jak liczyłem ostatnie 3 dni moich normalnych posiłków wychodziło od 2500-3000kcal na dzień fakt wczoraj było mało, skutek tego iż nie miałem czasu zjeść-praca, sam widzisz jakie odstępy pomiędzy posiłkami No to jedzac 'normalnie' dobijasz do 3000, a przy dodaniu treningow chcesz zejsc na 2400? Za malo. Dobrze wiem, że za mało dlatego pisałem że [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/01cf5cde4f9a449d827639109551939b.png PODSUMOWANIE Po pierwsze chwiałabym podziękować Izie, że zaproponowała mi udział w kolejnej przemianie i za to żę próbuje na wszystkie sposoby ugryźć moją oporna materię};-) Celem mojej przemiany nie była spektakularna redukcja, lecz nalezienie mojego punktu "0" i sposobu na jego [...]
michkow12 właśnie nie waliłem nic grubszego, wcześniej miałem w łapie 38 , przestałem ćwiczyć całkowicie, z pewnym czasem spadło mi wszystko, "jeżeli ktoś ćwiczy na sucho lub na odżywkach to niech sobie nie myśli że z czasem bez treningu i diety wszystko zostanie no więc sam nie wiem dlaczego <być może mięśnie mają pamięć do wielkości> [...]
Chyba bardziej smakowo, ale mogę zrezygnować bez problemu. Co do działania pod katem kolana to mam wytyczne, więc tu nie ma problemu. A na siłowni działam sama, więc stąd moje pytanie. Czy reszta diety poza tym na co zwrócono mi uwagę jest w miarę w porządku?
a jest sens bawić się w diety? Bo jest to dla mnie torchę uciążliwe, chodzę do 1szej LO. Mam prawie 17 lat. Czekać aż z wiekiem masy najdzie i jeść wszystko co popadnie (ale zdrowo) nie trzymając się takiej surowej diety?
Rad Ci dawać bym się nie ośmielił, od tego są inni co są oczytani w tematyce, ja mam tylko doświadczenia osobiste i... rzekłbym, z owej autopsji, że najważniejszą rzeczą jest niejedzenie węglowodanów i tłuszczów po 18, ew. po 16 - w zależności od tego, kiedy się kładziesz spać. Po 16 najwyżej ~ 20 g chudego sera albo kawałek piersi z kurczaka plus [...]
Lepszego przepisu już chyba nie można znaleźć. Mam takie pytanie co do tego dania. Jak często jecie to w diecie na masę ?? Przyprawy i kostka rosołowa ma glutaminian sodu i właśnie zastanawiam się czy można to jeść z czystym sumieniem podczas diety na masę ??
[...] z tych 85kg zostało 82 mimo przestrzegania diety:/ Wymiary raczej się trzymają. Na szczęście od jutra zaczynam cykl i dam kilka inj propa na kicka (zostało z poprzedniego) Takie badanie musi być zrobione rano i naczczo? Muszę robić tsh, t3, t4, ft3 i ft4??? To, że bede bił propa nie wpłynie jakoś na wyniki? Czy może bez sensu teraz robić [...]
Chce stracic min 5 do 10 kg(glownie od pasa w dol). Moze zamiast HMB BCAA i glutamine ? Chcialbym tez widziec efekty tego suplementu (nie o momentalnej utracie calego tluszczu, ale po prostu chcialbym widziec, ze to dziala i musze po prostu dalej cwiczyc...) Trenuje 3-4 razy w tyg wszystkie partie ciala. Tylko nie piszecie bigaj, dieta, bo o to [...]
[...] aeroby, 3x siłownia, 1x kick boxing i mam 1,2... Innymi słowy jesz jak spory chłop. Masz prawie tyle kalorii, co ja w diecie. Jeżeli chodzi o jej zawartość, to jak dla mnie na przemiał niestety. Wywalasz kasę na jakieś CLA i inne bzdury, ładujesz w siebie białko zamiast zjeść pierś z kurczaka na obiad. Suplementy, jak sama nazwa wskazuje są [...]
