Witam, Zaczne od tego że trenuję lekkoatletykę - sprint 100m. Osiągnąłem moją wagę startową 70kg i teraz jest problem, jak zrobić żeby wage utrzymać i przy okazji nie osłabiać się fizycznie, wiadomo redukcja napewno zostawia ślad na sile i dynamice a one są wyjątkowo potrzebne w mojej konkurencji mam ustalić bilans na 0 czy ponad?? ehh nie wiem [...]
Witam! Jestem po 7 strzałach propa. Tym razem leci farmak. Po tych prawie 2 tyg nie czuje nadal nic. Jutro jadę na badanie poziomu testa żeby sprawdzić co jest grane. Mało znam ludzi którzy trafili na w.y.j.e.b.k.e. tymbardziej 2 razy pod rząd. Wątpię żeby to także okazało się fake'iem. Wszystkie opisy z działu doping zdjęcia zgadzają się z ampami [...]
bralem doriana i po jakims czasie horse power ktore na mnie nie dzialalo i slyszalem ze to sa jedne z najmocniejszych odrzywek i teraz odrzywki moga na mnie nie dzialac no i bida bo chcialem sobie teraz jakis cykl zrobic ale nie wiem z czego, czy juz musze kopuwac mocniejsze srodki niz odrzywki?? cykl do 800 zl, prosze o pomoc, Płeć: Mężczyzna [...]
Witam, chciałbym poprosić o poradę jaki trening powinienem ropocząć i o jaką diete powinienem zadbac. Wiek: 19 Wzrost: 176 cm Waga: 82 kg Interesuje mnie strata zbednej tkanki tłuszczowej, poprawienie wyglądu ciała. Chcialbym zwrócić uwagę że nigdy nie miałem problemów z otyłością, powiem szczerze że nawet widać było początkowe i rozwijające się [...]
Witam. Długo zastanawiałam się nad napisaniem na tym forum.Jesli napisałam w złym dziale, to przepraszam. Zacznę od tego, że "ruszyłam się z kanapy" 6 miesięcy temu. Zawsze byłam raczej szczupła osobą. Przed tym pól rokiem osiągnęłam swoja maksymalna wagę 60kg przy 170 cm wzrostu (28lat) i stwierdziłam, że tak być nie może. Zaczęłam ćwiczyć [...]
[...] się wyżalić, gdyż wczoraj zrobilem zakupy na sfd za 494 zł i przy gratisach widzę takie kwiatki: CKM o wartosci 8zł za 6zł.... Magnez o wartosci 10 zł za 8zł....Itp. Czy to nie jest kpina z klienta ? Już pomijam fakt, ze 4 miesiace temu zrobilem zamowienie tez za jakos 300zł i zaznaczyłem tylko ten dzienniczek za 1 gr i nawet mi tego dzienniczka [...]
Witam!! mam 22 lata i chcialbym poprawic swoja sylwetke i to znacznie. wzrost moj to 193co waga 98kg obwod w pasie 110cm ;/ jestem swoja sylwetka zalamany. pomozcie mi ulozyc plac cwiczen tygodniowy bo nie wiem jak to zrobic. biegam od okolo mieciaca 6 razy w tygodniu. w domu mam atlas, hankielki, laweczke i osprzet do niej. tylko jest problem ze [...]
Hej, poniżej dieta na masę. Mam parę pytań odnośnie jej. Trening zaczynam zwykle ok 16 45 i trwa do ok 19,20. Ćwiczę 3x w tyg. poniedziałek, środa, piątek. Pracuję od 8 do 16, praca biurowa ale biegam też na warsztat z informacjami czy to z towarem więc nie siedzę 8h na tyłku. Ogólnie nie mam problemu obecnie z przybraniem na masie ale czuje, że [...]
