Czy ścisłe przestrzeganie diety w tym wieku ( 16 lat ) jest aż tak ważne. Chodzi o to że czasami zjem jakąś zupę czy coś innego co Mama zrobi albo odwiedzę Dziadków i tam też zawsze coś się zje. Po za tym w mam blisko biedronke więc będę mógł zaglądać tam po treningu i poszukać jakiś promocji ( a wiadomo że na promocji data ważnośći nie jest długa [...]
juby, nadal mnie nie rozumiesz :) NIe chce zadnej diety, zeby mnie w jakiś sposób ograniczała ze mam jesc to i to... po prostu chce tylko jakiegos linka, cokolwiek, zeby wiedzieć z jakich posiłków mam zrezygnować a cododać do swojego jadłospisu... rozumiesz juz?
Właśnie nie chcę jeszcze brać koksów ... bo za młody jeszcze jestem chociaż sally chciałem kupić , ale nie dali bez recepty ;p . Asortyment mam taki : Clomid 50zl Clonbyterol 55zl trenbolone 10ml 130zl Mix 450mg 140zl <--- co to jest ? :> wtf?\ Boldenon 10ml/200mg 160zl stanazolol 10mg/100tab 160zl Pregnyl 3amp 75zl Primabolon 10ml [...]
siemka panowie mam pytanie może nie ten temat ale pomożecie? Jestem na IF -500kcal. Zamierzam wejść na pro-sd+ pro-epi i chcę zdobyć trochę suchego mięsa 1-2kg jak się uda. I tu moję pytanie dodać do diety te 500kcal ? jak tak to z węgli czy z tłuszczy??
Padło na propa tylko dlatego że jak pisałem wcześniej zależy mi na jak najzdrowszych cyklu. Jeśli pójdzie coś nie tak ( mam nadzieję że nie) to mogę szybko odstawić. Poza tym co najważniejsze w pracy czasami wysyłają mnie na montaże wtedy jestem bez możliwości trzymania diety i treningu. Rzadko ale taka sytuacja może zaistnieć. Wiem że kłuć się co [...]
witam Mam pytanie związane ze wzmacnianiem kości przez ćwiczenia!!! Czy nawet przy dotkliwym złamaniu jak ja miałem da się wzmocnić kości w puźniejszym czasie (powaga pytam )nie biorąc pog uwage diety "wapniowej" chodzi o same ćwiczenia ?? (gips ściągną za tydzień)(sory za jakość zdjęć )
Chcialbym zrzucic troche tluszczyku = dieta z ujemnym bilansem kalorycznym + aeroby. Jakie mam brac odzywki= zalezy jaki cel. ale nie chce calej ulozonej diety Nie licz na efekty z utrata tluszczy bez diety.
[...] diety wyliczyłem na 58kg 173cm 2650 kcal. Dzień mam już rozłożony, chodziło mi o aspekt zdrowotny po treningu, bo mam wątpliwości: rano 150g jajek, 20g oliwy. II śniadanie 125g owsianki, 200 ml mleka, następny 100g kotletów sojowych 50g owsianki no i zostały te dwa opisane przed treningiem 150g fileta kurczaka 100g makaronu, po 350ml [...]
Mam kolege ze stazem ok 5+miesiecy, ktory byl bardzo podobnych parametrow co ja, zaczal cos stosowac i musze przyznac, ze efekt jest imponujacy. "Rosnie w oczach", dlatego tez zaczealem myslec na roznymi specyfikami, ktore ewentualnie wzmocnily by moj przysrost masy. Nie ma to byc jednak przemiana z dnia na dzien. Przyloze sie bardziej [...]
Mogę zrobić zrzut diety tylko nie wiem jaki powinien być mój bilans kaloryczny. Ostatnio też mam słabszy apetyt i nie chce tu robić błędów. Tak samo ostatnio zastanawiam się nad codziennym wykonywaniem ćwiczeń.
Nawet z dwoch jajeczek dziennie mam wyrzucic zoltko. A co jecie zamiast chleba.Nie chce opierac calej diety na makaronie czy ryzu. Za duzo weglowodanow. Zamawialiscie kiedys serwatke od kogos przez internet, adres znalazlem w Muscle czy Kulturystyce [email protected] sprzedaje bialko serwatki - 3 kg 66 zl - 5 kg. 100 zl. Jak sie to [...]