Wyniki 29 maja: - waga 78,8 kg - czyli wchodzimy (ponizej 80 kg) w nieznaną strefę zagrożenia mam 187 cm wzrostu LOL...taki fat na brzuchu, ze dalej mam dosłownie wałki tłuszczu przy tak niskiej wadze...wytnę wszystko nawet jakbym miał ważyć 60 kilo. Dopiero później zabudowa będzie. - obwód brzucha dół (pod pępkiem) 86,0 cm - obwód brzucha w pasie [...]
Bardzo dziękuję za odpowiedź i szerokie zainteresowanie się moim przypadkiem! :) Jestem mega wdzięczna. Okres jakimś cudem pojawił się dziś po 3 miesiącach...To chyba niemożliwe żeby po kilku dniach diety działy się takie cuda? Witaminy jeszcze nie kupione ale dziś już po nie pobiegnę. Mam pytanie odnośnie owoców-dlaczego trzeba je wyeliminować [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Chyba źle mnie zrozumiałeś albo ja źle się wyraziłem. Chodziło mi o to, że plecy, uda czy łydki to mięśnie, na których mniej mi zależy niż np. biceps czy klatka. Co do maszyn czy atlasów to mam jak na razie tylko taką możliwość ćwiczeń. Chcę na razie wejść w fazę ciągłego ćwiczenia i diety, a nie rzucać się na głęboką wodę i kupować sprzęt. [...]
Skoro nie masz możliwości trenować na siłowni, to sztanga, kettle, hantelki na pewno będą przydatne. O więcej szczegółów polecam pytać w odpowiednim dziale: http://www.sfd.pl/Trening_w_domu-f308.html W działach treningowych ilość odpowiedzi znikoma nie licząc systemów treningowych split, fbw etc....za to tutaj można się dowiedzieć tego czego się [...]
[...] zanim przyjdzie. Nie mogę się doczekać tej piłki! Mam jeszcze kilka pytań co do diety: czy do mięs zaliczają się jakieś wędliny, kabanosy, te sprawy? Oczywiście jak najmniej przetworzone. Czy białko musi być w każdym posiłku? Czy np przekąska może być z samych warzyw? I co z rybami w puszce, wędzonymi, jakimiś koreczkami ze śledzia, one też [...]
Sprawozdanie z diety: Mam problem z dziennikiem posiłków i nie mogę zrzucić rozpiski... W każdym razie 7,8,9 listopad: miska idealnie, 120/80/25 , ok 1300 kcal, pięć posiłków, dużo surowych/ gotowanych na parze warzyw z oliwą. ćwiczenia: trening z piłką orbitrek dużo chodzenia (3-4 godziny dziennie) Pomiary po 3 tygodniu: Jest dobrze, zwłaszcza [...]
A czy ta dieta po cyklu musi byc z rownie dużo nadwyzka kcal czy moge troche zwolnic?Bo wiadomo po jakis 4-5 tyg cyklu skonczy sie gainer, to jakos ryzu dam wiecej ale po wszystkim chcialbym troche zmniejszyc kcal powiedzmy że nawet 0 nadwyzke kcal byle by miesnie mialy duzo białka, no i wystarczająco ilosc wegli;] Gdy skoncze cykl bedzie [...]
po pierwsze to baaardzo sie ciesze, ze nie urodziłem sie w ostatnich latach, bo ostatnio u wiekszosci dziewczyn i dziewczyn-mam liczy sie przede wszystkim to zeby nie nabrac tłuszczykujuz widze jakie miałbym swietne zdrowie... Menu II i III to nie porozumienieMasz przeciez dzieciaka! W pierwszym menu zastosuj sie do podpowiedzi Marcineckiego, [...]
No wiec jem 3 razy dziennie, czasem 4 wiec nie za duzo. Sniadanie (12:00) to zwykle jajecznica z 5 jajek calych z wkrojona parowka, szynka albo kielbasa, sezonowo szczypiorem do tego 4-5 kawalki chleba razowego badz innego ciemnego czesto z ziarnami, bialego pieczywa nie ruszam wcale. Drugi posilek to kanapki w pracy (pracuje od 16) z oczywiscie [...]
Redukcja 40kg. Dieta do oceny. Need help.
