nie mam diety

Witam, ułożyłem dietę na masę, mam duże trudności z przybraniem jakieś wskazówki poprawy tej diety ? Za wszelka pomoc będę wdzięczny. Nie wliczałem owoców i warzyw. EKTOMORFIK 183CM WAGA 67 KG (wiem wiem cienko,ale katuje się na treningach i wszystko jak w piach) /SFD/2018/9/12/35f3ae12b9394b8c822f18030385557c.jpg proponuje Ci zaczac czytac [...]

no ale jesli mam taka oliwe jak na rysunku to nie muse bawic sie w przliczenia na gramy skoro pisze ze 10ml ( a nei 100g) to 820 kcal prawda? wiec moze wliczyc do diety przykladowo 50ml oliwy (a nie 50g) i policzyc to jako 410kcal??? prawda???:D

A mam jeszcze jedno pytanie , bo cały czas układam sobie diete patrząc na inne wypowiedzi,diety itp ale nie wiem ile tranu umieścic mniej więcej w mojej diecie bo korzystam z dziennika żywieniowego i tam jest w gramach.

no skoro tak ładnie prosisz ;-) to nie bede sie juz wypowiadał na ten temat i robił bałaganu w temacie , bo mam odmienne zdanie na temat tej super diety... kolega niech wiec robi jak mu wygodniej z tym sniadaniem :-)

Kurde no ! Jak ja nie cierpie kaszy i oliwy z oliwek :-/ tluste ryby to jakie ? makrele ? bo mam jesze dwie diety ulozone ale mi sie gddzies zgubil plik jutro moze znajde. I czemu niejesc ziemniakow i bulek grahamek , wysokie ig ? bo mianowicie tych bulek ot ja niejem tylko chleb razowy. Za temat sory, Wiem ze byl Veri glupi :D

oma 2 x po 40zl meta 40zl clomid 3x 30zl wychodzi 170zl mam taniej ktos napisal ze na omie nie da sie zrobic miesnia ??? to wszystko zalezy od diety po 2 jesli boi sie ktos ze go zlaeje przeciez mozne ograniczyc retencje wody w organizmie (wystarczy uzyc wyszukiwarki lub ruszyc muzgownica)

To pomóżcie mi co mam dodac o tej diety bo nie znam sie zbytnio na tym... Białko bede pil przed snem a mass xxl miedzy posilkami (3 porcje dzienie)

kura z ceramiki ryż lekko niedogotowany i brokuły to rarytas haha a tak poważnie to też powoli zaczynam odchodzić od tego co chyba każdy myśli na początku swojej pierwszej diety, że zdrowo to musi być sucho, najlepiej z popitą że tuńczyk z puszki i kurczak gotowany to Twoi najlepsi przyjaciele. albo odpadamy, albo zaczynamy coś zmieniać, czytamy [...]

[...] razie przekonam się na samym sobie i wtedy już będę miał jasną odpowiedz. Hmm co do dawki to raczej zostanę przy pojedynczej bo musi mi na cały grudzień wystarczyć. Jak nie będzie zbyt dużych zmian w zapachu to może większą dam w okresie świąt, jak wiadomo wtedy ciężko utrzymać dietę w ryzach ;) Do tego jeszcze dokupiłem suplement z ALA - 1 [...]

1.wiek : 16 2.waga : 79 3.wzrost : 189 4 .WYMIARY: -Biceps:34 -Klata:102 -Udo:57 -Talia:90 5 .STAZ NA SIŁOWNI:1 rok z przerwami 6 .CEL SUPLEMENTACJI: polepszenie sylwetki + lekka redukcja 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: ----- 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: ----- 9 .POZIOM BF% - 12% 10 .TENDENCJA DO [...]

Wypytaj się przy okazji co może wpływać na powstawanie wyprysków, styl życia, dieta, omów dbanie o cerę. Mi nikt o tym nic nie mówił tylko lekarka dała 2 leki recepturowe na antybiotykach i nara. O ile przy stosowaniu pryszczy było mniej to po zaprzestaniu brania tych smarowideł wszystko wracało. Musisz się dowiedzieć co do diety, stylu życia, [...]

z tą dietą to chodzi o to że składniki diety ( białko, węglowodany itp ) mam w mniejwięcej odpowiednich porcjach. Ale nie wiem którą wybrać bo chciałbym spalić tłuszcz na brzuchu i przybrać masy na ramionach i klacie. I nie wiem czy jest taka dieta która umożliwi nabieranie masy i odrazu pomoże w spalaniu tego tłyszczu na brzuchu. W kosza gram 3 [...]

To mam jeść 5 razy dziennie kurczaka +ryż ? Przecież takim sposobem nie dostarczymy witamin i po tygodniu takiej diety mamy totalnie dość :)

Nie do konca bo jestem Hard Gajnerem i mam bardzo szybka przemiane materii i nie moge przytyc mimo dobrej i obfitej diety...

Można o wszystko spytać w jednym poście.. Jako uzupełnienie diety gainer i białko, nic więcej nie potrzebujesz.. Ale powiem Ci tak od siebie: nie pierdziel bo czas się zawsze znajdzie, wszystko zalezy tylko od dobrych chęci. Ja studiuje dziennie, bywa, że mam zajęcia do 19 a na rok starcza mi maksymalnie 2 kg gainera... pomyśl nad tym pzdr.

[...] Witaminy 60 kaps za 38 zł Czy kwasy omega-3 mogą wspomagać redukcję tkanki tłuszczowej? Kwasy tłuszczowe omega-3 to jeden z kluczowych składników diety wspomagającej odchudzanie. U osób systematycznie spożywających zalecaną dawkę kwasów omega-3 stwierdza się ubytek masy tłuszczowej ciała i zmniejszenie wskaźnika BMI. Kwasy omega-3 wywierają [...]

jesli masz na chacie jakies wolne pomieszczenie na twoim miejscu zrobil bym sobie prowizoryczna silke zbieral kase na hantle sztange laweczke drazek itp itd ja tak zrobilem i wogole nie zaluje kasy teraz sobie cwicze kiedy chce ile chce i wszystko mam na miejscu. Podstawa to dieta wiec jesli nie masz zbilansowanej diety w bialko wegle witaminy [...]

Witam serdecznie, piszę ponieważ mam parę pytań odnośnie BCAA i Beta Alaniny. Po pierwsze czy szkodzą w jakiś sposób na wątrobę? Dodam, że moja jest po paru przejściach i w obecnej chwili jest na etapie regeneracji (po porządnym złuszczeniu). Po drugie czy opłaca mi się brać ww. suplementy przy bardzo krótkim stażu na siłowni? (1 miesiąc, 3 razy w [...]

a takie pytanie mam jak bym nie miał dobrej diety i wcinał gainery kreatyne itp. i potem by się skończyło a ja nadal ćwiczył to spadaki były by duże? i czy np. 1 miesiąc wystarczy żeby coś nabrać i potem był zrobił miesiąc przerwy.

aha ok dzięki. Mam jeszcze kilka pytań; Czy jeśli skończyłem ostatnio cykl masowy i teraz zrobiłem tydzień wolny od siłowni to z diety na masę już powinienem zejść na zero?? Bo chce zacząć robić siłę, ale nie wiem czy zrobić teraz 3 tygodnie na siłowni trening regeneracyjny i po tym przejść na siłę czy od razu po tym tyg wolnym na siłę? I czy [...]