Diety to ja nie wytrzymam ,jem wszystko ,ale ograniczam pokarmy tluste i tuczace to powinno chyba wystarczyc xD Mam takie pytanie czy mozna lączyc rower z silownia i basenem? Narazie po 4 dniach nie odczuwam zmęczenia,ale moze to chyba doprowadzic do przetrenowania ,jak sadzicie? Jak bym mial zjesc te 6 posilków to jak by to mialo wygladac,jakis [...]
Pewnie tyle co ja :) Tylko, że ja nie chce się głodzić itp. Chcę wymodelować sobie sylwetkę dobra dietą i ćwiczeniami. O niskowęglowodanowych czytałam kiedyś no i tak jak pisałam schudłam na niej - wiem, źle zrobiłam nie ćwicząć. Bilans wzięłam z tematu CKD - fakty nie mity i wyszło mi ok 1500 kalorii a z rozpiski http://www.sfd.pl/-t276436.html [...]
Paczka z USA jest do mnie w drodze, więc mam nadzieję, że będę mógł za parę dni coś na ten temat bliżej powiedzieć. Bo z cłem jest niestety tak, że często dopóki go nie dowalą to tak naprawdę nie wiadomo jakie ma być i czy w ogóle ma być. Gąszcz przepisów, uznaniowość i bałagan. Z zebranych przeze mnie informacji wynika, że generalnie popularne [...]
Kalator? Nie patrzy sie na to, one sa tylko jakims punktem startowym Mnie wyliczenia kalkulatorów nigdy nie zawiodły. Wiadomo, że posiłków nie komponuje się co do 1kcal względem tego, co pokazał kalkulator i z biegiem lat człowiek uczy się swojego organizmu. Tym niemniej, zajadanie 1000 kcal więcej, niż wskazuje kalkulator, to najprostsza droga [...]
[...] na wysokości pępka :86 Obwód bioder (3):91 Obwód uda w najszerszym miejscu:52 Obwód łydki : 32 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nigdy się nie odchudzałam Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) ćwiczenia w domu gdy mam czas. czasem codziennie, czasem z bardzo długą przerwą Co [...]
Nzwp dobrze mówi aeroby żeby metabolizm przyspieszył , myślę ze co niektorych rady dla prostego czlowieka ktory nie chce zbytnio trzymac diety sa wygórowane i w większości przypadków na forum z tego co tu czytam . Osobiście przez lata które trenuje nie potrafie zacząć dnia bez sniadania które składa się z płatków owsianych . Tobie też oczywiście [...]
witam, sorki że się wcinam ale nie chcę śmiecic nowym tematem. otóż mam chela calcium d3 i postanowiłem brać po 2 kapsy dziennie żeby pokryć zapotrzebowanie bo z diety mi wychodzi połowa gdzieś (warzyw nie brałem zbytnio pod uwagę bo z tego co przeczytałem to wchłanianie jest dość niewielkie) i nie wiem gdzie "wcisnąć" te 2 kapsy żeby [...]
[...] 'Uważałem ją za zbędną- BŁĄD!' 'Dieta : brak, chodź mam ją w planach' Wiec tak. Polecam jak najszybciej zaczac stopniowo wprowadzac diete. Wiadomo, ze z dnia na dzien nie zmienisz odrazu przyzwyczajen zywieniowych bo to poprostu nie mozliwe chyba. Mysle, ze psychicznie bys sie wykonczyl a tego napewno nie chcemy. Wiec w kwesti diety [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tylko w tym rzecz , że ja nie ćwiczyłem w sumie wg. żadnego planu treningowego. Nie miałem usystematyzowanego treningu ani diety więc to było bez żadnej wartości. To co wypracowałem może wyglądać w miarę ale diabeł tkwi w szczegółach. To czego nie widać na zdjęciach to troszkę zaniedbane nogi , środek klatki i spora dysproporcja w kapturach. [...]
fajnie sog leci! w takim razie dodam troche wloskich i oliwy, moze slonecznika. jeszcze jedno. czy moge dodac jablka prazone do stalej diety? (mam w 5-tym posilku (o 19:00) ryz z jogurtem i mi za h*j nie chce wejsc) ma 20g cukru na 100g masy i jest sporzadzona z 87g jablek.
