zamiast mety pie... bym sie w głowę P.S jeśli nie zadziała... uswiadom sobie ze biorc metę nie szanujesz Siebie a czemu? bo to największe g**** jak sie kłuć to z klasą nie sztuka jest wydać 30 zl na mete sztuka jest to zrobić dobrze dobry cykl to koszt rzedu 500-1000 zl o czym my tu rozmawiamy? nie mam szacunku dla takich ludzi kur.. nie mam... [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Diety nie mam rozpisanej co do grama, ale wygląda mniej więcej to tak: słodyczy, napojów gazowanych itd śmieci praktycznie w ogóle. Śnadanie to 'coś na mleku'- kasza manna, płatki kukurydziane, ryż lub coś podobnego + jajka ( najczęściej w postaci jajecznicy) drugie śnadanie to różnie bywa, czasem wpc 80, czasem jakieś mięso z chlebem ( nie [...]
Medycznych przeciwskazań nie ma. Nie mam tez zaleconej jakiejś wyjątkowej diety. Mam spożywac dużo białka. generalnie białko na być elementem przewodnim posiłków. Dlatego tez myślałem o białkowej odżywce, tak by wspomóc budowę mięśni. Bo teraz to nie mają się z czego budowac. Jem 4-5 razy dziennie posiłki o objętości 3/4 szklanki. Normalne [...]
podałam przykładowy "zestaw dnia" :) nie mam określonej zaostrzonej diety, jem to na co mam ochote "byle makro sie zgadzalo" ale są to bardziej pełnowartosciowe produkty :) bez slodyczy, czasem dodaje max 5 gram czekolady gorzkiej70% do omlecika :) co do makro, to najczęsciej dobijam je po treningu (bo wtedy to mam ochote pochłonąć całą lodówkę [...]
nie mam prawa negować diety kwasuli z tego co wiem i słyszałem i to pomogła wielu, jest wiele diet wiele organizmów, choć procesy fizjilogiczne są jednakowe ale każdy ma inne preferencje jak to sie mówi puki nie spróbujesz to nie poczujesz chciałem dokonać testu choć na zdrowiu się nie eksperymentuje więc zignorowałem wiele faktów które były [...]
Dzięki za rade!!!! Majonez odstawie a co do (zależności od natchnienia) to chodziło mi o surówkę do II i III posilku. Czasami są to gotowane warzywa, świeży pomidor albo surówka z czerwonej kapusty. Staram sie rygorystycznie podchodzić do diety, na szczęście charakter mojej pracy pozwala mi na to i nie mam problemu na wyciągniecie miski z [...]
Tego się spodziewałem - więc na co wymienić ryż? Na kujawskim smażę kurczaka - wiem że smażenie nie jest dobrym wyjściem, ale do piekarnika nie mam dostępu (akademik) a ugotować piersi żeby sensownie smakowała nie umiem. Bułeczki wymienię na pieczywo żytnie, szyneczkę odpuszczę. Jakie warzywa wprowadzić do diety (i w jakich ilościach)? I jakie są [...]
Dzieki... ej a ta dieta to ma byc codzien inna tak znaczy na 7 dni? bo mam mniej wiecej ulozona ale nie mam wpisanych ile cze w g. I tak sobie pomyslalem ze mam ta na jeen dzien i bede niektore dania sobie zamienial i zmienial np dzis jajecznica na sniadanie albo kolacje a jutro co innego ale wedlug tej jednej diety co mam na 1 dzien rozumiecie:P? [...]
Zażywane suplementy: jade na sucho nie chce na suplach Dieta: srednia nie mam czasu na uzupelnianie pelnej diety Jako 16 latek zapewne brakuje Ci nawet czasu na sen. Ludzie, którzy pracują na dwa etaty/mają rodzinę na utrzymanie etc.. potrafią kontrolować żywienie, także taka wymówka nie działa. Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, [...]
Nie mam wyliczonej diety staram sie codziennie zjesc 6 posilkow zaczynam od platkow owsianych z dodatkami na sniadanie pozniej jajka z kanapkami a reszta dnia to piers z kurczaka i ryz czasami tunczyk na kolacje zamiast kurczaka.
lal xD Jaka odkrywczosc. Napisalem ze do konca ustalonej diety nie mam ale sie staram utrzymywac. Gainera bralem na uzupelnienie tylko mi sie tak napisalo.Chce tylko uslyszec wasze propozycje.Od 3 lat cztam o treningach odzywianiu anatomi i skladach odzywek. Wiec naprawe duzo wiem.To ze nie jestem w stanie czasem zrealizowac mojego planu [...]
diety nie stosuje(nie chodzi o to że nie chcę mi się jej układać,poprostu nie pracuję i nie mam swoich pieniędzy,mam tylko tyle ile dostanę od rodziców),staram się odżywiać zdrowo,nie jem byle czego,michy pilnuję jak tylko mogę,poszukam najwyżej sam ułożę sobie cykl a wy mi go poprawicie Zmieniony przez - BooO221 w dniu 2009-11-02 14:31:15
ja miałem podobnie do Ciebie jadłem dużo mam 175 cm wzrostu i ważyłem 56 kg teraz waże 60 kg choć nie mam jakiej takiej diety tylko przeczytałem kilkanaście diet i wiem co jesć by przybrać na masie, wiadomo że nie bd takich efektów jakbym miał diete ale napewno pomoże.
Nie mam pojęcia jak to poprawić ;/ Bardzo proszę o pomoc. proporcje BTW są raczej OK. 25 białko 15 tłuszcze i 60% węglę. Z tego co wiem to są to odpowiednie proporcje. Jutro chcę wystartować i dlatego bardzo zależy mi na poprawie diety. Zmieniony przez - Generick w dniu 2009-11-12 20:01:39
jem normalne posiłki 6 razy dziennie + 100g białka dziennie suplementu- nie przywiazyje wagi do diety bo nie mam do tego warunków ani czasu NO TO CHYBA CI NIE ZALEZY NA TYCH MIESNIACH.poczytaj troszke na temat odzywiania jak to mozliwe zeby taki wielki chlop mial 42w lapie?i na 100kg robisz przysiady.panie tu trza solidnie jesc i trenowac [...]
Popaliłeś mięśnie . Mam taki sam wzrost jak ty ale jadę na 2300-2400 kcal , bilans 0 . Chudnę od ćwiczeń nie od diety . Ważę przy tym wzroście co ty 76 kg , a wałki tłuszczu dosyć małe i widać kaloryfer .
przepraszam wklejiłem nie te diete co trzeba :( teraz juz jest dobra , hmmm moze i racja z tym ze za dużo trenuje, staż mam naprawde mały bo trenuje od 2 tygodni, kiedys trenowałem w domu ale to około 2 lata temu i nie mam efektów żadnych, diety nie miałem, trenuje każdą partie 2 razy w tygodnui moze to zyt często skoro jeszcze pracuje po 8 [...]