No więc tak czas coś więcej skrobnąć. Jak wiadomo w ubiegły weekend wziąłem udział w VIII Zawodach w Kulturystyce i Fitness Sopot 2015. Był to dla mnie debiut na scenie ale nie spodziewałem się, że zakończy się takim wysokim miejscem. Początkowo celowaliśmy w to, że fajnie by było wejść do finałowej szóstki. Patrząc po rywalach np. Piotr [...]
No więc tak czas coś więcej skrobnąć. Jak wiadomo w ubiegły weekend wziąłem udział w VIII Zawodach w Kulturystyce i Fitness Sopot 2015. Był to dla mnie debiut na scenie ale nie spodziewałem się, że zakończy się takim wysokim miejscem. Początkowo celowaliśmy w to, że fajnie by było wejść do finałowej szóstki. Patrząc po rywalach np. Piotr [...]
[...] to powiedzcie mi wg czego mam układać? Układałem wg tamtego tematu czyli białka 2.5g/kg, tłuszcz od 25-30% zapotrzebowania, a reszta węglowodany. A próbuje ułożyć ją sam ponieważ po pierwsze inaczej się nie nauczę układać diety, po drugie nie chce nikogo obarczać układaniem dla mnie diety, po trzecie nie będę za to płacić jak mam takie [...]
[...] zabawa... zabawa dla ludzi z pokaźnym portfelem... najbardziej żal mi chłopaków którzy za otrzymane na urodziny pieniądze kupują jakiś mega fajny drogi suplement... przeważnie oparty na kreatynie... a że mają pieniądze tylko na to i nie mają możliwości zmiany sposobu odżywiania serwowanego przez mamę... niby jakieś tam efekty są... ale nie jest [...]
Dziękuję dziewczyny za obecność i miłe słowa ;-D Cziki - Odpowiedź nie jest prosta. Już kiedyś podjęłam próbę odzyskania okresu podwyższając tłuszcze zwierzęce i był efekt ale nie utrzymał się zbyt długo. Teraz nie ograniczyłam się jedynie do zwiększenia ilości tłuszczu. Doszła do tego dieta wykluczająca alergeny i odciążająca układ [...]
Dobra zmiany tym razem mocne i czas zaktualizować dziennik :). Aktualnie taki "push" po minicutcie jak długo się okaże na ile forma i apetyt pozwoli, potem prawdopodobnie zabieram się za operacje gino jak uda się jeszcze ogarnąć jakiś termin na ten rok albo początek nastepnego :). Na ten moment czuje się na prawdę bardzo dobrze, w sumie to od [...]
23/09 (DT) Dieta: Poniżej limitu tj: tylko 2,267 kcal (184B/99T/153WW)przy zakładanych 2,500 na DT. Rano jaja na śniadanie, drugi i czwarty posiłek to niestety odżywka białkowa, obiad(potreningowo) to kasza gryczana, warzywa i kurczak. Wieczorem dobiłem dietę ratatouille (z przewagą papryki.... takie właściwie leczo bez mięsa) + pierś kurczaka z [...]
@Amidoman. Ja jeszcze jutro trening siłowy nóg na tej siłce, którą testowałem w Wigilę. W Sobotę najprawdopodobniej day off, bo już dzisiaj mam 6 dni pod rząd z jakąś formą treningu. Jestem ciekawy wagi, ale nie mogę wyjść ponad 90kg. To byłby cios :-). Teraz mam dwa dni powrotu do rygorystycznej diety, ale w niedzielę przyjeżdza rodzina żony, [...]
KOLES, siema. Milo ze wpadles. Chleba ogolnie malo teraz jem, jesli juz bialy to gdy tylko taki jest. Kielbasy sporadycznie, ser zolty lubie i chyba kilka plastrow do czegos nie zaszkodzi, nie przesadzam z nim. Owsianych nie moge znalesc, nie latam po spozywczych ale jak bylem ostatnio i dzis w markecie to nie bylo ich. Gdzies zobacze- kupie. [...]
PODSUMOWANIE Przede wszystkim dziękuję za to, ze mogłam wziąć udział w konkursie :-) Arphiel dziękuję za ułozenie treningu, z ktorego mialam wielka frajdę do samego końca ;-D Za cenne wskazówki i głównie za to, ze przycisnęła mnie i zmotywowała do osiągania granic swoich mozliwości. Szkoda, ze tego bacika ani marchewki nie było więcej ale ja i [...]
