nie mam diety

Przed treningiem jem obiad. Zazwyczaj jest to schabowy, jakas surowka, ziemniaki. Czesto tez jem ryz i jakies mieso (najczesciej kurczaka), makaron takze z jakims miesem. Od czasu do czasu zjem pierogi, golabki. Jak juz mowilem diety nie mam i jem to co mama mi ugotuje. Po jedzeniu czekam ok. 40 min (czasem dluzej) i ide na silownie.

Dlatego poprosiłem was o pomoc , przyznam się ze nie mam pojęcia jaką dietę wybrać . Chętnie dostosuje się do diety tylko nei iwem jakiej . Drugie pytanie to czy jeśli już będę miał diete , to czy będzie to oznaczało że nie mogę jeść nic innego i że co dziennie będęmusial jeść to samo ? Z góry dzięki wielkie , i sorry za moje może mało [...]

nie mam przejzystej diety, musze jesc co daja, bo narazie mrozy i nie robie, ale makaronu jest duzo to moge jesc miedzy posilkami

Nie masz diety = nie potrzebujesz odżywek! Proste? Mam nadzieję, że tak.

ja nie stosuje diety jakiejs szczegolnej, nie mam jak jesc 5 posilkow duzo bialka, tluszczu/weglowodanow nie trzymam bo nie tyje. No ale skoro wiadomo ze kurczak, ryz, ryby, makaron, mleko sa dobre to mozna jesc to czesciej. Ciekawi mnie co na noc mozna brac. zaraz przed snem. Odzywke bialkowa ale jak ja zrobic wlasnymi silami w domu? Artysta, [...]

zapomnialem jeszcze dodac ze pomimo przyrostow nie wzrasta mi zbytnio sila. moj rekord na klate to 70kg czym to moze byc spowodowane??? diety jako takiej nie mam lecz jem bardzo duzo i jem te produkty ktore sa bogate w weglowodany i bialka. moze to jest powod?? wydaje mi sie ze razem z przyrostami powinna isc sila w gore ale prawie nie idzie:-/ [...]

Odzywiam się tak jak to wyczytałem własnie na tym forum od kolegów.. nie chce mi się wypisywać po raz kolejny diety. ja czuje że to praca mnie tak dobija i nie mam czasu na porządny odpoczynek.. Spie dziennie tylko po 5 godz w tyg.. w weekendy troske wiecej ale też nie jest to co powinno być bo jestem z dziewczyna:)

Nie mam zbyt dużo tłuszczu jednak średnio je widać - cienka warstwa tłuszczu. Sądząc po tych wypowiedziach, twojej wadze, tym, że trenujesz dopiero 2 tygodnie i to bez planu i diety można wysnuć wniosek, że brakuje ci po prostu masy mięśniowej i nie masz co spalać. Proponuje zapytać lekarza czy możesz ćwiczyć tak w ogóle już siłowo po operacji, [...]

moglbym dostac w koncu informacje na temat tego co chce? czy beda poruszane caigle inne tematy? nie mam zamiaru trzymac scislej diety, dobrze mi jest tak ze chodze najedzony jem zdrowo ryby,ryz,kurczak,serki wiejskie. pomoze mi ktos rozpisac te odzywki? dzieki z gory. h-drol to nie żadna odżywka tylko ph,a więc praktycznie saa a co do pytania to [...]

no dokładnie już nie pamiętam ale z pół roku było ostrego treningu (nawet za ostrego :/ i do tego bez diety :0 i wyciskałem 90kg na klate (i tutaj siłowałem sie na samych pąpkach i innych domowych sposobach :D to rewelki dlatego nie było w osiągach) to dorobiłem sie prawie 40 cm w łapce a spadło do niecałych 37 :/ (ale ten spadek był głównie [...]

Diety ścisłej nie mam, ale stosuje się do 10 skazówek żywieniowych. Nie trzymam się kurczowo proporcji. Różnie z tym jest.

no to po tym co napisales mozna stwierdzic ze dieta wymaga gruntownej przebudowy Ma pan rację tylko nie mam pojęcia jak ją zmienić bo jestem tzw begginerem w ustalaniu itp diety.

Hmm dieta, diety jako takiej nie mam staram sie jesc ponad te 3000kcal. Samego bialka z odzywki dziennie biore okolo 75g+mleko A wegli 100g z carbo plus oczywiscie 4-5 normalnych posilkow

Nie moge już edytować tak wiec co jeszcze.. nie mam czym zmierzyć obwód klaty itd.. co to diety to raczej jem wszystko co popadnie niemam zbytnio czasu żeby układać diete praca mnie wykancza Zmieniony przez - esiu1948 w dniu 2014-03-12 17:44:02

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) Niestety aktualnie nie mam zdjec 2) wiek : 25lat 3) waga/wzrost : 73kg /180cm 4) staż treningowy : 2 lata z przerwami/regularnie 0,5 roku 5) cel cyklu : przyrost masy miesniowej,zwiekszenie sily 6) stosowane już wcześniej suplementy : nie stosowalem wczesniej zadnych suplementow 7) stosowane [...]

to fakt brakuje sił na treningu . ja tyle jem i jestem najedzony caly dzien , to moze podpowiedz czego mam jeść wiecej ? albo zaproponuj jakiś posiłek bo mi brakuje pomyslow na posilki. przez ostatnie 4-5 miesiecy nie pilnowalem diety jadlem po prostu mniej i zgubiłem 10-11 kg Zmieniony przez - Magneto1 w dniu 2014-02-21 14:08:40

nie wkleilem diety z po treningu, bo hosting stron u mnie nie dziala, mam nadzieje ze rozczytacie sie, przepraszam ze tak wkleilem, dziekuje za zrozumienie.

no to wyszło mi że na 4 tygodnie cyklu potrzeba 160 kaps. diety konkretnej nie mam, a jak te pozostałe rzeczy się liczy?

Tak ale nie mam zbilansowanej diety i nie służyło by mi to jako zastąpienie posiłku tylko dodatek ponieważ nie wiem czy jem wystarczająco dużo , jem stale po treningu ryż z piersią z kurczaka i na noc produkty białkowe typu ryba , serek wiejski , a reszta to co mama ugotuje .

A pomożecie mi z ułożeniem diety? Bo narazie jechałem na planie treningowym i dietetycznym od pewnego pana i jak juz chciałbym wchodzić na masę, to właśnie tak zeby jak najszybciej i jak najwiecej mięsa zrobić, na silke moge chodzić codziennie i robic tam wszystko, nie mam tak ze mi sie nie chce, po prostu to robie.Jesli chodzi o diete to [...]