nie mam diety

Czy jak mam trening na mase i diete na przybranie masy to lepiej robic split czy fbw ? jak dotad robilem split przez 5miesiecy i jakos szla masa. ale teraz stoi w miejscu. niewiem czy to od diety czy moze bedzie lepiej zmienic na fbw... ? bo biorąc na logike to na mase lepiej jest robic fbw P.S. fbw jeszcze nie robilem

Witam mam prosbe odnosznie sprawdzenia diety. Swego czasu ulozyl mi ta dietke Michail na zamowienie ale niestety powolali do woja i juz nie moglem ja stosowac byla ona ukladana przy wadze 95 kg od tego czasu ( rok dwa) troszke sie przytylo do 106 i postanowilem jeszcze raz ja postosowac jadlospis wyglada tak: 8.55 Platki owsiane 100 g Mleko 200 [...]

Witam Pierwszy dzień Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: Military press 2s Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 2s Bicepsy: Uginanie ramion ze sztanga Drugi dzień Klatka: Wyciskanie sztangi skos 1s Triceps: Wyciskanie sztangi wąskim uchwytem 2 s Wyciskanie francuskie sztangi 1s Plecy: Wiosłowanie sztanga 2s Po dwóch dniach dzień przerwy [...]

Witam! Mam mały problem, niby mam rozwiązanie tla tej sytuacji ale moze ktoś mi coś podpowie ciekawego, zaznaczam ,że nie jestem początkcujący i sfera diety jest dobrze znana, stosuję carb cycling na masę. Jestem 5 tyg. na mono+shock (odrabiam straty ,żeby ruszyć z koksem) nabrałem 4 kg masy, dosyć suchej ale waga w miejscju stoi... jak zwykle po [...]

Witam wszystkich moje pytanie dotyczy mojej diety przeszukalem i poczytalem rozne posty stosowalem a przynajmniej staralem rozne diety z mizernym skutkiem :(... otoz cwicze regularnie od 1,5 roku ...a ogolnie z przerwami jakies 5 lat ale przerwy byly dluze wiec lepiej bedzie jak powiem ze mam doczynienia z tym sportem 5 lat.. moja aktualna dieta [...]

Oczywiście, że nie :) Wróciłem do Poznania - miałem spore problemy z komputerem (niedawno rozwiazane), a na dodatek nie mam co pisać. Kupiłem sobie wagę - ale strasznie odejmuje kilogramy (tak koło 3-4) więc kasa wyrzucona w błoto. Nie zabrałem miarki, więc nie mogę się zmierzyć. Jedyne co wiem - spodnie, które tydzień temu były zbyt ciasne by z [...]

Witam Za dużego pojęcia nie mam co do ułożenia diety ale starałem sie trochę poczytać i ułożyć swoją chciał bym was prosić o sprawdzenie tej diety i jak coś to napisać co gdzie jest nie tak. Zależy mi na znaczącym nabraniu wagi bo nie jestem chudy ale suchy z góry dziękuje za pomoc. 8:00 płatki owsiane jajka 3 chleb pełnoziarnisty olimp [...]

Widze, że temat mnóstwo oburzenia wywołał. xD Staż to ok. 1rok Waga niewielka: 70kg (ektomorfik) Diety ściśle określonej nie mam ale jem zróżnicowane posiłki i dość często, dużo ryżu, kurczaka, białego sera, pije jogurty, unikam fastfoodów i dopełniam gainerem (olimp gain bolic 6000). Cyklów jeszcze nie miałem. Fakt przeliczyłem i owiele bardziej [...]

Co do diety oczywiście wszystko w normie ;) Jedynie troszkę snu ostatnio może za mało, ale staram sie wciągu dnia nadrabiać ;) Jedyny problem, ze totalne nie robię aerobów nie mam ani siły ani chęci mówiąc szczerze, ale że jakoś tłuszcz się strasznie nie odkłada to nie rozpaczam... chociaż dla samej kondycji chcę pobiegać...

Witam!!!!Tydzien temu skonczylem cykl kreatynowy z 85% bialeczkiem sojowym,mam wrazenie ze cały spuchlem.Poprostu przestalem sie miescic w spodnie.Czy jest to normalne podczas brania krety????Nie stosowalem przy tym zadnej diety,jadlem normalne posilki.

