Kurde , trudna sprawa 10 miesięcy FBW , teraz szczupły jestem i nie będzie diety dobrej jak mówicie i nie ma co trenować no to lipa...A wyglądać będę jak dziewczyna , 0 mięśni... ehhh , nie wiem co mam robić..Ani trenować , ani diety....
[...] Chciałbym podziękować sponsorom oraz wszystkim którzy brali udział w doborze testerów. Mam nadzieję, że wszystkim spodoba się nasz test. Naszym celem będzie zwiększenie masy mięśniowej bez znaczącego otłuszczenia. TESTOWANE SUPLEMENTY 2x FULL MASS 30 Iron HORSE Series® Full Mass 30 to wysokiej jakości produkt zawierajacy optymalne [...]
Cześć wszystkim. Na początku chciałem powiedzieć że jestem nowy na forum i jeśli robię coś źle to proszę o zwrócenie mi uwagi Postanowiłem wziąć się za siebie i zrzucić wagę i poprawić sylwetkę, a raczej w końcu jakoś wyglądać. Ważę 114kg ma 175cm wzrostu czyli nie musze mówić że jestem strasznie otyły.I teraz pomóżcie mi od czego mam [...]
Witam, wiem, że dużo porad można znaleźć na forum, czytałam już co nieco, ale jestem też ciekawa fachowych porad, diety ułożonej bardziej pode mnie:) Początek maja: muszę osiągnąć limit wagi lekkiej 57kg, obecnie trzymam w granicach 61-62,5kg. Niby nie dużo, ale jestem wysoka i przy 60 kg zaczynają się schody...Ilości wysiłku fizycznego już nie [...]
No to rozjechaliście mnie troche walcem tutaj. Myślałem, że można tak stopniowo wprowadzać dietę i tak samo, że niewielka ilość tych szkodliwych rzeczy nie będzie znacznie wpływać na proces chudnięcia. Nie wiem jak wdrożyć taką rygorystyczną i konsekwentną dietę przy nieregularnym trybie życia, kiedy muszę czasem coś zjeść na mieście i nie mam tu [...]
[...] : 73 Obwód na wysokości pępka : 88 Obwód bioder : 98 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie mam pojęcia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: obecnie 3x swiss ball i hantelki+30min. aeroby i 2x ok. 50 min. bieganie Co lubisz jeść na śniadanie: [...]
witam, od razu przejde do rzeczy, mam 180 wzrostu, waze 60kg i mam 16 (w maju 17) lat. Jak zapewne sie domyslacie chce przytyc. Poki co zalezy mi tylko i wylacznie na przybraniu kilogramow, cel - 70kg, wiec ze latwo tego nie osiagne, ale zmobilizuje sie. Trening po wakacjach ew. 2ga czesc wakacji (jezeli uda sie przytyc to wg mnie uda mi sie juz [...]
Siema :) Cwicze ok. miesiac, co myslicie o takim odzywianiu ? Wiek 18 lat, waga 70 kg, wzrost 178. Celem jest dojsc do 80kg, co mam dodac do diety a co nie ? Koszty to tak okolo 6-7 zł na dzien :) Myslalem jescze zeby do sniadania dodac ryzu troche i do dania przed kolacja tez troche ryzu. 1.Sniadanie -Płatki kukurydziane na mleku -Twaróg chudy [...]
Witam, nie wiem czy dobrze trafiłem, ale nie znalazłem żadnego tematu z szybkimi pytaniami odnośnie diety. Chciałbym się dowiedzieć np. ile musi trwać? Chcę rozpocząć trening FBW by georgu i nie wiem, czy mam ją stosować przez całe 6 tygodni? I czy może mi ktoś napisać ile wstępne będzie ona mnie kosztować, czy potrzebny jest zarys samej diety [...]
muffinek99 - chyba każdy ma jakieś swoje słabostki, z którymi trudno walczyć ja mam dodatkowo problem z regularnością posiłków i zwalczeniem oporów przed jedzeniem niektórych rzeczy - przeszłam w życiu zaburzenia odżywiania, które jeszcze się ciągną niestety. Moje problemy potęgują jeszcze poważne problemy rodzinne, które potęgują stres i nerwy - [...]
dzieki nuril wlasnie kiedys u Charles'a na forum przecytalem o kozieradce mam fenuplasta - stosuje teraz faftaq Trudno powiedzieć, czy jest przełożenie na osoby z prawidłową tolerancją - aktywne fizycznie. Innymi słowy, czy 4 hydroxyizoleucyna zazwarta w nasionah fenugreek, poprawia naturalną (poprawną) reakcję fizjologiczną, co chcialyby [...]
Dieta - postanowiłem jednak zostać przy zbilansowanej na niskich węglach. jak wspomnialem wyzej nie widze koniecznosci diety keto poza okresem gdy tluszczu jest juz malo wiec dobra decyzja ! Będzie to wyglądać tak: 1. przed treningiem - wpc 30g pierwszy posiłek wypada 30 minut po treningu, resztę planuje jeść co jakieś 2 godziny, żeby się [...]
Witam, jest to mój pierwszy post na tym forum(mimo, że odwiedzam je regularnie, wcześniej miałem problem z rejestracją), w związku z tym proszę o wyrozumiałość. Od ponad pół roku pracuję jako pracownik fizyczny(czytaj robol, murzyn). Cały problem tkwi w tym, że odkąd rozpocząłem tą fuchę moja waga spadła z 72 do 64,5kg(stan na dzień dzisiejszy). [...]
Niestety, ale rozum mówi mi w tym momencie co innego niż serce:) Ze względu na to, że czeka mnie najgorsze sesja egzaminacyjna na studiach w życiu, a już od przyszłego tygodnia powoli muszę zacząć zaliczać niektóre przedmioty, dam sobie na razie spokój z ckd i low carbem. Nie wiem po prostu jak te diety mogą na mnie wpłynąć, a w szczególności na [...]
witam :) ćwiczę dopiero 3 miesiące chciałbym dotychczas ćwiczyłem na atlasie niestety nie mam mozliwości pójść na prawdziwą siłownie. wiec ćwicze każda partie 2 razy w tygodniu pon klata pionowe wyciskanie 4 serie 12 pow. poziome wyciskanie 4 serie 12 rozpiętki 4 serie 10 biceps hantle z podparciem o kolano 6,7 seri zalezy od sił :) 12 pow [...]
Dzięki za odp. Dziś zjadłam ok. 200g, ale z jabłkiem. (mniam). Nie mam specjalnej diety na mase ani nic w tym stylu. Po porostu zapędziłam się z odchudzaniem i teraz próbuje przytyć. Macie jakieś rady żeby nie zrobiły mi sie duże fałdki na brzuchu? Wolałabym żeby szło w pupe, nogi i biust, no ale co na to poradzić, każdy tyje gdzie indziej. Od [...]
Witam serdecznie wszystkich Zacząłem trenować w Sierpniu 2010 roku. Wszystkie treningi były robione splitem. Chciałbym spróbować czegoś nowego ( mianowicie FBW 15-10-5). Mam do Was prośbę o wyjaśnienie mi paru rzeczy czy dobrze zrozumiałem tą metodę. Dane: Wiek: 21lat Wzrost: 180cm Waga: 83 kg - :D Staż: 7 miesięcy Cel treningowy: [...]
nie mam rozpisanej żadnej diety, staram sie dobrze jeść 3-4 razy dziennie czasem wspomagam sie gainerem, pije wode nie gazowaną jem dużo białka masa idzie w góre także chyba nie jest najgorzej
beczka88/Dziennik treningowy/Masa
