SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie mam diety

  • [...] mi jakos malo weglowodanow. Mam 185 cm wzrostu i waze 65 kg. Zaczalem od obliczenia podstawowego zapotrzebowania kalorycznego. Tak wiec: 65 x 24 = 1560 (BMR) Teraz powinienem BMR pomnozyc przez wspolczynnik aktywnosci, a ze w moim przypadku jest to brak cwiczen i pracy siedzaca (taki los studenta) to po wymnozeniu razy jeden (prosty [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2745 Data: 2005-08-18 20:00:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Mam dość złożone pytanie bo siedzę na waszym forum jakieś 2 tygodnie i czytam różne posty ale nie widziałem takiego jak mój Moje dane podaje w ankiecie... Trenuje brzuch od 4 tygodni, staram się stosować dietę i kupiłem białko. Ćwiczę ABS 8 minute, ćwiczenia ABS Workout (to prawie to samo) i jeszcze takie cwiczonka: podciaganie sie na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1657 Data: 2011-06-09 18:16:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Późne początki

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): - Wiek : 20 Waga : 73 Wzrost : 180 Staż treningowy: Od ponad 2 tygodni regularnie ćwiczę na siłowni, a od nowego roku ponownie zacząłem trenować piłkę nożną w klubie. Obwód pasa: 80 Obwód klaty: 100 Obwód uda: 57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Gra w piłkę nożną w klubie, 2-3 razy w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 733 Data: 2014-03-06 15:30:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w odzyskaniu dobrego metabolizmu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] metabolizm i mój organizm odkłada każdą dodatkową kalorię itd. wiem. Ale co zrobić żeby schudnąć? chcę ważyć 55kg.. mieć 90 w biodrach ( mam 93).. pomóżcie bo już nie daję sobie sama rady Płeć: Kobieta Wiek: 22 Waga: 61 Wzrost: 172 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: 26 Obwód talii: 65 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 35 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1431 Data: 2009-01-03 22:07:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy, Trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich znawców tematu :) chce sie zabrać ostro za robienie masy i potrzebował bym kilka waszych rad i opini co do diety i treningu :) wydaje mi sie ze jestem typowym ektomorfikiem, szybciej trace wage niz nabieram, zeby przybrać na masie ( tłuszczowej czy miesniowej) mam duży problem.jestem chudy bo waże tylko 62 kg przy wzroście 178 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1424 Data: 2006-12-03 13:47:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Duza Redukcja Oraz Dodanie miesnia wino

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam pisze do was z dosc duza prosba abyscie pomogli mi ulozyc jakas Dietke. Moim celem jest spalenie jak najwiekszej ilosci tluszczu oraz dodanie jak najwiekszej ilosci czystej tkanki miesniowej dodam ze od 17.11.2010 do 17.12.2010 Zawsze myslalem ze podstawa do szybkiego i efektownego schudniecia sa aeroby Do dzis kiedy dowiedzialem sie o [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1915 Data: 2010-11-18 22:23:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprawdzenie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 109 Biceps: 37 Udo: 63 Łydka: 39 Aktywność fizyczna: 3xtyg siłownia (ok. 60min), raz w tyg trening aerobowy (basen 60min, lub 40 min bieg ok 8km/h) Cel: Redukcja, a następnie nabranie masy mięśniowej Pytania: 1. Czy po każdym treningu siłowym powinienem wprowadzić jakiś trening aerobowy? Jeśli tak to jakiej długości? 2. Czy potrzebna jest [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1722 Data: 2016-02-20 21:20:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Od 1 gimnazjum , nie chodzę na WF , z powodu - astmy. Nie jest ona aż tak mocna, biorę słabe leki, i najprawdopodobniej się z niej wylecze, ponieważ jest to astma przejściowa, w okresie dojrzewania. W podstawówce, w piłke nożną byłem słaby (w szkole), rzadko kto mnie wybierał do składu.... Ale ja nic nie ćwiczyłem, ani nie biegałem, nic [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3483 Data: 2009-05-31 15:44:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejny raz prośba o ocene i ewentualne porady

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] góry podziękować za ewentualne porady, a więc przechodząc do rzeczy mam problem z „oponką" lub czymś o podobnej nazwie, a chodzi o nadmiar pewnej tkanki wokół brzucha, głównie na bokach w okolicach bioder i udach, i chciałbym się tego pozbyć, wiem że będę się musiał trochę pomęczyć, no ale sam sobie tego piwa nawarzyłem i sam musze je wypić [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 717 Data: 2007-08-21 20:30:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Jest to mój pierwszy post w tym dziale i gdyby okazało się, że nie powinien on tu się znaleźć to prosze o jego przesunięcie. Teraz "przydługawy" wstęp Zwracam się do Was z pytaniem dotyczącym badania krwi i moczu. Jest to związane z obawami jakie zaczynam powili mieć odnośnie swojego stanu zdrowia. Otóż na początku wakacji, kiedy to [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 8134 Data: 2005-08-29 08:23:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ketoza,Aeroby,Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema, Jestem w 5 tyg redukcji. Chcialbym wejsc na ketoze, aby zobaczyc jak organizm zareguje i tluszcz bedzie sie palic . 21L waga obecnie 86-88kg wzrost 182cm Aeroby 45 min x 5 tyg/ po treningu Dieta na ketozie ma wygladac nastepujaco, chcialbym abyscie ocenili moje postepowania co do diety i co moglbym zmienic 1 .6.00 - 5 calych jaj łyzka [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3739 Data: 2015-08-15 19:59:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moje odżywianie się