Z racji tego ze mam przerwe od kreatyny postanowilem sporbowac dzilania tribulusa jak narazie nie mialem stycznosci z tym suplementem mam 23 lata moj starz "z glową" 2-3 lata z przerwami mam jeszcze a-akg, venoma,thyrotherma i dieta na 80-90%, ostatnio robilem redukcje venom + stack kreatynowy pare cm spadlo, ale przez chwilowe odstepstwa od diety [...]

Ilość spożywanego białka : dopiero ukladam diete Wiec najpierw ja uloz i pocwicz, prponuja najpierw sie zredukowac i pozniej uderzac, ale mysle ze to dopiero bedzie najwczesniej za pol roku. Czy mam rozumiec ze do tej pory cwiczyles bez diety? Nic dziwnego ze taki pas...pewnie tluszcz tez w innych partiach, jaki bf? edit: Opis przebytych cykli [...]

Witam, moje kłopoty zaczęły się w szkole średniej. Ważę 59kg przy wzroście 195cm, mam 17 lat wyglądam gorzej niż człowiek z Oświęcimia. Ciągle się ze mnie wszyscy śmieją że jestem chudy, że każdy mnie ma na strzała itp... Zaczęło mnie to denerwować, zacząłem stosować jakieś diety lecz skutku to nie dawało, koledzy z osiedla mówili kup sobie metke, [...]

Wiem że te tematy były juz po tysiąc razy :) Sorki za to, ale jestem tu pierwszy raz. Więc tak mam 16 lat 172 zwrostu 65kg ważę. Wcześniej cwiczyłem na siłowni troche czasu bez żadnych wspomagaczy typu sterydy czy tam jakieś białka po prostu na sucho. Wycisne pare razy 75kg.Obecnie od 6 miesięcy trenuje boks takjski i chciałbym zacząć ćwiczyć znów [...]

Witam, jestem tu nowy, wiec na poczatek napisze cos o sobie. Mam 18 lat, waze 70kg i mam 183cm wzrostu. Nie jestem zbyt silnie zbudowany, jesli nawet jakies miesnie mam :p to ukrywaja sie pod tluszczem. Wczoraj zaczalem chodzic na silownie i jestem pewien, ze bede chodzil przez najblizsze miesiace przynajmniej dwa razy w tygodniu (wtorek i [...]

[...] czy nitro-tech hardcore?:> chcialbym dokupic jakas odzywke lub gainer aby zyskac troche masy.Staram sie przestrzegac diety, ale wiadomo, szkola od rana do wieczora , nie zawsze daje rade. Mam zamiar dokupic cos z prodoktow wymiennioych powyrzej?? bedzie to dobra decyzja?? a jesli tak to ktory jest lepszy na budowanie masy miesniowej?? [...]

policze next time, moze zrobilam z 7-8 mam zakwasy po wczorajszej tabacie i brzuchu, glownie nogi...to chyba przez te wskoki na podwyzszenie...plecy tez bola, i nawet mam zakwasy brzucha, skosne i prosty gorna czesc... whey juz wypity wiec lece wskoczyc na bieznie... chudnac nie chudne, ale to juz tradycja spodnie w nogach sa za ciasne wiec to [...]

Dzięki za wskazówki. Co do diety to podejmowałem próby jedzenia tego co miałem ściśle ustalone w diecie, o określonych godzinach,ale nie zawsze było to było możliwe. Dlatego nie mam ścisłej diety, ale odżywiam się dobrze, jem zdrowe, wartosciowe posiłki, staram się jeść wg zasad - częsciej a mniej, i mniejwiecej zaspokajać swoje dzienne [...]

Zacznij od oceny swojego potencjału Gdyby starczyły tylko dobre chęci, wszyscy bylibyśmy mistrzami. A ponieważ tak nie jest, to znaczy, że nie każdy ma odpowiednie uwarunkowania genetyczne, aby osiągnąć sukces w zawodach kulturystycznych. Ocena własnego potencjału w kulturystyce jest o wiele trudniejsza niż w innych dziedzinach [...]

konczy mi sie "DYMATIZE Super Mega Gainer", KTOREGO WPIEPRZALEM ZGODNIE z zaleceniami producenta - efekty niebardzo mile (maciek i dupa urosla) teraz mam zamair kupic jeszcze mutanta ale to tylko jako uzupelnienie diety, ciekwy jestem dlaczego nikt mnie nie zbil z tropu by np nie kupowac te massacry?!moze jest cos lepszego (biorac pod [...]