nie mam diety

Diety nie mam kompletnie zadnej ;/. Trenuje od niedawna, wiec wszystko narazie amatorsko. Zalezy mi poprostu zeby przytyc kilka kilo a przy tym wyksztalcic jako taki zarys miesni.

To bylby moj pierwszy cykl z kreatyna, diety ulozonej nie mam staram sie jesc 5 posilkow dziennie co 3-4 godz, moze zamiast kreatyny wybrac cos podbnego jak crea mass itp , czy w ogole jeszcze sie wstrzymac z kretą, jak myslicie co proponujecie co ew. kupic.

no własnie nie mam zadnej diety pierwszy posilek ok 9 drogi 13 i trzeci ok 20 i czasem zdazy sie drobny posilek ok 18. i tak to wyglada.

No dobry , ale lepszy bedzie jak dołożysz kreatyne , tauryne , glutamine , HMB , wit i minerały , ZMA , MCT i jeszcze kilka innych rzeczy... więc nie pytaj o takie sprawy.Dobre to to będzie do uzupełnienia diety w białko i potreningową odbudowę glikogenu ,a czy bedzie u Ciebie z tego jakaą masa to nie mam pojęcia :)

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): ćwiczenia siłowe , street workout-4 razy w tyg , bieganie 4 razy w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : żadne Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: ćwiczenia siłowe , bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : żadne Stosowane wcześniej [...]

Nie mam żdnej diety, ale staram sie jeść to co trzeba ćwicząc sporty siłowe

będą zerowe jak nie masz diety :P już to mam za sobą :D

nie mam okreslonej diety jem i tyle jedynie po treningu jem ryz z mlekiem, z bananami z jogurtem. Jem dużo parówek, ryb z puszki.

cwicze bez zadnej diety bo nie mam na to czasu szkoła/praca

[...] i już ją układam.Jeśli chodzi o trening to też wiem co mi najlepiej wchodzi aczkolwiek ,np. na klatę mi ławka poziom mi wchodzi ale też mi wchodzi na barki trochę, a nie mam niestety możliwości żeby robić jakiś zamiennik tego ćwiczenia.Da się jakoś zniwelować mocno pracę barków przy klacie??W postach podwieszonych pisze,żeby przed HIIT'em [...]

Plan norma.. Pn BIc Klata.. Po 15 x. 4 cwiczenia.. Diety nie mam.. staram sie jesc wartosciowe rzeczy..

trenuje tekwon-do i nie mam zadnej diety, ale zamierzem to zmienic jak zaczne brac jakies suple.

Diety nie mam zandej i tu jest twój bład.

dzieki za odp. Głównie chodzi o kase na białko bo inaczej nie mam mozliwosci przestrzegania samej diety bez odzywek. Czyli prawda jest taka ze musze skołowac wiecej hajsu i wlozyc w białko a z glutą dać spokój;)

Nie mam jakieś ścisłej diety, ale jem mniej wiecej to co jest zdrowe platki owsiane, tarogi, ryże, makarony, jajka :D itp

diety nie mam, staram sie jak moge wykonywac dobrze technicznie cw. a na silowni moge robic : -wszytsko z hantelkami i sztanga oczywiscie ;) -PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM -ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE i to chyba tyle jezeli chodzi o cw. plecow

"moja dieta, nie mam specjalnej diety" kumasz, a ja jestem ciekawa co Ty jesz?

no 183 cm 70kg 75 w pasie no diety zabardzo nie mam standard śniadanie jakies tam obiedzik jakies posilki kolacja:P

faftaq myśle że tak nie mam jakieś tam diety np.do tej pory zjadłem płatki i 2 jajka słodką bułke z mlekiem a zaraz zarzuce musli z jajkami myśle że aminki mogły by być jakims uzupełnieniem do wszystkiego bardziej myśle że ku pełnemu wachlażowi,ale można by było to ewentualnie rozgraniczyć Zmieniony przez - 2fokus w dniu 2009-12-21 11:44:13

30 minut jazdy na małym obciążeniu, nie mam w tym momencie żadnej specjalnej diety, trenuję półtora miesiąca ;p