Zestawienie ostatnich pomiarów wagowych. Może ktoś uzna, że to głupie jest, ale dzięki temu mam całkowitą kontrolę nad swoim ciałem. Pomiaru dokonuje codziennie, rano, na czczo. Komentuje żebym wiedział co się działo. 01.07. --> 76 kg <-- 15.07. kilkanaście dni jedzenia co popadnie, ale z umiarem doprowadziło do szybkiego przyrostu wagi, po [...]
Marcel1204: Witam, Chciałbym się was zapytać czy nie znacie jakieś diety na przyrost masy w rękach...Może to gdzieś już było, ale mi nie udało sie znaleźć... Jeśli macie jakiś trening albo dietę to proszę napisać byłbym wdzięczny :) Bo muszę nabrać masy w rękach ponieważ mam je chude, a nogi nie za chude i odp: -Hahahahahahaha :)))))))))))))) [...]
DIALOG FACHOWCÓW : UserX: Ruską metke jadłem. Może i mam tendencje do tycia, ale mówie serio że bez żadnej diety.. Wiem że dieta jest najważniejsza, ale miałem ją w dupie. Wole jeść co chce i ile mi się podoba:) PS. Nic mi nie spadło :P Zjadlem kreatynke po cyklu. UserY: to Ty chyba brales MEGACE i jadles co chciales to wtedy jest to mozliwe..ale [...]
[...] NA MASZYNIE WYCISKAM NOGI PYTANIE: CO TERAZ DAĆ NA CYKL? ZALEŻY MI NA JAKIMŚ DOBRYM KOKSIE BO META I OMA ODPADA. POZDRO GRUBY PROSZE O NIE KASOWANIE TEMATU. -nadal kvrva nierozumiesz DIETA po hvju -NIE MOGE MIEĆ DIETY BO MUSZE JEŚĆ CO MAMA UGOTUJE. TU JEST PROBLEM. -To załóż mamie konto w dziale odżywianie dobra, przyznaj się, jesteś po [...]
Wiesz co nie patrzyłam pod tym kątem jak układałam dietę.Patrzyłam na to,żeby każdy posiłek zawierał białko,tłuszcze,warzywa itp. Ale dobrze,że zapytałaś :) Policzyłam i okazało się,że jest kiepsko :/ Powinnam mieć min 2g białka/kg ciała.Wyszło mi 111 g,powinnam mieć 125,czyli brakuje 15 g. Tłuszczy mam aż 61g,czyli 549 kl.Założyłam,że 1g tłuszczy [...]
Jak czytam te wasze wywody jak każe Kiefer itd to mam wrażenie że niedługo będziecie nosić skarpetki w takim kolorze jak on podczas CBL bo w innym przypadku to nie będzie już CBL. Oczywiście możecie kopiować jego wersję w 150% ale jeśli ktoś nie lubi jajka to już nie jest na CBL bo nie będzie ich jadł? nigdy klonowanie kogoś nie jest dobre, nie [...]
Wczesniej bym o tym nie pomyslal. Nie patrzylem na etykiety zupek. Teraz wprowadzam do diety zupki chinskie. Super szybki carbo loading. Kupujesz trzy zupki po 80 groszy, kruszysz zalewasz wrzątkiem, odsączasz wodę, dodajesz proszek, mieszasz i masz w 3 minuty aż 150 gramów wwęgli z pszenicy. Ekspresowo, tanio, duży wybór smaków. Nie ma to jak [...]
Znaczy się, że ch*jowy gen mam :D No niestety przyznam rację, zawsze w szkole w bieganiu byłem na samym końcu. Bardzo słaba wydolność, mimo, że nie byłem gruby. Dodam, że ten ekstra gen odziedziczyłem po dziadku. W szkole średniej ćwiczyłem bez diety, efekty na początku jakieś były potem tak średnio. Miałem kilka nieudanych redukcji w których [...]
[...] pytań: 1. Można powiedzieć, że trzeba ułożyć 3 diety: - do okresu wprowadzającego - do CKD - do ładowania 1. I teraz pytanko czy te diety, który tu napisałem można jedynie przekształcić tzn. z diety do CKD przerobić na dietę do okresu wprowadzającego tzn. zwiększyć/zmniejszyć jedynie Białko, Węglowodany, Tłuszcze. Jak ma wyglądać okres [...]
Mam pytania jeszcze do diety: Co sadzicie o rybach w puszkach np. w sosie pomidorowym? Jest sens? Czy banan po treningu moze byc? Ostatnio nie jadlam nic bezposrednio po treningu, jechalam do domu i tam dopiero kolacja. Pytania do treningu: Wczoraj bylam na silowni i cwiczylam z wiekszymi obciazeniami, niz mi tam zalecono i skrupulatnie na [...]
Witam. Na wstepie chcialbym zyczyc powodzenia w nadchodzacych startach;) Niedawno zainteresowalem sie tematem diety zgodnej z grupa krwi. Szczerze mowiac nigdy nie wierzylem w ta teorie ale kolega od jakiegos czasu stosuje i bardzo sobie chwali. Przestudiowalem troche temat(mam grupe krwi 0) i jedna rzecz dala mi do myslenia.Od poczatku roku [...]
O Solaros dobrze, że tu wpadasz mam pytanie :-) W Lidlu jest promocja na masło orzechowe 8.88 zł za 450 http://www.lidl.pl/cps/rde/SID-22D68D03-B0A7D5F5/www_lidl_pl/hs.xsl/oferta.htm?action=showDetail&id=6990 Warto się po nie pofatygować i włączyć do diety żeby czasem podbić tłuszcze ? Zmieniony przez - ArturJasio w dniu 2014-01-27 22:50:56
DZIEŃ 91 Okno:8h 12-20 Dzis trening dobry i cieszy powolny progres kg szczególnie w przysiadach i kwestia jeszcze kilku treningów i bariera 100 kg na 5 razy pęknie w WL też siłą powoli do przodu przed kontuzją 88 kg wyciskałem 9 a teraz mam już 5 powt :-) Co do diety też dziś fajnie miska wyszła bo nie było w niej od niepamiętnych czasów ani jajek [...]
Ja jestem zdania ze szybciej umrzesz od hoojowego zarcia niz od wbijania testa. Temat ciezki i ale moim zdaniem jesli nie jestes zadnym zawodnikiem i wbijasz bo lubisz, odzywiasz sie dobrze i cwiczysz i nie bierzesz zadnych orali to nie bedzie mialo to jakiegos wiekszego wplywu na zdrowie. Ale z kolei zawodowi kulturysci czy nawet zwykli [...]
No to poczekam chwilkę ;) W maju mam urodzinki, więc potraktuję ten numer jako prezent od redakcji ;p Wiele mi rozjaśniło przeczytanie tego numeru. Ale troszkę szkoda, że nie ma nic o diecie bez suplementacji i układaniu diety, tylko diety sportowców , proszę mnie źle nie zrozumieć, ale nie każdy przeciętny (taki ja przykładowo) czytelnik "Perfect [...]
Miloszmk jeśli ktoś ma takie podejście do diety w tym wieku, ma pewną obsesję na punkcie swojej sylwetki to niestety Twoja rada jedz zdrowo i nie przejmuj się kaloriami, proporcjami niewiele da... Wbrew pozorom zagłębianie się w fachowe teorie(nie mity!!!) na temat diety/treningu pozwala nam na większy luz przynajmniej ja tak mam, kiedyś [...]
"Najlepsze" teksty na SFD ! Wpisujcie !