Dziękuje,że ktoś zainteresował się moim tematem :D 8-) właśnie z ułożeniem diety mam problem,nie wiem co jeść i ile. Czytałam o różnych dietach i każda sugeruje inne produkty. Jeśli chodzi o liczenie kalorii jestem w tym całkowicie zielona,ogólnie jestem zielona w temacie :D ile potrzebuje kalorii dziennie by zgubić kilogramy? i dlaczego nie [...]
[...] intensywności treningowej - czyli treningu siłowego 3 razy w tygodniu plus powiedzmy jakieś aero/interwały 2 razy w tygodniu (choć to juz dodatek, na początku wcale niekonieczny. Wątpię byś przedawkował witaminy z warzyw, możesz ewentualnie przedawkowac błonnik duże ilości karotenu moga też wpłynąc na zabarwienie skóry. Z tym, że moja [...]
Chcialem jeszcze dodac, ze chodzi mi o uzyskanie sily i rzezby.Nie posiadam zadnej szczegolnej diety. Mam mozliwosc chodzienia na silownie 3 razy w tygodniu (poniedzialek,czwartek piatek ). Moj wczesniejszy trening polagal glownie na rozwijaniu i wzmacnianiu miesni nog (lydki brzuchate i czworoglowe i dwuglowe ud). To chyba tyle mam nadzieje ze to [...]
od tygodnia jestem na cyklu XPlode + Blastex Pro Blastex + OLIMP Carbonox i jest normalnie bomba na ławce 100kg x3 wiec jest świetnie a co do tego ze zdecydowałem się kupić tego stacka to poprostu barddzo lubie duży przyrost siły i masy raz na jakis czas więc po cyklu bede trzymał teraz scisła dietkę i doceniam wasze posty co do diety bo jakies 2 [...]
co do waszego tematu na temat białka tak naprawdę nic nie zrozumiałem :) nie mój język :) i nie wiem co mam zmienić w diecie a co jest źle :) Jeszcze mam pytanie co do treningów, bo zacząłem układać trening i wpadłem na pomysł żeby w mojej filli mma zapisać się na Cross-Fit. Miał bym go 2/3 razy w tygodniu przed treningiem MMA. Co wy na to ? I co [...]
tak, mozna nie ma wlasciwie takiej diety, ktorej nie mozna stosowac na Thermie pod warunkiem ze nie jest to glodowka i ze gwaltownie nie ograniczasz weglowodanow. Nie polecalabym Thermy przy diecie, ktora sama rozpisalas wczesniej. Natomiast przy diecie M. jak najbardziej Therme mozna. MAm tylko jedna watpliwosc. Dlaczego chcesz jakos gwaltownie [...]
Cykl mam na 23 tygodnie wiec w 11 skoncze masowke i tak jak radzisz zaczne schodzic z wegli. Z drugiej strony stosuje diete nieskoweglowodanowa wiec hmmm jeszcze bardziej przycinac? ;/ No to szkoda, bo lezy mi troche tych tabletek kamagry a widze ze jak sie przyblokuje to i na nich nie pochulam ;) Hax'u 8 tygodni masowki odpada, bo nie bede [...]
Gala93-zwykła ławeczka która służy do brzuszków ale także do wyciskania spaiter-aktualnie około 60kg ale będzie więcej ale to mi na razie wystarcza bo rekordów nie bije na na mc na razie nie biorę dużo bo technikę ćwiczę niestety się garbie i jak robie mc to mam wieksze skłonności do robienia kociego grzbietu. Co do diety to ja wiem ale powoli [...]
Do znawców --> Jak to jest z tym białkiem w każdym posiłku ?