Witam, jakie najlepsze cwiczenia na kalte proponujecie? mam gryf, hantle , laweczke regulowana i wyciag, nie wiem jak cwiczyc klate, prosze o podpowiedz najlepszych cwiczen, na atlasie kulturystyki jest ich duzo i nie wiem ktore wybrac. Z góry dziękuje, Pozdrawiam, Apologen ;)
1.wiek mam 12lat 2. Płeć jestem kobietą 3.Cel chcę schudnąć 25kilo 4.Waga 70 kilo 5.Wzrost 159cm 6.poziom bf nie wiem 7.Aktywność w ciągu dnia pływam 1 godzinę robię 20 brzuszków od dzisiaj codziennie 8.3 dni w tygodniu pływam po 1 godzinę i dwa razy w tygodniu mam wf po 2 godzinny i od dziaj robię 20 brzuszków 9.żadne 10.nie mam przy sobie [...]
Jeśli ktoś może to proszę o pomoc a następnie wczoraj wieczorem dostałem silnych skurczy łydki 2 razy. boli mnie cały czas łydka i nie wiem czy zrobić sobie trening w tym że mam zawody za tydzień na dystans 2,5 km dodam że mam 16 lat i te zawody są w mojej miejscowości i chciałbym wypaść tam jak najlepiej nie wiem czy ten trening może pomóc czy [...]
Siema. Chce zacząć robić Push Pull ale nie wiem jak to jest z seriami i powtórzeniami bo słyszałem dwie wersje. Pierwsza to taka: 1 i 2 Tydzień 15 powtórzeń 3 i 4 Tydzień 10 powtórzeń 5 i 6 Tydzień 5 powtórzeń 7 i 8 Tydzień 2 powtórzeńa (Maxy) Tylko nie wiem ile serii nie mogłem znaleźć tej informacji. A druga to : 1x15p/1x10p/3x5p I tak przez 6 - [...]
Witam, chciałem prosić o radę, a mianowicie przez wakację bede pracował cały dzień do nocy, jedyny czas w jakim mogę pobiegać, popływać, pójść na silownie to wczesniej rano, co mam zjeść przed tym i czy wogóle jeść bo bede wstawal i odrazu ćwiczył, wiem, że powinienem przed tym zjeść ale nie zdąże odczekać nawet pół godziny po posiłku wiec nie [...]
[...] spodobał mi sie trening klatki, może dlatego że była to moja najlepsza partia mięśniowa. Na każdym treningu klatki miałem dobrą pompe, przy treningu czułem że mięsień świtnie pracuje, że jest świetnie napięty. Po każdym treningu miałem groobe zakwasy. Czyli podsumowując trening klatki mi nieźle wchodził. Sie tak złożyło że przez wakacje nie [...]
witam wszystkich forumowiczow!! Chce sie dowiedziec co by bylo lepszym rozwiazaniem dla mnie boks,krav maga czy kick oto mam problemy z kolanami mialem juz raz kontuzje i nie wiem co wybrac bajbardziej bym chcial kicka bo nogami kopia itd ale problem bo nie wiem jak mnie ktos w kolano kopnie moze byc kaplica. Chce sie dopieor zapisac
Witam! Nie wiem czy to właściwy temat, ale mam problem dotyczący tzw. spodenek treningowych, które nosi sie pod spodenkami. Nie wiem czy pod te spodenki nakładać jeszcze majtki, ojciec twierdzi ze tylko te spodenki treningowe + spodenki, ale to jest niewygodne. Oto model spodenek treningowych Z góry dzięki za szybką odpowiedz;)
[...] 1 x 30 tab Anapolon'u. 8. TRENING: 4 razy w tyg (Pon - Klata, biceps, Śr - Plecy, Triceps, Pią - Barki, kaptury, Sobota - Nogi) 9. CEL CYKLU: Masa, jak najwięcej, nie musi być bardzo czysta. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Nie wiem dokładnie.. 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): średnia tendencja do [...]
siema, Mam problem, dzisiaj mialem lekkie lęki , W sumie moje zycie troche srednio sie uklada, mama chora powaznie nie pisze na jaka chorobe, ale kazdy sie domysla, ojciec zmarly 3 lata temu mi tez czasami sie sni, a poxza tym jakies mam sny meczace, glownie ze przegrywam na randori :P ale do rzeczy dzisiaj po pracy po w oczekiwaniu na autobus itd [...]
Prop po raz kolejny