Nie szkodzi rozciagnieta, nie ma znaczenia, tluszcz jest tluszcz. Dobra widze twoj wymiar w pasie to daje mi jakos obraz, chociaz zawsze mam lepsze wyobrazenie dla osob moim wzroscie. jedz po treningu, systematycznosc... meczy cie jedzeni co 3 godziny? A moze chcesz sprobowac diety opartej tylko o "bialko" warzywa zielone (dowolna ilosc [...]
Wow jaki pro filmik!!! Co to za kawałek w tle? jeszcze takie pytanko: ile robisz serii w poszczególnych mikrocyklach? jak było a nie doczytałem to sory 15 powtórzeń – 1 seria, 10 powtórzeń – 2 serie, 5 powtórzeń – 3 serie na każde ćwiczenie. Kawałek w tle: Tymi / Żółty – Gniew MC- robisz z tego praktycznie martwy ciąg na sztywnych nogach. [...]
O, z twarogiem nie próbowałam :) Mam jeszcze chęć spróbować maliny, czeko-wiśni, ew. ciastko i brzoskwinkę. Tak kombinuję z tą regeneracją, nie jest to cheat week ;), więc odpadają słodycze, ciastka, pizza, pszenny chleb, pierogi, oscypki itd. Ale skoro ma to być regeneracja i ma podkręcić metabolizm (a przyda się), to coś spoza diety warto [...]
1.Mam pytanie przegladałas chodz raz jakis temat w dziale ladies? 2.Pisałas że schudłas jakies 20 kg w ciagu tych lat. Jakie diety stosowałas ? To też moze byc problem gdyż twoj organizm jest przez te nieprawidłowe diety zniszczony i trzba go doprowadzic do porządku. Zauważ że czesto tam dziewczyny podbijaja kalorie nawet podczas redukcji by [...]
kupiłem sobie kapustę pekińska , paprykę i marchew zawsze można jakieś warzywa dołożyć tu nie ma większego problemu :)... ale przed i po treningu WW pochodzenia mięsnego ?? czy mogą być tez WW proste np; miód, cukier itp ?? & postanowiłem w każdym posiłku (bez 7)jeść jedna kromkę chleba pełnoziarnistego jako źródło WW w sumie razem daje mi [...]
Tak kolego bez diety ani rusz. Ja przestrzegając surowo diety i intensywnie ćwicząc po roku mam podobne rezultaty. ALe nie łam się przestrzegaj diety kup jakiś dobry suplement a ruszysz z miejsca jak ferrari. hmmmm chyba w bicu nie ma 40, mam racje?
mam pytanie cwicze pol roku mam 16 lat wzrostu 182 waga 77kg. Nie stosuje zadnej diety bo mi nie pomagaja(probowalem wiele). Od pewnego czasu a dokladnie 3-4 miesiace nie moge przelamac swojej bariery wyciskania na l lawce podnosze 65kg i ani grama wiecej. Dlaczego tak jest i co trzeba zrobic aby to poprawic.Dziekuje
Pozwol, ze skomentuje.dietetyczke.....|-):)) My z Bziu sie szkolimy w zupelnie innym spojrzeniu na dietetyke i dietoterapie. A to jest wierzcholek gory lodowej. Powiem krotko, zdecydowalam sie na to, zeby wiedziec co i jak bo sama trenuje i mam problem z tarczyca oraz....poniewaz swietnym prowadzeniem wykonczyli mi ojca. tak, Ci dyplomowani [...]
Za dnia to ona w żłobku śpi. W weekendy odsypia i potrafi w dzień i 3 godziny spać. Problemem dla mnie jest że ona codziennie wstaje max o 6 rano :). Ogólnie śpi bardzo ładnie bo około 19 zasypia i śpi do tej 6 rano. Czasami w nocy wstać trzeba do niej jak zapłacze czy coś. Tylko wiesz jak to jest jak dziecko spać idzie to dopiero cokolwiek można [...]
Dla przypomnienia, bo chyba przeoczyłaś... P.S. owsianka na wodzie będzie lepszym pomysłem niż na mleku jak boli od miesiaca to raczej samo nie przejdzie.,..... miska dalej to samo, popatrz w innych dziennikach co jedza dziewczyny wieksza czesc zrodlel bialka w Twojej diecie to nabial pelnowartosciowe zrodla w zrzucie powyzej to jedno jajko i [...]
MARIAN 17- debiut na scenie str. 43
