Witam Mam 21 lat, wzrostu 172 moze 4, waga moze nicale 60KG, trzeba mi czegos co pomoze mi w nabraniu masy. Pracuje fizycznie czasem dosyc ciezko wiec chcialbym aby obylo sie bez trenidgow na silce, na miesniach srednio mi zalezy natomaist chcialbym cos tam wyrobic zeby zeberek nie bylo widac... Co polecacie i gdzie kupic.... Myslalem aby kupic [...]
[...] wuchte ich bylo. Nie wiem czy to test, bo wyniki sa pisane jakimis skrotami ale przypruszczam ze nazywa sie to: TESTB nmol/l: 11,450 albo ANDROSTB ng/ml 1,630 Czy to sa wskazniki testo ? Jak nie to jak to znalesc na tej karcie. JEsli to te czy test mam w dolnej czy gornej normie? Pzdr. Zmieniony przez - VinLaden w dniu 2008-05-06 21:37:19
Witam. Mam 20 lat 173 wzrostu i 67 kg wagi, ćwicze na siłowni juz od ponad dwóch miesiec(zeby odbudowac stara forme), ale mam problem z tłuszczem na brzuchu, Cwicze codziennie na siłowni około godziny a co drugi dzien robie 400 brzuszków ale to nic nie daje, od dzis zaczełem a6w i nie wiem czy to pomoze mi spalic tkanke tłuszczowa. Prosze o jakies [...]
dzisiaj zauwazyłam że moja dwu letnia córeczka ma spuchnięte obie dłonie i nie wiem od czego czy ją coś ugryzło czy może być jeszcze jakas inna przyczyna ? Jakie najlepiej zrobić jej okłady ?////////// / ////////////// //////// ////////////////// //////////////////////////
Tak jak w temacie. Chciałbym zakupić suplementy. Mam póki co witaminki, bcaa z ActivLab(proszek),białko. Wszystko się skończyło i teraz nie wiem co kupić. Chciałbym zacząć stosować kreatynę i co polecacie na pierwszy raz? Bcaa lepsze w kapsułkach czy proszek? Białko jakieś konkretne? Dodatkowo chciałbym coś na spalanie tłuszczu, bo mam trochę [...]
Czesc mam prosbe i pytanie czy moglbym dowiedziec sie jakie cwiczenia robic i jak i ktore miesnie cwiczyc aby moje uderzenie miescia bylo silne. Nie wiem jakie miesnie i jak trenowac wiec jesli mialby ktos poradnik lub cos w tym stylu bylbym wielce wdzeiczny :) Chodzi mi tu o sile zwiekszenia uderzenia piescia.. aby byla coraz wieksza ktore [...]
Witam,piątek to taki dzień gdzie mam bardzo natężony grafik i muszę zrezygnować z jednego posiłku (1 z 6) ,jest to dzień nietreningowy i tutaj pytanie : *Posiłek 1 -ryż -kurczak *Posiłek 2 -makaron durum -ryba Czy Dobrze będzie jak zrobię z tego jeden posiłek Ryż + ryba + kurcza + warzywa. Po prostu nie wiem czy nie zaszkodzi mi diecie jak w [...]
[...] na przemian. Na styczeń wypada miesiąc redukcji. I myślałem o wspomożeniu się: salbutamol, johimbina, kofeina. Czy taki zestaw jest ok? Czy coś zmienić? I poleciłby ktoś jak rozplanować dawkowanie? Myślałem 3dni sally i 3 dni joha naprzemian tylko nie wiem czy to dobry pomysł :) Albo czy np mozna sally z johą stosowac jednocześnie. Pozdrawiam
Witam!! Juz praktycznie koncze swoj cykl (pierwszy) na kreatynie. Niestety ale za***iscie wywalilo mi brzych... Nie wiem czemu bo przeciez nie jem praktycznie wcale tluszczy (ew oliwa z oliwek. Chce dodac ze wcinam tez gainera (master mass) i moze to przez niego jest cos nie tak? Czy ktos w ogole mial taki problem?
Wykonuje takie cwiczenia na klatke: Wyciskanie sztangi poziomo 4x8 Wyciskanie stangielek skosem w gore 3x10 Rozpietki skosem w dol 4x6 biore w tej chwili kreatyne i ciwczac biceps czy kazda inna partie miesni czuje mocna pompe a kiedy trenuje klatke nie czuje tej pompy mimo iz nie jestem w stanie wykonac wiekszej ilosci cwiczen. Nie wiem czy moze [...]