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Na wstępie dodam, że diety nie posiadam dlatego, że nie stać mnie jeszcze na nią. Mam 18 lat i póki co nie pracuję. Jakimś mega chudzielcem nie jestem, ale to nie jest to czego chcę, więc zabieram się za siłownie + zdrowe odżywianie się. (wzrost: ~184cm, 71kg). Rozpiszę jako taką dietę jakiej mogę się trzymać i proszę o odpowiedź czy na [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1471 Data: 2012-03-07 16:30:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z... brzuchem

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    A więc tak jak w temacie. Mam problem z brzuchem ;/ Nigdy nie miałem problemów z otyłością. Zawsze byłem szczupły, a powiedzenie "długi jak miesiąc, chudy jak wypłata to była kwintesencja mnie samego." :) W gimnazjum miałem jakieś 180 cm wzrostu i baaardzo mało wagi. Trenowałem lekkoatletyke, więc 12 h treningów w tygodniu robiło swoje. Po [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1267 Data: 2014-01-22 01:05:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ramienia : 31 Obwód talii : 80 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 37 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : piłka nożna w sobotę (2/3h), wf szkolne 3h na tydzien. Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : Przyrost masy Preferowane formy aktywności fizycznej : sport Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2197 Data: 2016-03-26 16:31:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy mozna łączyć Białko z Spalaczem?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam 15 lat, chodze na silownie od dobrego roku (wiec jakis tam staz jest), 2x 1.5h silka i 45 minut basenu w tygodniu, + w domu posiadam ławeczke skośną na brzuchy i hantelki. Mam zamiar jeszcze biegac. Diety jako diety nie posiadam, jedynie unikam tłustych rzeczy i nie jem slodyczy. Mam zamiar niedlugo zaczac uzywac Bialka i moze jakiegos [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1623 Data: 2013-08-12 02:04:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Ze swoim problemem udzielałam się na 'niekobiecym' forum sfd i choć dostałam tam kilka odpowiedzi to pokierowano mnie również do tej części forum, gdzie kobietki kobietce będą miały do powiedzenia może coś więcej :) Wstawiam link do swojego posta: http://www.sfd.pl/HEEELP!_Co_jest_z_tym_brzuchem_!-t1069601.html ANKIETA ****DANE [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3129 Data: 2015-04-15 19:27:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam może znajdzie się doświadczona osóbka która w wolnej chwili zechce rzucić okiem na moją dietę i podpowiedzieć czy coś zmieniać Ogólnie rzecz biorąc przybrało mi się w brzuchu i biodrach. Najlepiej się czułam ważąc około 51-52 kilo i chciałabym wrócić do tego stanu rzeczy. Wiek : 28 Waga :57 Wzrost :161 W którym miejscu najszybciej tyjesz [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 971 Data: 2014-08-20 16:13:44 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Pozbycie się łydek i ud.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć pisze ty z pewnym zapytaniem gdyż mam problem, moja waga to około 81kg wzrost około 180. Więc nie jestem chudy i w tym problem że górna część ciała jest naprawdę chuda nie ma czego się tam pozbyć dobre ręce brzuch. ale mój problem leży w dolnej części ciała mam strasznie grube łydki i uda. Chciał bym się dowiedzieć jakie są najlepsze [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4597 Data: 2009-09-28 22:32:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka do oceny

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] 12:00- (1h po posilku)Vitaral 14:00- (odrazu po posilku) B complex, wit C (200mg) 17:00- (odrazu po treningu) vit. C 1000mg 18:00- (odrazu po posilku) B complex, A(jeszcze nie wiem ile mam kupic j.m. ???)+E(300mg) 20:30- wit. C (200mg) 22:00- 450 Mg, 30mg Zn, 10mg B6 Prosze o ocene mojej diety i supl. wit. i min. Wychwytujcie nawet niuanse bo [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2963 Data: 2003-06-22 22:49:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy, masa. Prosze o rade

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Moze pierwsze szybko o sobie mam 19 lat 193 wzrostu waga 75kg krucho ;p i od okolo mozna powiedziec miesiaca zaczolem cwiczyc juz tak regularnie. Zalezy mi na tym by przytyc na masie ale jednoczesnie wyrzezbic sylwetke aby to zrobic niezbedna jest dobra dieta w takim razie chcialbym podac swoj plan treningowy zasugerowac diete i prosilbym o [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 788 Data: 2010-07-28 19:00:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)