nie mam diety

JA mam propozycję na trening chodzi głównie o podejście. Zazwyczaj z treningu na treningu na treningu zaczniecie katować swoje mięśnie co tydzień z coraz większą intensywnością- radził bym tutaj tego unikać i robić wręcz przeciwnie- ostatnio zauważyłem że wiele osób z treningu na traning daje z siebie więcej. Bo tam przeczytał że aby pobudzić [...]

Trenera mam, który prowadzi treningi bardzo dobrze, ale nie zwraca się uwagi na odżywianie czy diety. Tego musisz sobie sam pilnować. Wiem, ze dieta to jest bardzo ważny czynnik, który może wpłynąć na twoje wyniki. Dla tego spróbowałem tu napiać. Prosiłbym o zamknięcie tematu lub jego usunięcie, bo forum nie jest przeznaczone dla takich sportów [...]

dzieki za odpowiedz, Z tym bialkiem z rana to mnie zalatwiles, o tej godzinie nie bardzo mam ochote jesc jajka czy miesa, mam nadzieje ze bialko w proszku zamiast jogurtu naturalnego zalatwi sprawe. Podbic tluszcze tez mialem prolem, musialem dodac troche oliwy z oliwek W mojej diecie pojawil sie maly blad w obliczeniu ilosci bialka w warzywach, [...]

Moja przygoda z ciężarami zaczęła się 3 lata temu...zaczęło się od amatorskiej sztangi i zwykłej ławki. Ćwiczyłem na tym rok ale nie regularnie. Pozwolilo mi to poznać smak cieżarów no i zaczęło się pierwsze kształtowanie moich mięśni. Po tym roku stwierdziłem z kuzynami ze kupimy profesjonalną ławke i sztange. Zaczęły się regularniejsze [...]

"machac ciezarami kazdy glupi potrafi" , taki cytat najlepiej tu obrazuje. Wiesz po co jest dieta? Po to żeby mięśnie czerpały energie do treningu i środki odżywcze do ich rozrostu. Spróbuj cwiczyc i nie jesc, ciekawe ile urosniesz i ile potrenujesz. Odzywki to nie srodek cud tylko suplementy DIETY. DIETY jeszcze raz podkreslam, masz problem z [...]

A czy ktoś mógłby doradzić jakieś produkty które zwiększyły by tłuszcze? I bardzo mi zależy na posiłku 3 lub 4 bo dwa razy to samo i po jakimś czasie znudzi się jedzenie ciągle kurczaka z ryżem. Czy w 4 posiłku zamiast kurczaka z ryżem mogę dać coś innego? Czy lepiej zostawić ten 4 posiłek po treningu i zmienić 3 przed treningiem. Bo nie wiem czy [...]

Metalix: wielki sog. Plan na sile klaty ktory napisales jest naprade dobry. Wykonuje aktualnie 6 tydzien, wiec juz koncze. Dzisiaj sprawdzalem o ile sila mi skoczyla i okazalo sie ze z 90 kg skoczylem na 100kg i jeszce mialem zapas, jest to naprawde duzo biorac pod uwage fakt ze nie stosuje zadnej diety ani suplementow, a poprzednio mialem zastoj. [...]

FU: Jak moge miec swoje zdanie jesli nigdy nie robilem tego treningu? A jak mam zdanie to wali mnie caly ten temat wiadroman: A ja mysle ze lepiej jest miec 10 testow ze szczegolowym opisem koksu, supli i diety niz 3 byleby bez koksu. Jedno zawiera drugie, kazdy bedzie mogl wyciagnac wniosek "ue, przy takim koksie uroslo by mu od podnoszenia [...]

[...] jestem :) Tak połowa marca ew kwiecień planuje zmienić trening na masę...znalazłem taki plan http://www.megamuscle.pl/treningnamase-art,199.html Z tym że problem z wyciskaniem na skosie jest...ale do tego czasu może dorobię się skośnej... Kumpel mi powiedział ostatnio tak...rób najpierw skosy - górę klaty bo inaczej bedziesz jak kaleka [...]

Niedawny pretendent do tytułu mistrza świata federacji WBC w wadze ciężkiej Odlanier Solis (17-1, 12 KO) nadal przebywa w klinice w Bad Griesbach, gdzie czeka na kolejną operację kolana. Wczoraj Kubańczyk obchodził swoje 31. urodziny, ale nie chciał skosztować tortu przygotowanego przez personel szpitala. - Jestem bardzo ostrożny w kwestii mojej [...]

