nie wiem

Witam nie wiem czy w dobrym dziale temat założyłem ale mam dwa istotne pytania dotyczące pozbycie sie nadmiernej wody z organizmu 1. Czy gdy ogranicze sól/sud, ogranicze węgle do 30g plus będę pił dużej ilości wody to jest to dobry przepis na pozbycie sie wody? Jeśli nie to proszę o rady 2. Poleca ktoś jakiś sprawdzony suplement żeby dorzucić do [...]

MAM 16 lat 170 cm wzrostu warze 53 kg nie mam siłowni wiec chce sobie ułożyć plan na przyrost miesi za pomocą domowych ćwiczeń . Problem jest taki że nie wiem jaki odpowiedni był by dla mnie plan . Proszę o napisanie mi planu na 1 tydzień Z góry dziękuje i pozdrawiam Jzzy

[...] ponad 100 kg. przy 186 cm wzrostu. Chcę zredukować wagę do 90 kg. Nie wiem tylko jak się za to zabrać. Chciałem zacząć plan na masę, a do tego aeroby przed treningiem i bieganie w dni nietreningowe. Czy wg Was o dobre rozwiązanie ? Czy lepiej mam jechać na planie opartym na budowaniu rzeźby. Dodam, że masę to ja mam ale tłuszczową, mięśniowej [...]

Witam! Tydzien temu lekarz powiedzial mi ze mam zwezony staw biodrowy i odpadaja wszelkie próby nadwyrężania tego stawu. Wczesniej trenowalem 5-6 dni w tygodniu. Bieganie, basen, sztuki walki i siłownia. Mam troche dylemat motywacyjny bo nie wiem jak zastapic stary tryb zycia i treningow. Prosze o jakies propozycje i pomysly bo naprawde nie bawi [...]

Zaczynam wlasnie cykl (kretka+dekstroza+glutamina). Mam do dyspozycji białko 1,5kg. I tu jest problem, nie wiem czy lepiej je brac podczas cyklu czy po cyklu aby uniknac spadkow. Chce je brac na wieczor przed snem, jako uzupelnienie do diety. Zaznaczam, ze nie mam mozliwosci aby je brac podczas cyklu jak i po, wiec musze wybrac. Prosze o rady

Mam 20 lat, 176 cm,83 kg, biceps 36cm,udo 60cm, w pasie 97 i nie wiem co robic czy trenowac calkowicie na rzezbe+ aeroby i szostka weidera i hmb a pozniej na mase czy nabierac masy z ograniczeniem weglowodanow + kreatyna , 6 weidera i troche aerobow. do wakacji chcialbym zrzucic tluszcz i nabrac masy miesniowej.Co robic????

Witam. Niedługo mam zamiar zacząć cykl z odpowiednią dietą i takimi oto odżywkami: -Shock -Storm -Argi Power -Mono I mam pytanie jak to wszystko dawkować. W treningowe: Storm rano Shock (45min przed treningiem) Storm po treningu W nietreningowe: Storm rano Storm popołudniu Nie wiem czy dorzucać gdzieś mono i te argi power ?

ostatnio na lekcji w-f-u gdy zrobiłam dwutakta odczułam ból w tylnej i bocznej części nogi poniżej kolana (nie wiem dokładnie co to za część nogi) jeszcze na lekcji myślałam że to zakwasy ponieważ u mnie pojawiają się szybko, ale dwa dni potem ból jeszcze jest co mnie boli??? i czy mogę ćwiczyć???

Siema chcialbym spytać co to za ćwiczenie i na jakie partie działa ? Nie wiem czy dobrze narysowałem , ale miały być takie jakby uginania :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ Zmieniony przez - Anim@l w dniu 2013-01-15 22:37:00 Zmieniony przez - Anim@l w dniu 2013-01-15 22:37:22

Witam, ostatnio jestem na zakupie ławeczki Nie wiem jaka kupić.. Mogę wydać 600-750 zł na nią. http://allegro.pl/marbo-zestaw-8-lawka-stojaki-z-asekuracja-i3975470907.html http://allegro.pl/marbo-top-model-lawka-stojaki-asekuracja-i3975471955.html Co Myślicie o nich? Którą wybrać? I Dlaczego? Chyba, że wy macie jakieś inne propozycję.

