Pompki / Podciąganie

no ok to mogę zaczynać od środy czy od następnego tygodnia ?

Możesz od środy, to nie ma znaczenia.

aha a mniej więcej nie dałbyś rady określić jakie serie mam robić?
i czy one mają być wyczerpujące czy nie? :)

Zazwyczaj robi się tak, by mieć 2-3 powtórzenia zapasu.

sory za odświeżenie, ale mam pytanie czy między treningiem podciągania i popmek ma być jakas dłuższa przerwa czy dopoki mięśnie mi się zregenerują ?? :)

W tym planie, który ci napisałem robisz 2-3 minuty przerwy między ćwiczeniami, nie więcej.

co do tych odwrotnych pompek na trica to dobrze żeby nogi były trochę wyżej niż ręce a nie tak jak na filmiku. taki mały szczegół.pozdr

mam jeszcze pytanie odnośnie tych treningów, co ile treningów mam dokładać jakies powtórzenie i ile ? bo nie czuje zebym z kazdym treningiem coraz lżej robil wczystkie powtorzenia moze to ze wzgledu na to ze ostatnio duzo imprezuje a slyszalem ze alkohol nie wpływa zbyt dobrze na mięśnie i wlasnie mam zamiar z tym skonczyc, albo moze dlatego ze nie mam zadnej diety...
i jakby ktos mi ułożył jakas diete do tego albo mniej wiecej napisal co jesc to byl bym bardzo wdzieczny :)

Dział ODŻYWIANIE Zajrzyj tam, poczytaj, ułóż dietę i daj ocenę, ktoś Ci tam na pewno oceni.
I przede wszystkim skończ z imprezowaniem, na dłuższą metę treningi po imprezach czy na kacu g**** dają.

mam ulożyć diete masz na mysli napisac co jem kazdego dnia i zeby ktos mi to skorygował czy cos?? bo ja potrzebuje diete do tego treningu w temacie :)