wczoraj było za mało kalori .:D normalnie jest więcej białeczka . :D Bo w dodatku jest kurak / filet lub rybka . :D dzisiaj napewno jest więcej , ale drodzy forumowicze nie chce mi się dodawać rozpiski z diety . :-( nie mogę się doczekać treningu :D zawsze po mc mam wielkie odciski . i dziękuje za odwiedzenie dzienniku :-) pozdrawiam
[...] a potem mam wyrzuty sumienia... chleb razowy jest przepyszny a taki tuczacy... shit.. co zrobic zeby powtrzymac w domu napady jedzenia i stosowac sie do diety ? silna wola nie wystarcza i rzucam sie na jedzenie co prawda zdrowo etc ale duzo jem :( np na sniadanie zamiast 100g sera jem odrazu 250 i tak ze wszystkim przestane jezdzic do domu :D
Witam,odzywam sie po dlugim czasie. Ostatecznie wzialem diete od dietetyka lecz nie moglem jej stosować zbyt dlugo poniewaz za 2 tygodnie po mialem zabieg wyciecia migdalkow. Przez ostatni miesiac jadlem same jogurty,ogolenie samo packowate jedzienie typu kremy kaszki itp poniewaz nic nie moglem przelknac Przez ta glodowke schudlem 8 kg. sylwetka [...]
Witam Droga Pani, Na początku sprawa istotna. To jest moje zdanie i mogę się nie zgadzać z przedrozmówcami, Pani sama musi wyciągnąć wnioski. To co napisze będzie w dużej mierze oparte na moim doświadczeniu. Po pierwsze proszę sobie określić priorytety, tzn czy waga stojąca w łazience to Pani "guru", z którego zdaniem liczy się Pani [...]
[...] Zazwyczaj daję jogurty nat./kefiry/maślanki, ale ostatnio dałem Activię, bo mam nadzieję, że mi chociaż trochę ureguluje florę bakteryjną i problemy z wzdęciami. Wiesz, ja nie jestem świeżakiem, stosuję wiele zamienników, ryby przeważnie lądują na moim talerzu z 5 razy w tygodniu, do tego daję Omegę 3. Przykładowe diety wkleiłem dlatego, że [...]
13Sebik13 to ambitny gość.Poznaliśmy się kiedyś .Zmieniłem mu dietę i trening .Bardzo fajnie buduje masę bo powoli i jakościowo.Daje to ta przewagę że potem nie trzeba się tak redukować katując godzinami na cardio.A to zawsze ryzyko utraty masy mięśniowej.Ma to swoje minusy bo diety tzw.jakościowe na masę to nie jedzonko u kochanej babuni ale i [...]
ponawiam temat, dzis byłem u pani doktor (medycyny pracy- ze studiów mnie wysłali), i pochwaliła mnie ze super wyglądam, lecz dodała "mam nadzieje, że pan nie bierze odzywek), miała racje bo nie biore odzywek , staram sie trzyamc diety, lecz mnie zastanawia jakie, sa argumenty lekarzy rodzinnych po za samym słowem "niezdrowe", "chemia"? Może [...]
Iż coraz trudniej jest mi zmusic klatke do rozrostu TEGO KAZDY CHYBA DOSWIADCZA.. WIEKSZOSC, DLA MNIE TAK SAMO... MASA ZALEZY OD DIETY! to wymyśliłem sobie kombinacyjny trening. WIELU JUZ TEGO PROBOWALO , JA KIEDYS RZUCALEM NAWET KOSTKA BY WYLOSOWAC CWICZENIE Z ZAPROGRAMOWANEGO ALGORYTMU! Polega on na tym iż co trening klatki zmieniam typ/rodzaj [...]
To tak w skrócie, żeby nie zaśmiecać wątku. Co do diety, to tak, dokaldnie, coś w stylu CBL leci + takie mini IF. Wstaje o 5:30 i biegam minimum 4km, przed bieganiem jakiś spalacz na joszce leci. Pierwszy posiłek jem dopiero około 11, więc mam tak około 13-14h postu. Drugi posiłek około 14. Obydwa posiłki to B + T + fchooj warzyw. Trening godz 17, [...]
"gainer 1 treca" kolejny sezonowiec... gainery są uzupełnieniem diety, jako tako to sama odzywki g**** Ci(czy tam Twojemu bratu ) da , nie ma czegośtakeigo jak magiczna kapsułka , odżywki to uzupełnienie diety...dieta jest z 10 razy bardziej wazniejsza niżjakiś mass XXL z treca...mozes wy***ac na odzywki z 500 zeta , a i tak bez diety [...]
