SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie mam diety

  • [...] na tym ze poprostu duzo jadłem białka,weglowodanow,wazylem okolo 125-130 kg,ale lapa 50cm to jakos jeszcze udało sie ukryc brzuch.Natomiast teraz jak nic nie cwicze i 0 diety to chyba wam nie musze mowic jak to wyglada-grubas.Biorę 2 opcje pod uwage 1 bede jadl mniej,jezdzil na rowerze,kupie spalacz tluszczu-robilem juz [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 933 Data: 2023-04-14 20:45:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 17 lat 2 hantle 5kg 180cm wzrosta 76kg waga

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    witam mam 17 lat i chcialbym zaczac cwiczyc na przybranie sily bez zadnej chemii tylko dieta i cwiczenia. mam w domu dwa hantle pm 5 kg i narazie zadnej kasy na inny sprzet . moje zdjecia na pawelelo520.fotka.pl i chcialbym prosic o pomoc w wymysleniu prawidlowej diety i cwiczenia na rozne partie ciala tymi hantlami zgodnie z moja postura.nigdy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 614 Data: 2011-03-09 12:36:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla 16'latka

    Temat
    Trening w domu

    [...] mierzę ok. 171 cm. Nie długo, zaczynają się wakację i chciałbym od nich coś zmienić w moim życiu. Mianowicie chciałbym zwiększyć na masie i ukształtować moje ciało(szczególnie brzuch). Nie chcę pakować w siebie sterydów i chodzić na siłownie pakując 2 razy większe ciężary od siebie i skończyć jak ubita "kluska". Dlatego pytam o to na tym forum. [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2959 Data: 2011-05-22 15:34:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW - redukcja tkanki tłuszczowej

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siemka. Chciałbym stracić trochę brzucha bo mam tak zwaną oponkę. Przez dwa miesiące robiłem zły trening , lecz od tygodnia robię FBW : Poniedziałek: PRZYSIADY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ Z PRZODU MARTWY CIĄG WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ PODCIĄGANIE SZTANGI WZDŁUŻ TUŁOWIA POMPKI W PODPORZE TYŁEM UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 755 Data: 2012-11-18 11:55:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja-brak efektów :(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chciałbym się dowiedzieć czy jedząc w nastepojacy sposób tak samo będę redukował tłuszcz jak osoba jedzącą te same posiłki o tych samych ilościach A więc na śniadanie jem płatki owsiane 100 g 200 ml napojó sojowego 10 g pestki dyni Chleb przenno-żytni około 30 gram i Masło orzechowe z kawałkami orzechów 30 g Obiad wygląda tak że jem kasze [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 3144 Data: 2020-04-01 15:08:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba do doświadczonych

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] - stojaki pod sztangę - modlitewnik - sztanga - hantle 2x10kg. I teraz zwracam się z ogromną prośbą do bardziej doświadczonych, chciałbym ułożyć plan treningowy na masę, ponieważ mam bardzo duży kłopot z nabraniem jej. Głównym moim celem jest rozbudowanie klatki piersiowej, pleców, barków oraz bicepsu, tricepsu. Jeśli ktoś mógłby i znalazłby [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 803 Data: 2011-03-18 20:37:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy ja jestem normalny ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Litosci kto mi wytlumaczy dlaczego tak jest ?:Pzacznijmy od tego ze diety nie stosuje obecnie , bo postanowilem zrobic test na zapychanie się :D Zacznijmy od tego ile na oko spozywam jedzenia dziennie . 5000-7000kcal jak odwiedze Maca :D ostatnio robie to codziennie od miesiaca :P Bialko 200g mniej wiecej wychodzi z 150 ? weglow 500-700 Mam [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2601 Data: 2008-05-21 09:14:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • T R E N I N G NA M A S E

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam jestem nowy na sfd ale czytam was od dawna osobiscie cwicze od 9 miesiecy no i wlasnie po tych 9 miesiacach pojawia sie problem dosc opularny tutaj mianowicie nie moge nabrac jako takiej masy mianowice przez 9 miesiecy przybralem co nie co ale wydaje mi sie ze juz stoje w miejscu a zadowaolony zabardzo nie jestem moze opisze teraz swoj [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 2882 Data: 2002-10-20 23:16:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] . Mój problem wiąże się z tym że kiedyś ćwiczyłem tzn przestałem ćwiczyć jakieś 6 miesięcy temu i muszę powiedzieć że ćwiczyłem przez półtora roku z pewnymi efektami morze nie imponującymi ale zawsze to coś ,przy wzroście 184 i wadze 90 kg wyciskałem 114 kg , ale wiadomo matura i te sprawy związane ze studiami i ławeczki poszły do lamusa . [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1016 Data: 2007-10-28 11:25:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • schudnąć potrzebuję

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    wzrost 161 cm waga- 52kg odchudzam się chyba od zawsze... jakieś dwa lata temu ważyłam ok 44kg, fakt trochę za mało, ale wtedy zyłam w stresie i moje odżywianie było że fatalne, czasem 2 jogurty na dzień, potem zaczęłam jeść jak człowiek i no buuum nagle utyłam z 10 kg teraz mam jakieś 52 kg i o co najmniej 4 kg za dużo to może wydawać się mało, [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2194 Data: 2008-01-19 11:19:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla 15-latka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 15 lat. Chcąc rozpocząć trening kupiłem sobie 2 sztangielki po 15kg jedna i drążek. Oprócz tego nie mam nic więcej do wykonywania ćwiczeni. Jestem dość chudy (164cm/63kg. Nie mogę ułożyć dobrego planu treningowego a także diety(każdy wie że bez diety są mniejsze rezultaty) więc zwracam sie do Was. Chciałbym szybko zwiększyć masę i siłę [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 700 Data: 2008-05-12 18:47:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 17 lat 2 hantle 5kg 180x76kg

