Siemka. Wczoraj zakupiłem Kreatyne magna power(olimp 120 tab) biorę ją 3 razy dziennie rano po treningu i przed snem do tego mam zamiar dokupić jak najszybciej Cell pump 665g i jeszcze jedno opakowanie magna power tylko nie wiem jak za bardzo dawkowac magna power + cp do tego oczywiście glutamina + bcaa + gainer i jak starczy kasy to jakieś [...]
Witam, mam maly problem.. otoz zaczalem cwiczyc z uzyciem suplementow tyle ze nie mam ulozonej diety i nie bardzo wiem jak i kiedy zazywac te odzywki.. chyba ze tyle co pisze na opakowaniu. I tu nasowa sie moja prosba. Czy mogl by ktos z was ulozyc mi jakas diete ? Zastanawiam sie rowniez czy potrzebne bedzie HMB ? Z gory dziekuje za pommoc Moj [...]
Witam mam 15 lat staż na siłowni 1 miech wzrost 173cm waga 56kg i właśnie co do mojej wagi ćwiczę na siłowni masę ale nie mam wybranej diety poprostu staram się odżywiać zdrowo (płatki.jogurty itp) czy oprócz tego mam jeść inne rzeczy jak suchy groch czy coś tędy?
Witam! Bardzo prosze o pomoc! Zastanawiam sie nad zakupem spalacza tluszczu, nie orietuje sie w tym temacie, dlatego prosze o rade. Mam 23 lata, waze 55kg, wzrost 172cm, prowadze siedzacy tryb zycia. Cwicze nieregularnie, aerobik trwajacy 50 minut plus 20 minut cwiczen na wybrane partie ciala z ciezarkami. Nie stosuje diety. Moim najwiekszym [...]
człowieku nigdy sie nóg nie cwiczy razem z barkami nogi to nogi cwicz 3 razy w tygodniu po 1,5 godz i nogi zawsze same rób oddzielnie je cwicz ja cwicze od 2 lat i zadnej diety nie mam a z efektów jestem zadowolony jak mówisz ze nie zawsze sie przykladales to nie masz co startowac bo ci sie góra po miesiącu odechcę najpierw to zwieksz mase kup [...]
Czy jest taka opcja zeby przybyc w sile nie majac diety i nie biorac supli? trening mam odpowiedni. cwicze niewiele czasu mam 17lat waze 62kg jestem ekto mam w nadgarstku tylko 15cm
Witam chciałem sobie kupić dietę oraz plan treningowy na stronie PoTreningu.pl , ta strona jest chyba powiązana z tą . I moje pytanie brzmi , czy jak już sobie to kupię to czy mam sposób zamówienia poprzez przelew z konta bankowego ? , nie mam pojęcia czy jest taka funkcja dlatego pytam :). Jestem początkujący także myślę że kupno diety i planu [...]
Ćwicze 3 miesiące, diety nie mam, jem po prostu jak najwięcej. Pomóżcie mi dobrać odpowiednie ćwiczenia... I oceńcie nad czym powinienem mocniej popracować.. Jestem po cyklu na creatynie biogenix i na gainerze 2 firmy vitalmax...
Od dłuższego czasu swędzi mnie skóra głowy,włosy nie przetłuszczają się , myję 2 razy w tygodniu, kilka godzin po umyciu zaczyna mnie swędzieć cała głowa, siedzę i drapię się.Nie mam wszy, w domu jest czysto, miałam psa ale od od 4 miesięcy już go nie ma, od dłuższego czasy zażywam suplement diety "Omego 3 z CaliVita 1 raz dziennie może to nie [...]
zastanawia mnie sprawa spadków masy i siły ćwiczyłem kilka lat brałem saa itp od dłuższego czasu nie ćwiczę wcale a mimo to spadki mam minimalne nie trzymam diety piję palę itp możliwe jest to ze zmieniła mi się gospodarka hormonalna i taki wygląd zostanie mi już na zawsze ? Ps nie wiedziałem który dział wybrać
Cześć. Mój wzrost to 175cm, waga 60kg, typ budowy ektomorfik. Sylwetkę mam dobrą, ale zdecydowanie musze dorzucić mięcha. Do października musze jednak ćwiczyć w domu. Przerabiałe Lafaya i P90x, ale teraz niestety nie mam dostępu do drążka i zastanawiam się, który z tych systemów będzie lepszy. Według mnie Lafay, ale chciałbym poznać wasza opinię. [...]
