supli i pozniej wziasc sie za mase? czy nie martwic sie tluszcze tylko jechac mase a tluszcz pozniej?

mam dwie puchy metabolic pump w jednej jest 195g (26 porcji) na ile tyg mi to starczy ? Bo nie wiem czy robic wysycenie mono i ladowac odrazu MP, sypne sogiem aha bym bral 2x w T i 1x w NT Zmieniony przez - Eska w dniu 2005-01-03 09:39:30

witam ! jestem po 2 cyklach kretki mono! (nie pelnych:/) tzn na 2 cyklu dolecialem tylko do 150 g :// (moj kuzyn wysypal wszystko do wanny ) CO jeszcze no wiec ostatni raz kretke bralem z pol roku temu. CZytam sobie i mam dylemat bo nie wiem czy zakupic CP czy pojechac dalej na mono:/? Jesli mono to co do tego:>? zma?

mam pytanko.Mieszkam w N Ireland i chce regularnie stosowac suple ale nie wiem gdzie najlepiej dla mnie kupowac suple?tu w sklepie jest lihy wybor naprawde zaden.Znajomy ostatnio wysylal mi z polski ale wydaje mi sie ze u niego w sklepie jest bardzo drogo.w polsce jest100 razy wiecej.wiec moze ktos mi poradzi jakis dobry sklep gdie wysylaja za [...]

Czy ktoś próbował witaminy z vitalmaxa ? http://vitalmax.pl/nutr.php?prod=49 bo nie wiem czy je kupować czy też nie, zastanawiam się nad tymi witaminami albo nad witaminami Naturella maxiwit.Chciałbym się dowiedzieć coś więcej na temat tych pierwszych vitalmaxowskich

czesc! nie wiem gdzies o tym czytalem ale cos nie moge sie doszukac ... jezeli skoncze trening na sile mase to powinienem robic jakis inny trening na gestosc czy na regeracje ?? bo juz nie pamietam jak to bylo wiec powiedzcie mi jaki to trening przez jaki okres czasu go stosowac i jak powinien wygladac ?