1#czy to jest wogóle wykonywalne , mam to w planie , robilem to samo podchwytem wszystko elegancko wychodziło ale nadchwytem ni w tą nie w tą nie poszło nie wiem ocb moze na malo cily (samym gryfem,nawet malym nie dalem rady) ocb ? 2# podnoszenie sztangielek stylem młotkowym 3x12 - przy jednej seri jedną ręką 12 czy 6 wychodzi razy wychodzi ? [...]
panowie obecnie jestem na cyklu 10 tyg deca norma 12 tyg test prolo i teraz od 13 tyg zamierzam wejsc na podciecie!!!! zamierzam walnac 21 winka depot wino 3 razy w tyg 50mg tylko nie wiem jak z testem 100mg co 3 dzien???dodam ze test prolo!! moja maga 89 kg wiec prosił bym o jakies porady chodzi mi bardzien o definicje !!!! dodam ze [...]
Siemanko. wlasnie jestem na cyklu masowym i mam problem. wczesniej na redukcji mailem taki sam plan jak teraz na masie. Problem polega na tym ze w poniedziałek przy cwiczeniach klacie i tricu wogole nie czuje klaty po treningu. pytanie brzmi co moglbym zmaienic zeby cos czuc??:) plan wyglada tak.. wyciskanie na plasko 4x12,10,8,6 wyciskanie na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam,mam problem,ostatnimi czasy redukuje tkankę tłuszczową,zacząłem również cykl z kreayną monohydrat(jestem endomorfikiem) i zauważyłem gwałtowny przyrost wagi zamiast jest utratę.Nie wiem czym jest to spowodowane,mam 17 lat i od niedawna zacząłem pracę,od godziny 8 do 16 zapierniczam jako mechanik przy naczepach.Nie mam po takim wysiłku sił na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam . Ćwiczę ponad 2 lata dietę prowadzę regularnie i staram się trzymać planu . W końcu postanowiłem zakupić sobie zestaw odżywek . Nie wiem czy dobrze zakupiłem aczkolwiek polecił mi gościu w sklepie , mam nadzieje że się nie nabrałem :-P. Przechodzę do tematu. Kupiłem Gainer F2 full force nutrion "Full mass" , aminokwasy Universal [...]
[...] i tak się zastanawiam ile przyjmować białka z samego mięsa a ile z pozostałych produktów to znaczy przypuśćmy ze muszę przyjmować 140g b na moja wagę czyli 70kg to nie wiem z mięsa powino byc 100g a resztę dopełniać z innych produktów typu jaja ryz czy moze byc duzo mniej ze typu zjem jakies 60g z mięsa 30 g z jajek reszte zjakis [...]
Witam mam pytanie czy trening opierający się w tygodniu na: Poniedziałek : klata 3 ćwiczenia po 3 serie, biceps 2 ćwiczenia po 3 serie, i brzuch 2 ćwiczenia po 3 serie Wtorek : Plecy 3 ćwiczenia po 3 serie, barki 2 ćwiczenia po 3 serie, i triceps 2 ćwiczenia po 3 serie Środa : nogi Czwartek : to samo powtarzam co w poniedziałek Piątek to samo [...]
Ćwicze około 6 miesięcy i nie ma żadnych efektów. W łapie nie urosło nic a w klacie 1cm. Nie wiem czego to moze byc przyczyna czy za malo jem moze zle cwicze POMOCY !!! Niewiem czy byl juz taki temat - nie znalazlem :)
witam mam do was pytanie gdzie w kato znajduje sie jakis klub muay thai bo od nowego roku zamierzam sie zapisac a nie mam pojecia gdzie jest jakas dobra szkoła muay thai i drugie pytanie mam 26 lat i nie jestem za stary zeby zacząc uprawiac ten sport, troche cwiczyłem na siłce ale nigdy nie uprawiałem żadnej sztuki walki no i nie wiem czy [...]
Mam pytanie do starych wyciskaczy :) Ja dopiero co wchodze w ten sport (znaczy sie zawody) i nie wiem jakiego typu trzeba posiadać strój na zawody ! Podobno jakies obcisłe spodenki ? hmmm mogą być jakies takie getry czy coś ? Prosze o odp. (startuje na zawodach w kat. wilksa do 23 lat) i jak wycisne 2 razy ponad swoją wage to powinienem jakies [...]
