Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czyli bieganie odpada? Szkoda po je polubiłem. Co powiecie na dorzucenie jakis ryb do diety? Np do śniadania? Co sądzicie o rybach w puszkach w jakimś sosie (Tanie w biedro a podobno ryby zawieraja pelne bialko) ? jako niestety odpada, nie mam gdzie usmarzyć? Zamieniłbym wtedy 1, 5 i 6 posiłek na taką rybkę. Czy wtedy chodzenie na siłownie [...]
Najlepiej idzie mi podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt), ponieważ kładę na to największy nacisk, gdyż trenuję amatorsko wspinaczkę. Mój rekord to 21 podciągnięć, a obecnie udaje mnie się wykonać 17 powtórzeń. W serii z 20 kilogramami dowiązanymi do pasa wychodzi po 7, następnie 6 i 5 powtórzeń. Na klatkę piersiową w serii biorę 60, [...]
hej, jesli chodzi o diete ckd, to nie mam doswiadczenia, jednak generalnie uwazam, ze w Twoim przypadku taka dieta nie jest konieczna. proponuje diete zbilansowaną, cos takiego jak ta moja opisana na poczatku. kazdy wysilek fizyczny jest wskazany, jesli nie wchodzi w gre silownia, proponuje cwiczenia silowe w domu, np. zakup ciężarków [...]
Witam forumowiczów, zwracam się do was z prośbą o pomoc w ułożeniu jakiegoś sensownego cyklu. Na siłowni ćwiczę około 8 lat (z mniejszymi lub większymi przerwami), obecnie ćwiczę około roku (powrót po rocznej przerwie spowodowanej kontuzją barku) i pomimo tego że zarzekałem się że odpuszczę sobie saa to jednak moja wola słabą jest ;<. Przebyłem [...]
Wczoraj bylam u endokrynologa i nie dostalam hormonow bo powiedziala, ze jak mi da to popchnie mnie w nadczynnosc. I znowu mi powiedziala,ze sie po prostu starzeje:-{ ( w sumie to ma racje ale sluchanie tego nie jest mile). Podaje wyniki (normy w nawiasach): TSH 1,029 (0,550-4,780) FT3 4,38 (2,57-4,43) FT4 1,36 (0,93-1,7) chlesterol [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek: 22 Waga: 111 Wzrost: 184 Staż treningowy: 3 tygodnie Obwód pasa: 108 cm (talia), na wysokości pępka 112 cm Obwód klaty: 114 cm Obwód uda: 65 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Kolarstwo górskie(5 razy w tygodniu), Downhill ( 3/4 razy w miesiącu) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Dobry [...]
Bul - nic nie mam do oxo. Jest ok, tylko że oficjalnie nie mogę doradzać, co do substancji nie uznawanych przez europejską legislaturę z suplementy diety. Jeden facet powiedział, trzynając się za łokieć: czuję, jak mi się ściągają kości. Schodziły mu po prostu obrżęki z okolic stawów - normalne działanie dla dobrych antyestrogenów - poprawia [...]
[...] 50g + 100-150g mleka -wazywa -moze jakies orzechy dorzuce Posiłek II -płatki owsiane 50g + 100-150g mleka ( tu wiem ze powinno byc mieso lub ryba jak bede mial to zjem jak nie pozostaja platki chyba ze zastapic platki serem bialym ?) w koncu jest to posilek przed treningiem wiec pewnie go szybko spale ***TRENING*** na worku 20-30 min (na [...]
Tzn, mi chodzi o to, że osoba X chce zlecić ułożenie diety dietetykowi. I chciałem zapytać korzystając, że jestem forumowiczem, czy macie doświadczenia z układaniem komuś za kase, lub korzystaniem z porad dietetyków?? Co do smaków preferencji. Wiadomo dieta to dieta, ale jak na przykład babinka nie jada tego i tego, a na to i na to uczulona , to [...]
dziekuje za te podpowiedzi:) spox A czy nie bedzie przeciwwskazań do trenignu i diety, jesli chce trenowac kick-boxing? I np. jesli silownie mam we wtorek to na kick wtedy moge spokojnie isc? Wszystko zależy jakie masz priorytety. Bo łączyć obydwie rzeczy można. Jeżeli chcesz iść po siłce na kicka to rób na siłce mniej ćwiczeń. No i ten [...]
Idąc za Twoją radą dorzuciłam węgli zwiększając dość niskie ilości płatków i ryżu (dotychczas sądziłam, że im mniej węglowodanów tym lepiej). Dodatkowo dorzuciłam orzechy do drugiego śniadania, żeby trochę tłuszczów dodać. Tak więc doszło sporo kalorii. Jeszcze nie próbowałam tej diety bo nie mam składników ale jak tylko je dostanę to wdrażam ją w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] styczność z tym mam, znam podstawy oraz prawidłowo wykonuję ćwiczenia. Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Wf pon i we wtorek a tak to z 4 km dziennie marszu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: + %-) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Stosowane wcześniej diety/rozkład b/w/t: 185 : [...]
Staram się odżywiać zdrowo, znaczy się nie mam konkretnej diety ale mam posiłki rozplanowane za co 3godziny i raczej wysokobiałkowe...Plan zmieniam zawsze gdzieś po półtora miesiąca... mikadorus - tu masz odpowiedzi na Twoje teorie:P a) Z Supli ostatnio nie korzystałem b) Trening mam mocny, praktycznie na każdej parti mam zakwasy po treningu c) [...]
mam jeszcze pytanie odnośnie tych treningów, co ile treningów mam dokładać jakies powtórzenie i ile ? bo nie czuje zebym z kazdym treningiem coraz lżej robil wczystkie powtorzenia moze to ze wzgledu na to ze ostatnio duzo imprezuje a slyszalem ze alkohol nie wpływa zbyt dobrze na mięśnie i wlasnie mam zamiar z tym skonczyc, albo moze dlatego ze [...]
czy jest mozliwe na takiej zmianie diety totalne oslabienie? ja nie mam na nic sily, na silowni dzisiaj czulam taka niemoc jak nigdy. co to jest? przeciez jem duzo
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] siłownia 3x w tyg. + praca fizyczna Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Nie mam ściśle ustalonej diety Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: średnie [...]
[...] według ciebie jest najlepsze białko co do ceny 3)jak to było z tobą , chodzi mi czy na początku wszystko łatwo ci szło ?chodzi mi o diete itd , bo ja naprzykład kulturystą nie zostane nie mam 100% diety bo finanse mojej mamy nie wystarczają na jedzenie mięsa co dzień , ty miałeś wszystko bez żadnego problemu?czy szłeś podobną ścieżką do mojej ? [...]
17, 76-78kg, 190cm - nie, nie mam żadnych problemów zdrowotnych. Powiem tak: ćwiczyć, ćwiczyłem, ale bez jakiś specjalnych planów treningowych, też bez diety. Jako tako przyrosty były, chociaż nie dość zadowalające.
Wiem wiem, przerabiałem juz to kilkakrotnie że bez odpowiedniej diety można zapomnieć o dobrych efektach. Ważę obecnie 105kg, 194cm wzrostu, i okolo 10-15kg nadwagi. Ale ogółem kiedyś tak jak pisałem brałem suple, coś tam wtedy poskutkowały bez diety (ćwiczyłem przez tamten okres Mma 2 lata. Chodzi mi tylko o dobranie suplementów i nic wiecej. Nie [...]