Witam. Właśnie skończyła mi się przedtreningówka (http://www.sfd.pl/sklep/iForce_Nutrition_Conquer-opis29329.html) i nie wiem jaką wybrać kolejną. Zastanawiałem się nad: http://www.sfd.pl/sklep/UNS_Loader_II-opis29145.html .Głównie zależy mi na pobudzeniu i żeby nie miały w składzie substancji zakazanych w zawodach trójboistycznych. Z góry dzięki [...]

Cześć, Gdzie w Łodzi prowadzone są zajęcia dla początkujących BJJ no-gi dla dorosłych? - zależy mi bardzo na formule bez kimon Szukałam w internecie i w większości miejsc widnieje nazwa BJJ i nie wiem czy jest tam podział typu: pon-GI, wt--NO-GI itd, czy jest np. tylko GI. Dzięki za pomoc!

witam. O to moja dieta na mase. Chcaiłbym abyście ją ocenili i powiedzieli co ewentualnie trzeba zmienić. nie wiem czy dobry jest rozkład miedzy białkami węglowodanami a tłuszczmi ( czy nei za dużo białek). Dodam jeszcze że waze 70 kg mam 17 lat i 179 cm wzrostu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b4629aa18eff423e91c6d8c865080250.png

Witam nie wiem czy to dobry dział ale myśle ,że najbardziej odpowiedni do mojego problemu. Jestem studentem 3 roku awf i obecnie będę pisal prace licencjacką wybrałem temat:Kulturystyka Amatorska teraz mam zgryz z ułożeniem sensownego planu ktoą ma może dobre pojęcie jak to poskladać bedę bardzo wdzięczny za pomoc pzdr

Wstawiaim nowy temat, wracam po przerwie na siłownie. Jutro mam trening, dietę zmodyfikowałem i prezentuje się tak: /SFD/Images/2015/8/31/389ffa3fb4234f4e849ace02421940a3.jpg Zmniejszyłbym białko ale nie mam jak po prostu, sam już nie wiem co wrzucić, a to moje minimum by waga poszła w górę.

Co o tym sadzicie. Chciałbym spalić nieco tłuszczu i nie wiem co jest najlepsze? HMB , Keratyna czy Thermo fat burner. Narazie biore tylko białko i kreatyne i przybulo mi masy, siły ale jakoś tego tłuszczyku z brzucha nie moge sie pozbyć. Co brać ?

Witam wszystkich. Mam koleżanke, która przechodzi załamanie. Staram się jej jakoś pomóc ale chyba mi to nie wychodzi. Czesto mówi mi o tym, że chciałaby popełnic samobójstwo. Proszę powiedzcie mi do czego może doprowadzić zapicie butelką wina 20 tabletek polopiryny? Nie wiem już co z nią robić. Za wszelką pomoc bardzo dziękuję

witam! planuje wziąć na mdrol + Epithin E,albo Corhydron. to bedzie pierwsza moja stycznosc z tego typu środkami. i nie wiem co najlepsze bedzie na początku. o mdrolu duzo sie naczytalem i wynika ze to dobry środek,corhydron brał moj kumpel,bo 5 strzałów w bary i za***iscie wygląda,siła masa itp. wy co byscie proponowali na pierwszy cykl? ale [...]

Wiek: 20 Waga: 82 Wzrost: 175 Mam pytanie, chcę zrzucić 10 kg., swego czasu brałem l-kartynine, ale teraz nie wiem co brać... Chciałbym coś skutecznego. Ćwiczę po godzinie dziennie, aeroby, atlas do tego brzuszki. Chce początkowo pozbyć się kilogramów, w tym sporego brzucha i ud, dopiero później to kształtować. Co najlepiej brać, żeby wspomogło.

moje wymiary: Wiek:14lat masa:37kg;( wzrost:160 chce szybko przytyć bo wydaje mi sie ,że jestem straśnie chuda i nie wiem co robić chciała bym ważyć z 47 lub 50kg naprawde chce :( szukam porady co mam robić ile i jak często jeść posiłki??? prosze o szybką odpowiedz