Podsumowanie stycznia. Dużo roweru, bieganie i pływanie teoretycznie byle podtrzymać formę, teoretycznie, gdyż jak widać praca (od drugiego basenu w tym roku) z oddechem na pięć przynosi mozolne efekty, zarówno trend dotyczący pływania na dystansie 3000m jak i 500m lekko wspina się ku górze, kiedy ja czuję, że pływa mi się bardziej gładko, [...]

Cały weekend spędziłem w szpitalu przy starszym synu, generalnie najpierw miał antybiotyk w domu, potem dożylny w w szpitalu i dzisiaj wychodząc dostanie znowu wersję do domu. Całość trwa już lekko dwa tygodnie, gdzie końca nie widać i przede mną i Moniką trudne decyzje dot. dalszego leczenia, bez wchodzenia w szczegóły jest lipa. Żeby było mało [...]

6-9h snu to zależy od dnia bo raz mam na 8.00 a innm razem 13.00 Poza HST nic innego nie ćwicze, HST jest praktycznie jedyną moją aktywnością fizyczną Wykłady i stres , oj wy chyba jeszcze niestudiujecie. Wykłady to badzo przyjemne zajęcia, (siedzisz sobie wygonie w fotelu na auli i słuchasz co wykładowca gada, a czesto są to bardzo interesujące [...]

Matis, Gibon - ja tu nie dalem fot zeby sie chwalic(nawet gdybym mial czym :P) bo cwicze do siebie a nie na pokaz. Matis a skoro ciebie jest wstyd dac tu fotki, a Gibon ciebie bylo wstyd to widocznie macie kompleksy. Ja choc wiem ze niejestem jakos super umiesniony to kompleksow niemam. Dalem tu foty zeby uslyszec rady i opinie osob które sie [...]

Panowie no nie wiem , stoję w miejscu na razie cały czas. Jak zacząłem i brałem magnuma to w ciągu 2 tygodniu dobiłem do tej wagi co mam obecnie a później stałem. Przecież ten size max niby lepszy także nie wiem w czym rzecz. Co do diety to rano jem albo płatki kukurydziane(zakupie teraz owsiane) albo jakiaś jajecznica albo jak dzisiaj jajka na [...]

[...] ze poczatkujacy ma walic trening wszystkiego (ok ale to juz mam za soba), wiec od jakiego momentu powinnem teraz zaczac ? czy taki trening bylby juz ok ? Spojrzcie: Poniedzialek: a.) Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi poziom 3 SERIE: 12,10,8 - wyciskanie sztangi skos 3 SERIE: 10,10,10 - rozpietki poziom 3 SERIE: 12,12,12 b.) Triceps: - [...]

Powrót na siłownię jest oczywiście celem głównym, niestety z przyczyn (nazwijmy je logistyczno - organizacyjne), w kwietniu siłownia odpada. Nie przeskoczę pewnych tematów. I stąd ten etap pierwszy. Szkoda mi czasu, coś tam mogę podziałać, rozruszać organizm, zacząć wprowadzać zmiany w odżywianiu, jakieś eksperymenty :):). Wczoraj i dzisiaj sporo [...]

Powiem ci jak ja robie. A wiec jesli mam przerwe w treningach, absolutnie nie prestrzegam zadnej diety i niczego nie licze czy planuje. Z tym ze mam juz pewne nawyki zywieniowe, czyli np. nawet wtedy jem malo slodyczy, a posilki bilansuja mi sie same tak, ze maja nienajgorszy stosunek B : W, choc juz z tluszczem roznie bywa. No i jem raczej mniej [...]

[...] w biuście : Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu : 78 cm Obwód na wysokości pępka : 79 cm Obwód bioder : 97 cm, z tym,że należę do kobiet obdarzonych silnie umięśnionymi pośladkami i chłopięcym rozstawem bioder, zatem w najszerszym miejscu mam 102 cm Obwód uda 60 cm Obwód łydki 39 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : [...]

Znowu odświeżam... Mam kilka pytań: 1. Do jakiej ilości ww byloby w miare bezpiecznie zejść na diecie carb cycling? 700g na tydzień (oczywiście końcowa faza diety)? 2. Jak wrócić do w miarę normalnego jedzenia po diecie o obniżonej ilości ww? Czy jest to w ogole mozliwe, żeby jeśc normalnie i nie znowu nie nabrać? 3. Ocet jabłkowy ma jakieś [...]