nie mam diety

[...] jednak ze te cwiczenia bardzo mi odpowiadały. Przyjemność przyjemnością, ale trening musi pasować do celu inaczej d111pa 2. Rowerek stacjonarny posiadam jednak woalałbym nie rezygnowac z basenu gdyz bardzo lubie plywac i sprawia mi to wielka frajde zwłaszcza ze basen mam praktycznie za darmo a ponoc dobrze wpływa na sylwetke. Jak wyżej - [...]

1 Tzn. bez przerwy trenuje już jakieś 2 miechy ćwiczę 4 razy w tygodniu. 2, Więc tak: - Poniedziałek: Klatka i nogi. Wtorek: Plecy Środa: Przerwa Czwartek: Barki Piątek: Biceps i triceps - Co do ćwiczeń to nie miałem stałych. Urozmaicałem sobie różnymi innymi. Główne na każdą partie, następne sobie brałem z atlasu z kulturystyki.pl. Serie to [...]

fak faktem diety nie mam ułożonej, ale odżywiam się w miarę zdrowo, ograniczam fastfoody praktycznie do zera, jem duże ilości makaronów, ryżów, warzyw no i pierś z kurczaka ale nie mam wyliczonego.. storm+schock terapy wezmę przy kolejnym cyklu, a teraz zrobię tak: Trec Zma Original 90 kaps Vpx NO Shotgun V.3 - 644g WPC Łowickie 3,6KG dobry [...]

Mam 160cm i waze 47 kg.. chciałabym schudnąc 5 kg.. Moje dotychczasowe odżywianie hmm.. staram sie trzymac dietke, ale gdy nie mam dokladnie rozpisanej diety, przez co czasami podjadam i nie mam ustalonych godzin posilkow.. lubie warzywa i owoce, mieso wlasciwie wszystko :)

Mam 21 lat, 194 cm wzrostu ważę 82 kg. Diety jako takiej nie mam (wiem że to bardzo ważne) ale staram się jeść to co dobre dla masy: jajka, płatki owsiane, białe mięso. Posiadam odżywe "Whey Gainer" firmy Activita i Giant Mega mass 4000. Myślałem o bieganiu ale teraz ta pogoda!!! Mieszkam na wsi więc miałbym gdzie biegać. Myślę o [...]

Problem mam tylko z bcepsem teraz od przyszłego tygodnia zmieżam zmienć trening na armagiedon.Diety specjalnej nie mam ale staram sie regenaracji nie miałem

sęk w tym ze diety nie mam... mam prace 3 zmianową i nie wiem czy jest sens trzymac jakakolwiek diete skoro to nie bedzie systematyczne...

tak dobrze rozumiesz mam 3 szkanki na stole! irmis moze i masz racje bo ja nie mam takiej dokladnej diety ale wiem co jest i takie tam. ale jak teraz bede mial troche czasu to sproboje sie skoncentrowac na jakiejs diecie

dzieki za glosy:) cicze 2 lata z przerwami! diety nie trzymam bo nie mam na to czsu:P a co treningu to cwicze 4 razy w tygodniu!nie cwicze wcale nog i brzucha!!! cwicze rekreacyjnie:P:P hehe

Dokładnie :) Ja się szykuje do zawodów i często sobie zmieniam to co chcę, cheatuje itp. Tylko wszystko z głową. Nie ma konieczności jedzenie kury x 6 z ryżem żeby robić wymarzoną sylwetkę. Dieta musi smakować, wiadomo też bez przesady :) Nie polecam śmieciowego jedzenia na co dzień, ale po prostu o urozmaicanie Cheatowałem raz w tygodniu na [...]

Dokładnie :) Ja się szykuje do zawodów i często sobie zmieniam to co chcę, cheatuje itp. Tylko wszystko z głową. Nie ma konieczności jedzenie kury x 6 z ryżem żeby robić wymarzoną sylwetkę. Dieta musi smakować, wiadomo też bez przesady :) Nie polecam śmieciowego jedzenia na co dzień, ale po prostu o urozmaicanie Cheatowałem raz w tygodniu na [...]

[...] Obwód pasa: ~94 Obwód klaty: ~98 Obwód uda: ~56 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Szutki walki, 5 razy w tygodniu zazwyczaj lecz mam kontuzje na ręce i nie mogę wykonywać przez miesiąc dynamicznych ruchów / no trening Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Żadne, miałem podejrzenie na astmę ale na szczęscie wyszedłem [...]

o ile mi wiadomo, to bcaa bardziej po treningu.. po drugie nie mam narazie diety więc BCAA wskazane po tzrecie połącze tcm z mono

ależ ja naprawdę nie mam pojęcia o układaniu diety! przeczytałam większość przydatnych linków i nadal nie wiem od czego zacząć.

U mnie byly mierne efekty. Lekko ruszylo ale mysle ze od diety + jej uzuplenienia. Czytajac ulotki reklamowe spodziewalem sie czegos wiecej. Nie mam na mysli super efektow - ale zdecydowanie mono wiecej mi dawało Kazdy ma inny organizm na jednogo dziala lepiej na drugiego gorzej

Nie mam problemów z masą i zarazem tłuszczykiem. I jak większość nie mam warunków do prowadzenia diety.

Ćwiczę "na siłowni garażowej", czyli mam około 60kg obciążenia, gryf prosty/ łamany, hantle i ławeczkę, od około 7-8 miesięcy. Nie mam co wrzucać diety, bo za bardzo jej nie mam, jem zdrowo bez żadnych fastfood'ów, ani tym podobnych rzeczy, myślę że około 1800-2000kcal dziennie. Zdjęcie podglądowe z jednoczesną "przemianą". [...]

[...] oliwę z oliwek rano I wieczorem łyżka stołowa. A biorąc pod uwagę moje nawyki żywieniowe z przed wprowadzenia diety to zapewne dostarczałem może z 2000 kalorii a czasami pewnie dużo miej. Więć wydaje mi się że treaz jak dostarczam powyżej 2000 to chyba aż tak bardzo nie mam odcietych kalori biorąc pod uwagę to co było. Zmieniony przez - Bejkier [...]

Witaminki jak najbardziej, polecam to (oczywiście nie zapominaj o owocach i warzywach): http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita_Min_Multiple_Sport-opis864.html łykam i nie narzekam Przy takim tygodniu treningów z brzuszkiem nie powinieneś mieć problemów większych, jak coś to dorzuć jakieś brzuszki jak Ci nie przeszkadza. Jak coś to rób je po treningu [...]

Pracuje przy komputerze 8 godzin dziennie. Po prostu wiem, że z treningiem zacisnę zęby i wykonam go w 100%, tyle że mogę nie mieć po prostu energii na te 100% pomimo chęci. Nigdy nie mogłem jakiegoś za***istego wyniku zrobić na siłowni jeżeli chodzi o masę :)Chociaż swoje ważę. Teraz nie chodzi mi o nabranie jakiś tam kg do wagi na siłce. Diety [...]