Witam nie zaczolem jeszcze cwiczyc lecz mam zamiar ;) i nie wiem jakie odzywki zamowic diety jeszcze nie mam ale ma byc typowo masowa ( 187 cm , 67kg, 19 lat) i chcial bym wiedziec jakie odrzywki zamowic poniewaz bede zamawial z polski a aktualnie jestem w holandi prosil bym o podanie mi kilku tytulow typowo na mase odrzywek z miejsca na ~~3 [...]
Witam.Jest taka mozliwośc żeby zwolnic metabolizm?Kiedyś było tak ze jakoś strasznie nie przestrzegałem diety i było ok masa jakoś szła.A teraz mam tak podkręcony metabolizm ze jak nie zjem 6 posiłków to nie mam co mysleć o masie.
Witam Nie pytam o ulozenie diety czy o spradzenie jedynie o liste produktow jakie najlepiej spozywac.Pytam tylko dlatego,ze w ostatnim czasie jestem strasznie zapracowany i po prostu nie mam czasu poszukac czy pogooglowac.Do tej pory skoncentrowalem sie glownie na: kura ryba ryz kasza migdaly rozne warzywa makaron Strasznie suche sa te [...]
Wybaczcie mi,ale mam pytanko,moze troszku głupie.Czy sa jakiekolwiek odzywki,które dawały by efekty i opłacalo by sie je kupic,nie majac diety. Bo nie znam sie na suplementach.Wiec jak by ktos był na tyle miły,to moze mi odpisac co daja okreslone suple.Np.spalacz-do redukcji tłuszczu,to wiem ale np kreatyna,do czego?Do redukcji,zrobienia masy,czy [...]
czy 15 g tauryny dziennie to nie zaduzo? jako antykatabolik, 2 porcje po 7,5g rano i wieczorem. Olimp MC. Nie mam teraz dostepu do silowni ani do diety, duzo pracuje i chcialbym zmniejszyc spadki. Bialka dostarczam z System Protein 80 Olimpu 2 porcje dziennie po 30g + do tego normalne jedzenie, wychodzi jakies 90-130g bialka na dzien przy czym [...]
Siemka wszystkim chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni nie mam żadnej diety ani treningu kompletnie nie wiem jak sie do tego zabrać :P:P pomogli byście dopasować do mnie jakąś dietę i trening:) chciałbym tez brać jakieś suplementy zastanawiałem sie nad jabłczanem kreatyny ale nie wiem czy brać to od razu czy po jakimś czasie a może znacie coś [...]
Mam 16 lat,185cm wzrostu i ważę około 65kg. Jestem naprawdę chudy mam już tego dość. Chcę zacząć chodzić na siłownię ale nie mam z czego robić tych mięśni,potrzebna mi dieta na której przytyję jestem w stanie kupić jakieś suplementy diety na wzrost wagi :)
Ćwiczę już bardzo dlugi okres czasu lecz nigdy nie miałem diety a chciał bym bardzo w końcu coś ułożyć lecz nie potrafie waże 85kg przy 174cm obliczyłem na pewnej stronie Współczynnik BMR 1964.08 Kalorie 3388.04 Węglowodany 55% 1863.42kcal = 465.86gram Białko 15%% 508.21kcal = 127.05gram Tluszcz 30% 1016.41kcal = 112.93gram i co w związku z tym co [...]
Witam mam 17 lat waze 92kg(26% tłusczu) i mam 191cm wzrostu, chce przybrac mięsni. Ćwicze na siłowni 7 miesięcy. Nie mam zadnej diety ale zdrowo sie odżywiam i jem odpowienia ilosc kalorii. Chce zamienic tłuszcz mięśniami i moje pytani jest takie jakich do tego użyc odżywek ?
