Ostatnio zbadalem se grupe krwi, bo cos malo tylem. Przeczytajcie. A.... jak agrarny Grupa krwi A pojawiła się na Ziemi, a konkretnie na Środkowym Wschodzie jako druga, prawdopodobnie około 25 tysięcy lat przed Chrystusem. Jest grupą krwi pierwszych imigrantów, którzy zmuszeni do ruchów migracyjnych musieli zmienić swój styl życia poprzez [...]
Dobra.Od jakiegoś czasu masa mi zupełnie nie idzie więc postanowiłem dodać trochę kcal do diety.Chcę zobaczyć co o tym myślicie (Skalar i Matheo) Aktualne dane: Ektomorfik strasznie ciężko przybierający na wadze Waga:70,4 (rano przed śniadaniem) , raczej beztłuszczowa masa Wzrost : coś około 180cm Zapotrzebowanie : liczone wg. postu elisa wyszło [...]
Witam Prosiłbym o porawe diety moje dane: wiek 23 wzrost 175 waga 68 wyliczone zapotrzebowanie kcal. 2700 B-136, T-75, W-374 Jestem racxzej budowy Endomorficznej I tutaj niewiem czy nie mam za duzo przypadkiem kalori? Wczesniej wazylem 93 ale przez kretynskie odchudzanie spadłem do wagi 59 obecnie od roku utrzymuje sie w granicy 68 kg, Zaczołem [...]
[...] mężczyzna wiek 29 lat Pracuję 5 x w tyg. na nogach trening 4 x w tyg. Mój cel: wzrost masy Nie mam problemów z przytyciem Według tych danych wyliczyłem, że moje zapotrzebowanie jest następujące: Kalorie 3200-3300 kcal. Białko 164 g (2,0 g/kg masy ciała) Tłuszcze 106,6 g (1,3 g/kg masy ciała) Węglowodany 410 g (5 g/kg masy ciała) Jest dużo [...]
Cześc. Mam problem z przybieraniem wagi, wiem, że jem zdecydowanie za mało. Jestem nowy w temacie treningu chociaż od wakacji zdążyłem trochę przeczytac. Mam nadzieję, że pomożecie mi w dołożeniu jakichś posiłków i skorygowaniu tej "diety". Posiłki muszą byc proste do zrobienia, gdyż prawdopodobnie będę je musiał robic sam. Troche danych [...]
[...] 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Krępy, grube kości 10 .WYNIKI SILOWE -Klata: 70 kg 11 . Czy masz dietę: Nie A więc. Chciałbym schudnąć tak do 65 kg, jednocześnie spalając tłuszcz w mięśnie.Chodzę teraz na siłownie, a na wiosne mam zamiar uprawiać biegi. Ale przejdźmy do konkretów. Jakie odżywki polecacie na wyżej wymieniony [...]
Witam mam 19 lat cwicze od jakichs 3 lat z przerwami waze 81 kg (zanim zaczalem cwiczyc 60 kg) nie chodze na profesjonalna silke cwicze na tym czego sie dorobilem czyli lawka modlitewnik drazek 3 gryfy ( krotki dlugi i lamany) sztangielki i troche ciezarkow i lawka do brzuszkow na klate biore 120 kg... w ciagi mojego cwiczenia bralem kilka kreatyn [...]
super link ale mnie bardziej interesuje co mogłbym brac przed i po treningu gdyz prowadze nieregularny tryb żywieniowy i nie bardzo mam czas zeby sie w te wszystkie diety i liczenie kalorii bawić..
Witam ... Mam pewniem problem by dobrać dla siebie diete gdyż każdy mi mowi co innego i nie wiem co robić. Jak widzicie na ankiecie jestem otyły i chciałbym zrzucić nieco tłuszczu a przedewszystkim z okolic pasa. Ale nie wiem jaką diete obrac, osoby z ktorymi rozmiawialem zgadzaja sie tylko w jednym ze mam jesc duzo bialka ale ile to juz kazdy [...]
