Witam, Zdecydowałem się na kolejny cykl kreatynowy ostatni miałem w czerwcu, mam już dopracowany trening i dietę. Wcześniej miałem 3 cykle : mono,mono, jabłczan. Chciałbym teraz sprobowac czegos nowego moze jakis stack ale tyle tego jest ze nie wiem co wybrac a nie chce przeskakiwac i omijac jakies etapy. Myslalem nad mono+cp,tcm, storm, xplode, [...]
[...] wiem czy wiecie, ale w Galerii Plaza na Rejtana ma się otworzyć siłownia CityFit. Otwarte 24/7 od połowy maja. To jakaś nowa sieć siłowni i pierwszą placówkę będą mieli właśnie w Rzeszowie. Poniżej info: Info CityFit Na FB tej galerii jest też info, że nie będzie można korzystać z Multisporta, bo ma to być jakaś 'lowcostowa' siłownia. Zobaczymy, [...]
Witam!!! wiek 18 lat waga 88 kg wzrost 180 cm obwod pasa 96 cm obwod ramienia 37 cm Ćwiczę już od 5 miesięcy do tej pory nie bralem zadnych odzywek ale zamierzam to zmienic zastanawialem sie nad kreatyna ale jest duzo rodzaji kreatyny i nie wiem jak jest dobra na poczatek takze prosze o pomoc bo nie wiem jaka wybrac. slyszalem ze z kreatyna [...]
[...] ciąg, przysiad ze sztangą): klata 170kg, Witam , mam prosbę , porsze o pomoc w rozpisaniu cyklu. Mam 4x Boldenone Scitec lab 250/1ml i 4x testa prolongatum z scitec ale nie wiem jakie stężenie bo dostałem bez naklejek ale jest pewny !! oczywiscie hcg x 4 5000 i 24 clom. jak to bić czy może byc tak ? i jak z odblokiem , w trakcie i na koniec [...]
Xpand w opakowania (1550g, 15.5g nie treningowy, 31g treningowy) + Xtreme Pro Mass (4540g, 100g dziennie w ramach uzupelniania diety) + ZMA (96 kap., 6kap. dziennie) Więc cwicze BJJ 3 razy w tygodniu a w pozostale 4 dni chodze na silownie. Zastanawiam sie na tym czy jak dzien trenigowy przyjac treningi BJJ czy silownie i nad tym kiedy wzasc ZMA z [...]
WITAM JESTEM NOWY mam pytanie jestem w polowie cyklu na fast ripie z firmy bio chem mam 2 strzaly HCG 5000ui i nie wiem czy zrobic jeden strzal hcg 5000ui czy 2 dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 18lat Waga: 115kg Wzrost: 192cm Obwód klatki: 116cm Obwód ramienia: 44/45cm Obwód talii: 104cm Obwód uda: 0 Obwód łydki: 0 Staż na [...]
Witam !!! Mam 18 lat i ćwiczę już od ponad 2 lat. Niestety ćwiczenia nie są owocne. Nie ma ani przyrostu masy mimo 2 cykli kreatynowych dopelnianych ginerami itp. siła może troszkę skoczyła ale niewiele. Słuchajcie skierował mnie tutaj mój kumpel z siłowni. Powiedział że wy zawsze coś wymyślicie. Więc proszę was pomóżcie mi jakoś. Mam 18 lat, [...]
[...] STERYDOWE:cidoteston + 150 metanabolu 8. TRENING:4 razy w tygodniu(intuicyjny) 9. CEL CYKLU:Jak największa masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:6miesięcy 11. POZIOM BF%:nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):Mezomorfik 13. STAN ZDROWIA:dobry(jedynie problemy z pęcherzem na tle nerwowym) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]
Witam. Nie wiem czy był taki przepis, jednak jest to dobra opcja dla ludzi, którzy nie lubią tuńczyka prosto z puszki. Co potrzebujemy Składniki: 1. Puszka tuńczyka w oleju 2. Torebka ryżu 3. cebula 4. ewentualnie pieczarki 5. sos chili (ja używam develeya dla smaku) sos można zastąpić majonezem choć ja sos wrzucam na patelnie. Sposób: Cebulę [...]
Witam serdecznie. Postanowiłem ułożyć sobie dietę. Jest to moja pierwsza dieta, dlatego korekta będzie niezbędna. Krótko o mnie: Wiek: w październiku 17 Waga: 60kg Wzrost: 170cm Typ: mezomofik Myślę, że na początek 2200 - 2300 Kcal będzie wystarczająco. I to by było tak: I posiłek: 6:30 lub trochę później(zależy, na którą do szkoły) - płatki [...]
