nie mam diety

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała bf. Około 13%, ektomorfik 2) wiek 19 3) waga/wzrost 85/192 4) staż treningowy 7 miesięcy + 3 teraz 5) cel cyklu osiągniecie górnej granicy testosteronu(naturalnego) 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna, witaminy i minerały białko carbo 7) [...]

Witam. Jestem po 5 tygodniu diety i treningów. Na liczniku jest 85kg, czyli jakoś minus 7kg. Pierwsze 2-3kg zeszło w pierwszym tyg. Pewnie to głownie woda, bo pociłem się jak szalony. Teraz dużo mniej. Dieta wygląda mniej więcej tak: Śniadanie: 2 jaja + 60g płatków owsianych Po treningu banan/jabłko Obiad: tak jak pisałem, różnie, zależy co [...]

Również polecam dietetyków z potreningu. Ogólnie mały koszt diety, a mają przeważnie o wiele więcej wiedzy niż Ci do których się uczęszcza do gabinetów. Oczywiście że wszystko można zrobić, trzeba tylko wytrwałości. Podam kilka dzienników z przemianami, mam nadzieje że nikt się nie obrazi :-) 1 [...]

[...] 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : nadciśnienie [...]

[...] po co drugi raz?? http://www.sfd.pl/Dieta_na_mase_._Ocena_65kg-t1098773.html trening - dział trening dla początkujących Dlatego że szanowny pan wojo zmc czy tak jakoś, w każdym moim temacie pisze że mam wstawić diete tak jakby jej nei widział ... i to jest ostatni temat na temat diety itp bo jeszcze prawie nie uzyskalem zadnej porady ani pomocy .

[...] pomysle wiec zeby troche wegli zlozonych wrzucac na wieczor - troche lepiej mi sie sypia Domor Jestem swiadom co masz na mysli masz racje, cos tam juz sobie cwiczę delikatnie na silowni od miesiaca i pas zlecial a waga w gore i mimo to wizualnie na duzy plus :) Dudde co myslisz Ty i Inni o calkowitym wyeliminowaniu z diety twarogu?? np [...]

Nie jem rano aż do 17. Próbuję obecnie diety IF i mam 18-19 godzin postu a przez 5-6h jem.

Co do regeneracji śpię około 7-8 godzin i czasami wystarcza a czasami rano nie mogę wstać, co do diety mam wyliczone ok. 3300kcal bo aktualnie masuje. Najprawdopodobniej wybiorę się na to badanie bo niedługo idę do lekarza (za tydz.) bo biorę leki na trądzik i z dermatologiem zaobserwowaliśmy, że u mnie trądzik wychodzi ze względu na zbyt dużo [...]

Mialam trenera ,teraz korzystam tylko z jego treningow nie diety , diete mam ulozona trzymam sie makro i kcal

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x tyg trening silowy -2X aeroby- 1x interwały Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : niedoczynnosc [...]

[...] 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : nadciśnienie [...]

No ale po co mam przepłacać? Nie znam się na białkach, więc rozważam każdą możliwość, białko to dodatek do diety, którą będe również czasami gainerem wspierał.

Witam, czy ktos może przyjmował euthyrox? Czy pomimo trzymania diety mozna dzieki niemu przytyć/ schudnąć? można ale to sie są cukierki. stosuje sie euthyrox w dopingu ale to mało znane. ja brałem na niedoczynnosc i zle sie czułem po tym leku, zwroty głowy, cisnienie zwiększone... pozniej przeskoczyłem na kelp (jod) i odstawiłem tabletki i TSH w [...]

Mam 15 lat i raczej jem to co gotuje mama :P Więc jak na razie nie zamierzam układać diety

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : nadciśnienie [...]

Wiek :ogólnie masa / redukcja brzucha :) Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 76 Wzrost : 180 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 33 Obwód brzucha : 90 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22,8% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x do 4x w tygodniu siłownia - [...]

Hej.Dzięki Wam idzie mi coraz lepiej,dziękuję bardzo,jestem wdzięczna,naprawdę.Z układaniem diety mam jeszcze pewne zawahania,ale już jest o niebo lepiej.Od środy zaczynam z cięższym "kalibrem "na siłowni, choć boję się o plecy i o stawy kolanowe,które coś mi nawalają.Kilogramy lecą w dół,cm też i jestem naprawdę happy ;-D .Boję się tylko,że ten [...]

[...] chcę. Przerwy też kiedy chce i wracam kiedy chce %). Przedstawiciel handlowy czyli dupa siedzi w samochodzie albo i klienta. Ruch zerowy. Wracam i 3razy na tydzien siłka + niedługo bieżnia 30/40/50min tygodniowo będziemy zwiększać albo jakieś górki robić i jak nie ma siłki to ruch mój napalić w piecu... reszta siedzę... zima jest. Będzie [...]

1) bf ok. 12% 2) wiek 29 3) waga/wzrost 87/180 4) staż treningowy: ok. 2 lat 5) cel cyklu: masa 6) stosowane już wcześniej suplementy: białko, spalacz, bcaa 7) stosowane wcześniej spalacze: Vpx redline, olimp thermo speed 8) nie stosowalem kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w [...]

Okej, dzięki. Starałem się poprawić brakuje mi tylko 6,5kcal, białka mam 4g za dużo i brakuje mi prawie 7g węglowodanów. Ale myślę że to nie problem bo jest to zarys diety którego będę sie trzymał a lepiej chyba mieć coś takiego niż wgl no chyba że się mylę. Co teraz poprawić ? /SFD/Images/2016/2/1/e94dac7ce51c47358df8783e7769389c.jpg