Krawat Witam mam prosbe o taka mala porade. Moja dieta w skrocie wyglada tak: 8:00 - sniadanie -gotowane platki owsiane z bakaliami 11:30 - kanapki w pracy - 1 bulka kajzerka i 1 graham z pasztetem sojowym/zoltym serem i maslem orzechowym 16:00 obiad - ryz/makaron + jakies warzywa + kotlet sojowy/cieciorkowy 20 - kolacja - [...]
jabolcokk - ja moimi wypowiedziami nieche nikogo przekonac. Zabralem poprostu glos w dyskusji. Nie widzisz roznicy? Sluchaj to moze najpierw napisz wypowiedz psionica do mnie a nie tylko to co ja odpisalem? Nie uwazasz ze to troche stronnicze? Czemu przytaczasz tylko moje wypowiedzi? Moze wklej cala dyskusje? Tylko ze wtedy by sie pewnie okazalo [...]
diety nie mam jakos szczegolowe ustalonej, staram sie niejesc potraw tlustycha co do treningu to trenuje 4 razy w tygodniu, 2 dni treningu dzien przerwy 2 teeningi u 2 przerwy, co do reszty pytan w ankiecie to poprostu nie wiem, mozna cos poradzic z tymi danymi ?
Proszę o ułożenie diety na masę(wszystkie godziny posiłków z wyjątkiem obiadu są elastyczne). Posiłki(w dni treningowe): I(7:00) przed szkołą (najlepiej gainer) II(ok.11:30) w szkole kanapki z serem i szynką III(15:00) obiad ? IV(17:30) przed treningiem ? V(19:00) po treningu ? VI(21:00) kolacja ? Posiłki(w dni bez treningu): I(7:00) przed szkołą [...]
Witam Mam pytanie i jednoczesnie duzy problem bylbym wdzieczny za wszystkie odpowiedzi:D:D A wiec mam 21 lat palilem przez 4 lata ale od miesiaca juz nie pale i nie zamierzam wiecej palic i stad moje pytanie czy sauna parowa mi pomoze podobno usuwa toksyny z organizmu i wspomaga uklad oddechowy i krazenia a po paleniu takie cos mogl by byc dobre [...]
Chcial bym tu zlozyc male zarzalenie i otrzymac odpowiedz za co dostalem bana. Okolo tygodnia temu zalozylem topic "maly zastrzyk energii" w ktorym pytalem co najlepiej spozywac na ok 30 min przed cwiczeniem wcelu dodania sobie energii do cwiczen. Dla rozjasnienia sytuacji podalem godziny moich posilkow i ich przyblizony sklad. W odopwiedzi [...]
Witam. Wiek - 15 (od marca 16) Waga - 60 Wzrost - 172 Cel do osiągnięcia - ogolne rozwiniecie miesni Staż (w przypadku Jasia to >0) - dopiero bede zaczynac Aktywność fizyczna : trenuje pilke nozna od 6 lat codziennie Diety raczej szczegolnej nie mam, nie jjem slodyczy i fast foodow, staram sie szamac owoce i białka. Genetycznie mam tendencje do [...]
[...] Kark: 35cm Klatka: 95/96cm Biceps: 30,5cm Przedramie: 24cm Talia: 1cm pod pępkiem 74cm Udo: 51cm Łydka: 33cm Wszystkie wymiary robione na czczo ;) Jakiś tam Arni nie jestem pewnie mam wymiary jakbym nie ćwiczył ;) Ale chce się rozbudować, Pozdro! Rekordy 12.I.08 Wyciskanie sztangi leżąc płasko (klatka): 65 kg (Resztę niepatrzałem) [...]
[...] nawet ciut słabsza) No masz racje, wytrzymałość siłowa, bo tak mam przy klacie, pierwsze dwie serie sa dosyć łatwe te 12 powtórzeń, a trzecia raptem 8powtórzen i już nie daje rady .. na wczorajszym treningu na szczęście miałem partnera przy skosie wiec mi pomógł a co do tych poręczy to jak zrobiłem te 12 to czułem, ze jeszcze 2-3 [...]
[...] mam na to jakieś pół roku, chciałabym zrzucić jakieś 10-12kg. Próbowałam wiele razy, ale nic z tego ... czytałam już na sfd wiele o dietach i odzywianiu się, ale jakoś nie moge nic dostosować do swojej osoby!! Kiedy pomyślę o tym, że ma przyjść lato i trzeba się troszkę odsłonić, dostaję białej gorączki, a chociaż raz chciałabym założyć [...]
Witam. Jest to forum duze, ma wiele tematow i ciezko by mi bylo znalesc cos odpowiedniego dla siebie. Jedni pisza ze chca spalic tkanke tluszczowa z brzucha a chodza na silke a drudzy ze maja przyrzady w domu. Ja nie chodze na silke i nie mam przyrzadow. Jestem w tych klockach poczatkujacy- czyli centralnie NIE WIEM NIC! Moj cel to spalenie tkanki [...]
Tutaj poprawisz swoja DIETE
