Panowie i Panie nie wiem czy widzieliscie na stronie Olimpa nowosc L-CARNITINE XPLODE POWDER /SFD/Images/2015/12/16/af7f873db3be45ea863c65404f1275c5.png http://www.olimp-supplements.com/13/0/l-carnitine-xplode-powder,550/ polecam zwrocic uwage na cene oraz na smaki jest kochana przez wielu wisnia ! :-)
czesc witam wszystkich na forum to moj pierwszy post i odrazu prosba... kupilem top mass i nie wiem jak to dawkowac na opakowaniu pisze ze 1-4 razy 35gr, tj 2,2 miarki- ale nie rozumiem to sa dwie miarki cale i jeszcze troche(to troche duzo ?to moj pierwszy gainer) ?ja chcialem brac 3 razy dziennie - po sniadaniu 1 miarke(30ml ma miarka), po [...]
Cze mam do was wielką proźbe w ułożeniu treningu żalezy mi strasznie na masie mięsniowej i nie wiem czy cwicze dobrze i tak Poniedziałek : klata,tric,bic Wtorek:braki,plecy Sroda:wolne Czwartek:klata,tric Piątek:barki,bic Sobota:plecy,klata,brzuch Bardzo prosze poprawki jeśli są one konieczne myśle czy nie zrezygnowac z soboty ale czekam na wasze [...]
Cwicze juz wsumie 3 miechy po dlugiej przerwie mam 18 lat 177 cm wzrostu waga niestety 67 kg i chialbym sobie lyknac jakas odzyweczke. Ulozylem sobie juz dobra diete ale slyszalem ze dobre efekty sa jesli polącze to z kreatyną. Nie wiem tylko czy nie za krótko cwicze. Czy jak wezme teraz kreatyne to efekty beda slabsze czy bez roznicy??? I od [...]
Methandrostenolon Akrihin made in Russia taka mam metke i przegladam forum to jeden ma ją w kapsułkach drugi ziomek ma w tabletkach i juz nie wiem czy mi nie wcisneli jakies podróbki -.- opakowanie niczym sie nie rozni :/ na forum koles ma po jednej stronie tabletki kreske a ja nie mam na zadnej ... co z tym zrobic ??
mam zbite oko od niedzieli wieczór napuchło i nioe moge pozbyć się już drugi dzień opuchlizny wczoraj zrobiło się czerwone bardzo proszę o jakieś wskazówki.Przykładam sokiem z cytryny na opuchliznę ale wcale nie schodzi szybciej nie wiem co mam robić w piątek mam urodziny i napewno zjadą sie goście prosze o pomoc jak sie tego w 3 dni pozbyc!!!
HEMO RAGE Black ultra concentrate - 294g z czym najlepiej brac.mysle o polaczeniu z nitrobolonem 2 LE czy dobrze bedzie i czy warto wogle.prosze o porade bo nie wiem czy za duze stezenie nie bedzie nitro zjadlem juz 1 puszke wczesniej i teraz po przerwie znow ruszam chyba.pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 14 lat i chciałbym poprawić swoją kondycję i szybkość. Trochę ćwiczę w domu (pompki, brzuszki itd.) oraz bardzo dużo jeżdżę na rowerze, ale nie wiem czy to bardzo poprawia kondycję. Mój czas w biegu na 60 m to 8.37 s. Moim głównym celem jest poprawie kondycji, gdyż ledwo co przebiegam 1 km a przy okazji poprawić trochę szybkość ;) [...]
mam taki dylemat kupiłem przed treningówkę redweiler z tyło pisze żeby stosować jedną porcję dziennie w zależności od wagi a z drugiej strony jest to przecież przed treningówka więc powinno się chyba ją stosować tak jak ja ćwiczę czyli 3 min przed treningiem czyli np w poniedziałek,środę i piątek :/ nie wiem czy stosować ją codziennie czy w te dni [...]
witam zaczynam w domku robic przysiady ze sztangielkamizeby wyorbic miesnie ud i posladkow tylko mam pytanie od jakiego ciezaru powinnam zaczac ? mam aktualnie po 1,5 kg na jednym czyli 3 kg ale ze wczesniej nie cwiczylam z obciazeniem to nie wiem czy to za duzo na poczatek ? pozdrawiam
[...] przerwie na siłowni postanowiłem powrócić i zastanawiam się nad cyklem po nowym roku. Jestem już po kilku kuracjach. Ostatnia jakiś rok temu składająca się z winstrolu, deki, propa. Cel kuracji to czysta masa w możliwie najkrótszym cyklu. Myślałem o winku jeszcze raz tylko nie wiem z czym. Z góry dziękuję za wszystkie odpowiedzi i propozycje.