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam mam 17 lat i chcialbym zaczac cwiczyc na przybranie sily bez zadnej chemii tylko dieta i cwiczenia. mam w domu dwa hantle pm 5 kg i narazie zadnej kasy na inny sprzet . moje zdjecia na pawelelo520.fotka.pl i chcialbym prosic o pomoc w wymysleniu prawidlowej diety i cwiczenia na rozne partie ciala tymi hantlami zgodnie z moja postura.nigdy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 640 Data: 2011-03-09 12:39:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym zacząć chodzić na siłownie Pitbull, jeżeli ktoś coś o niej wie to proszę o odpowiedź, znam cennik, ale nie wiem czy są tam profesjonaliści i czy doradzą w kwestii diety i ćwiczeń, oraz czy mnie wpuszczą Na dole są moje parametry. PS: Proszę nie kierować się moim młodym wiekiem, ponieważ ja nie chcę ciężko trenować oraz nie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1796 Data: 2011-07-08 21:48:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja - wieczna nie mam siły prosze o porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie Cwicze od 2 lat . Zaczynałam po ciąży z wagą 68 kg. Mój trening 3 x w tyg siłowy 1h plus 30 min cardio po treningu. 3 x cardio 45 minut . 1 dzien wolny Diety miała różne od ketogenicznej do tradycyjnej . Zawsze jem składniki które przedstawie ponizej . BADANIA HORMONALNE WSZYSTKO W NORMIE Dieta I posiłek - 10 g płatków owsianych, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 867 Data: 2016-03-27 10:40:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • proszę o radę, dawkowanie i dieta

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich, Potrzebóję porady odnośnie mojej "diety" i dawkowania supli które posiadam. Jestem typem ektomorficznym, policzyłem całkowite zapotrzebowanie kaloryczne i wyszło mi 3660 kcal, sporo bo ważę 92kg przy 197cm wzrostu i oprócz siłowni 3 razy w tygodniu trenuję jeszcze Kapap 2 razy w tygodniu (SW). Siłownię zacząłem 2 miesiące temu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 771 Data: 2010-11-27 16:09:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gdzie najlepiej uloza mi plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam moja przygoda z silownia zaczela sie z 2 lata temu. chodzilem przez ten czas systematycznie 3 razy w tygodniu na silownie. byly przerwy (na wakacje w poprzednim roku) a w tym to skonczylem cwiczyc od marca (18stki sie zaczely i nie widzialem sensu :P) teraz znowu chcial bym wrocic lecz nie mam ulozonego zadnego planu. sam nie bede ukladal bo [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 7207 Data: 2010-09-19 15:51:19 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie i redukcja Z TSE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Z dniem 23 czerwca 2011 postanowiłem biegać i tak się stało, biegałem codziennie w planie 10 tygodniowym.Z małymi przerwami około 1 dzień w tygodniu. Biegam do dziś ale od 3 dni biorę Thermo speed extreme po 2 kapsy na dzień. Moja waga teraz to 100kg na ok.180 wzrostu a więc do zrzucenia jest jeszcze sporo ale i tak zadowolony jestem z [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1681 Data: 2011-07-23 18:53:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam chciałbym aby ktoś doświadczony ocenił mi ten plan. dokładniej diety nie mam ale staram się nie przekraczać 2100tyś kcal jem zdrowo nie wiem ile dokładnie robić powtórzeń i serii mój cel to zrzucenie kilku kg i lekkie podkreślenie mięśni nie chcę być super umięśniony lecz wyglądać jak normalny zdrowy mężczyzna teraz wyglądam śmiesznie bo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 759 Data: 2014-07-01 14:28:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bardzo proszę o pomoc!

    Temat
    Trening w domu

    Witam Czy ktoś mógłby mi pomóc napisać plan treningowy, ale tylko na hantlę po 9 kg. Dotychczas ćwiczyłem tak: Klata: na rozgrzewkę 3 serie pompek (max) Wyciskanie na skosie ujemnym 3 x 12 Wyciskanie na skosie dodatnim 3 x 12 Rozpiętki 3 x 12 Plecy: podciąganie hantla do klatki 3 x 12 Nie wiem jak to ćwiczenie się nazywa, takie rozpiętki tylko [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 481 Data: 2010-07-07 18:34:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam problem coś z moim odżywianiem jest nie tak. Mam 23 lata, wzrost 190 waga 96kg. Biceps 40, klatka 112, pas 93, szerokość barków 52cm. Nie mogę wyrzeźbić ciała (szczególnie klatki oraz brzucha), myślę że to błąd w prowadzeniu diety. 3.razy w tyg robię trening siłowy do tego 2/3 razy trening aerobowy + sauna. Aktualnie nie zażywam [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1394 Data: 2013-12-18 10:00:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)