[...] poszłam na basen a potem na fitnes dużo cwiczen z ciezarkami było duzo na nogi i na brzuch. Ledwo wróciłam do domu bo moje nogi wołały: usiądź!!! Ale to dobrze... Dziś nie dostarczyłam 118 gram białka tylko jakoś 80...ale jutro nadrobie..:) za to tłuszcz zamiast 59 zjadłam 67...bo za duzo orzechow sypnelam na reke.. ale zakupiłam wagę [...]
Jeszcze raz dobrze sobie przemysle, poki co stosuje bcaa zobaczymy jakie to efekty przyniesie, do tego mam wysoka diete weglowodanowa bo wiadomo bez diety same suplementy sa bez silne. Natomiast jezeli okaze sie ze suplementy nie odgrywaja duzej roli to wina lezy po stronie diety a wtedy juz zamieszcze ja w odpowiednim tu temacie, choc musze [...]
Tu jest foto mojej sylwetki postanowiłem zacząć od diety na mase.Po cyklu masowym zajme sie redukcją tkanki tłuszczowej bo w sumie tylko na brzuchu ją posiadam.Mam pytanie czy na diecie masowej moge robić aeroby bo sa dobre na spalanie brzucha ale zależy mi na nie utraceniu tkanki mieśniowej.Co sądzicie o sylwetce da sie jeszcze cos z tego [...]
1. To dobrze, że w śniadaniu mam tyle kalorii. Bardzo mi ono odpowiada, bo szejka łatwo wypić, a do jajek przeważnie mam dostęp. 2. Co dodać, aby podbić kalorie ? Jakieś rodzynki, itp ? Proszę o propozycję. 3. Jakieś pomysły na kolacje ? Chciałbym raz jeść, twaróg, raz serek wiejski, a raz zupełnie coś innego. 4. Czym zastąpić jeden posiłek w [...]
Witam!!! Wiem, że gazety nie wymyślają diet tylko chodzi mi o sam fakt ich umieszczania. Zawsze takie diety traktuję z przymrużeniem oka. Co do diety zbilansowanej to dosyć cięzko jest z upilnowaniem takiego bajzlu i z tym się zgadzam. Czytałem o tej diecie Monta coś tam i założenia są sensowne. Mam po prostu wątpliwości co ograniczania [...]
Co sie podoba: ---------------- -konkretne odpowiedzi,nawet na glupie pytania(podobno takich nie ma -kilka naprawde dobrych topicow o ukladaniu diety,punkt po punkcie co i jak -kultura wypowiedzi -brak przepychanek/klotni co ma miejsce wiadomo gdzie Co mozna zmienic: --------------------- -szybsze kasowanie naprawde glupich postow -zamieszczenie [...]
-Jaką diete powinienem miec (skład)? Poczytaj http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html nastepnie oblicz https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html do wyniku dodaj 500 kcal. sprobuj cos ulozyc http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i wstaw do oceny [...]
Witam, no rzeczywiscie "dieta" niespecjalna przy tym moze niedokladnie licze kcal, ale poprzegladalem wszystkie liczydla i wyszlo mi, ze zapotrzebowanie status quo wynosi zaleznie od metody liczenia 4600-5000kcal/dzien. Fatow z roznych metod mam miedzy 18-20% - czyli 20-22kg, wiec bede mial co robic. Co do intensywnosc to chyba mam [...]
[...] się sam: http://www.sfd.pl/-t527693.html podstawy układania diety; http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html 10 wskazówek żywieniowych' ale generalnie z twoją wagą to bym była ostrożna z ćwiczeniami, lekarze po operacji mówili Ci jakie sporty są dla Ciebie bezpieczne? Ułóż najpierw dietę to wtedy ktoś ją sprawdzi. Jak [...]
A ja po raz kolejny ci mówię, że bez diety to g**** zrobi nawet na sterydach i żadnych postępów nie będzie widział. Bo doping to nie wszystko tak ja wcześniej pisałem. Widuje na siłowni chłopaczków, którzy wbijaja i wbijają a postępów jak nie było tak nie ma bo diety też nie ma a trening wygląda jak mongolski balet. Temat rzeka marmur. Dlatego ja [...]
Nie poddawać się za wszelką Cenę!