Tak jak w temacie... Cena nie gra roli chce kupic duzo i jak najlepszego Mono na cykl masowy. Wiem ze było juz pare tematow ale nie odszukałem tam tego co chciałem;) Jest bardzo duzo znanych i szanowanych firm takich jak np. Ultimate, Universal czy Hi tec lecz nie wiem co wybrac. Moze wy mi cos jeszcze zaproponujecie? Pozdrawiam i z góry dziekuje [...]
Witam!!! Mam taki problem ze chodziłe do tej pory an teakwondo ale sie sekcja nie ety rozpadła:(nie mam mozlwiości sie na zade sw zapisac:(Więc musilałem nad boksem w domu kupiłem worek i co teraz takie byla jakei walenie nie am chyba sensu nawet nie wiem jak dobrze uderząc prostym:(i tu toja prośba macie moze jakeis amterjały tylko fotki jak [...]
Czesc jestem na tym forum nowy. Mam do was takie pytanie- Mam 15 lat mam cos kolo 175 wzrostu, waze 65 kilo mam na brzuchu tluszcz i chcialbym go zrzucic co jest najlepsze i najefektowniejsze? Czy mam robic 6weidera czy bedze widac efekty? Chcialby miec zarys moich miesni bo gdy stane przed lustrem mam go ale jest b.maly.Nie mam zadnej diety. [...]
mam 15 lat 174cm(cos kolo tego) i waze 71/72kg chcialbym schudnac z 6kg moze troszke wiecej w do 3 - 4 tygodni glownie chcialbym zrzucic brzuch i troche z klatki piersiowej (cyckow) nie wiem kompletnie od czego zaczac co mam robic jakie cwiczenia wykonywac (mam sztange i chyba 1 chantelek) przekopalem troche na forum ale im dluzej czytam tym [...]
Witam,wiem że dużo tu jest rzeczy o kreatynie ale nic za bardzo nie znalazłem dlatego zakladam temat.Do rzeczy. Właśnie planuje zakup kreatyny i wlaśnie nie wiem którą wybrać czy może jakoś połączyć: oto co wstępnego wybrałem: Olimp Creapure Citrate-cytrynian Olimp TCM Mega Caps-jablczan Olimp Creatine Mega Caps -monohydrat która będzie najlepsza [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] FBW , bardzo dużo siły złapałem przez ten czas , i dopiero teraz mam problem z progresją obciążenia , dlatego mam zamiar zmienić trening na splita , tylko problem w tym że nie wiem jak na tym planie progresować obciążenie .Plan wyglądałby mniej więcej tak : PONIEDZIAŁEK 1.Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5x5 - wyciskanie hantli na [...]
Witam mam pytanie odnośnie GROM , widziałem już podobny temat, ale ja chciałbym dowiedzieć się coś innego. Otóż mam 16 lat, skończyłem gimnazjum w Polsce.W czerwcu wyjechałem do Irlandii i niestety ich system nauczania jest taki, ze muszę być do końca czerwca w szkole, ponieważ oni patrzą miesiącami a nie kwalifikacjami. Następnie we wrześniu [...]
Cześć, a więc zacząłem chodzić na siłownie. Naczytałem się, że w głównej mierze efekty zależą od diety. Jestem na prawdę ostrym Ektomorfikiem o wzroście 180cm i wadze 57kg. Postanowiłem sklecić coś do szamy korzystając z innych topiców i kładąc nacisk na moje kubki smakowe ;). 7:20 Płatki owsiane na mleku 70g + trochę miodu i rodzynek 3 jaja kurze [...]
Witam, ćwiczę street workout i mam zamiar spalić trochę tłuszczu (z ~74kg do ~67kg) bo już nie wiele brakuje mi do podciągnieć na jedej ręce %-), i czuje zbędny balast.następnie po redukcji budować suchą masę mieśniową. I nie mam pojęcia co kupić. Na pewno jakiś spalacz, do tego jakiś izolat białka. Nie wiem czy dorzucić coś jeszcze przy [...]
Cześć! Od paru miesięcy ćwiczę wg planu Stronglifts 5x5. Pozwolił mi on rozwinąć się siłowo i nabrać nieco masy. Teraz jednak czuję się już trochę znużony tym planem i myślę, że dla uzyskania większej masy dobrze by było zmienić zakresy powtórzeń na wyższe niż 5. Moje aktualne wyniki siłowe wyglądają tak: (nie używam żadnych pasów, rękawiczek czy [...]