Witam. Kupiłem Clenbuterol firmy Organon wydaje mi sie ze to fake brał go może ktoś?? Do tego nie pasuje ma waga jednej tabl 5mcg to chyba za mało na tabletkę tej wielkości nie wiem ile tego brać. Pomoże ktoś?
Witam. :) Mam 17 lat, ważę 72kg i mam 180cm wzrostu. Chciałem zacząć ćwiczyć na siłowni, lecz wogule się nie znam. Moim celem jest masa mięśniowa. Rozmawiałem trochę z kolegą, który chodzi na siłownie i kazał mi zrobić własną dietę oraz wytłumaczył mi parę podstawowych rzeczy. Mam na dietę miesięcznie 320 zł, lecz nie wiem od czego zacząć. Proszę [...]
Oto mój dzisiejszy jadłospis, nie wiem co zjeść na kolację. Twaróg z chlebem razowym i rzodkiewką? Jak tak to ile twarogu? 100g? Czy lepiej tuńczyka? Nie za dużo białka na dziś? Kobieta, 167cm wzrostu, 53kg, utrzymanie wagi /SFD/Images/2015/12/17/91075c44ff3442e899e16365bd1b027a.jpg Zmieniony przez - Chovine w dniu 2015-12-17 19:49:02
[...] kreatyne Prolab 2x300g, dotego zamierzam dokupic hmb i r-types. Nie wiem czy zrobic 1 cykl na 8 tygodni z faza nasycenia w pierwszym czy zrobic 2 cykle po 4 tyg z faza nasycenia 4 dni w kazdym znich, z przerwa 2 tyg miedzy nimi (na roztrenowanie - obwodowy) Która opcja bedzie lepsza?? osobiscie chyba wole druga bo cykl na 8 tyg to troche dlugo.
witam mialem jzu duzo diet jednak zadna nie daje mi rezultatow przeczytalem http://www.sfd.pl/temat240536/ bardzo ciekawy art i pewne wnioski wyciagnolem ale jakoas nie wiem jak sie zabrac do ulozenia diety moze ktos mi pomoze? Waze 60kg 178cm cel masa i wyszlo mi dokladnie tak samo ze zapotrzebowanie koncowe to 3029 pomzoe mi ktos napisac ?
Witam, co polecilibyscie do picia podczas trenngu, chodzi mi o cos co moglo by dawac energi, izotoniki wychodza drogo a mi raczej chodzi o cos ekonomicznego. Slyszalem ze Arnlod pił wode z miodem :) ale nie wiem czy to prawda. ogolnie chodzi mi o cos co by moglo dac energie dodatkowa podczas treningu pozdrawiam
witam mam 17 lat cwicze od misiaca po dluzszej przerwie. Planuje cykl kreatyna + gainer. Kolega doradzil mi Cell Pump'a z Gainboliciem ale mysle ze na poczatek bedzie jakie mono. Tyle sie nasluchalem ze sam nie wiem co robic. Doradzcie. Na wydanie mam 200pln. Moze wy cos zaplanujecie.
Witam ,jestem ektomorfikiem mam 19lat trenuje ok.5 lat,z tym ze ostatnie 8 miesiecy nie uczeszczalem na silownie ,mam 183cm wzrostu i 72kg wagi,w szczytowej formie wazylem ok.90 ,chcialbym do tego powrocic pewnie nie bedzie łatwo.Chce wrocic na silownie ale nie wiem jaki plan rozpisac na wprowadzenie treningu i pozniejszy normalny noi dieta [...]
Ja jak stoję na wyprostowanych nogach to kolana kierują się do środka .. Ja nie wiem co to jest za choroba :( Jak ktoś wie to piszcie ! A drugi mój problem to, to że boli mnie kolano w górnej część i ten ból powraca co parę lat . A jak zacznie boleć to boli ok roku . A przy tym nie mogę biegać , skakać , jeździć rowerem i nawet zginać nogi cały [...]