[...] spróbować swoich sił w Polsce(myśle o mistrzostwach śląska na początek). Powiedz mi czy jest jakaś możliwość zapytania Ciebie o coś w temacie diety,bądz suplementacji,tutaj na forum sfd bądz na Twojej stronce.?? Zdaje sobie sprawe,że jesteś osobą bardzo zajętą ale nurtuje mnie kilka pytań od dłuższego czasu,a nie bardzo komu mam się zapytać.
Ekspert-SFD, Trochę tej tkanki tłuszczowej właśnie jest, więc przydałoby się to teraz spalić. Okej, mogę zacząć biegać, a także dorzucić jeszcze do tego jakieś ćwiczenia aerobowe do wykonywania w domu, ale jaką dietę ułożyć? Z bilansem dodatnim/ ujemnym? Dodam jeszcze, że nigdy takiej diety nie stosowałem. Zawsze na masę więc trochę zielony [...]
Rozumiem, w takim razie przepraszam. Mam przecież właśnie wyliczone na 2360 kcal :-)) A zarys diety wygląda jak wygląda, bo tak jak mówię, brak mi pomysłu, gdyż jadłem jak ptaszek do tej pory. Co do jajek, jest to posiłek w pracy, więc może trochę "śmierdzieć", a tego chciałbym uniknąć, chyba, że jakaś pasta. Jak nabiału za dużo? Ledwo 140 g [...]
sory jeśli nie powinno paść to pytanie, mój błąd:) ty pytałaś, więc i ja się zapytałam. jak już pisałam, mam ED, dla Ciebie może nie jest niczym strasznym zjeść coś nadprogramowo, ja jednak wolę nie ryzykować, gdyż u mnie to działa inaczej, zresztą, mniejsza z tym czy mam czy nie ed, nie o tym tu piszemy i raczej nie chciałabym tutaj o tym pisać. [...]
WIEK: 19 CZAS REDUKCJI: naj najszybciej SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : mały zauważalny jedynie na brzuchu POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: brak jego widoczności ZARYS DIETY I TRENINGU: dieta po prostu wiem co mam jesc ale szczególnej diety nie ma ograniczam potrawy posiadajace tłuszcz. trenuję, siłownia rozpiska na utrzymanie masy [...]
Ojej Jak zobaczyłam, że ma aż 30 gram białka(trochę trudno mi dobić do tych 2,5 na kg masy ciała), to pomyślałam, że to dobre źródło...Tym bardziej, że węgli 0... Dzisiaj zjadłam trochę żółtego sera, mam nadzieję, że nie wpłynie to znacząco na przebieg "diety". ... A co z tymi orzechami?
ja natomiast jak robiłem kiedyś pompki, (a było to dawno 10 lat temu a, mam teraz 32) to machałem codziennie przed snem, od 10-12 serii dziennie po 30 pompek na luzie robionych po 30sekund seria(1 pompka =1s.) i minuta przerwy, ale dochodziłem do tego sukcesywnie, nie pamiętam dokładnie jak to przebiegało, ale na pewno wraz ze wzrostem siły [...]
nie nie ; ) ja tak wcześniej nie jadłem. teraz mam kilkomiesięczną przerwę w diecie i jem tak jak napisałem. wcześniej jadłem normalnie 3 posiłki,nie tłuste,bez fast foodów i jakiś gównianych napojów,słodyczy. poza tym miałem 6 treningów w tygodniu,więc siłą rzeczy spaliło mi się co nieco i przybyło mięśni. no i miałem kilka obozów tygodniowych [...]
Jeszcze jedna sprawa . Mam nadzieje ze wiesz do czego służą odżywki bialkowe ? „Przynosi fajne efekty „ to może wnioskować ze jednak nie do końca zdajesz sobie z tego sprawę . Odżywka białkowa to uzupełnienie diety, a nie jej zamiennik, więc stosujmy je z umiarem i z głową. Prostym językiem można wytłumaczyć w skrócie odżywka białkowa = kotlet w [...]
Kto jedzie na Intermittent Fasting?
