nie mam diety

elo!!! mam 180 wzrostu 67 kilo wagi i potrzebuje diety aby wyrzezbic cialko:P mozecie dorzucic jeszcze jakas odzywke dla lepszych efektow bo nie jestem przekonany co mam zaczac brac Dzieki

witam,potrzebuje rady-jakie suple i odzywki pomoglyby mi -cel sila/wytrzymalosc/odpornosc/dynamika.biegaie i box.nie zalezy mi na masie.ze wzgledu na rodzaj pracy mam problem z zachowaniem diety/regularnym odzywianiem:(

mam 185 cm i 80 kg wagi, jem naprawde bardzo duzo, zwłaszcza mięsa a wogóle nie przybieram masy, co mam zrobić żeby wreszcie to zmienić? brałem kiedyś jako uzupełnienie diety mass xxl ale nie pomogło.

Cześć! Chciałem się ostatnio zabrać za układanie diety. I ogólnie mam taki problem w wyliczeniem niektórych rzeczy i wgl ogarnięciem tego wszystkiego. OD czego zacząć? Lepiej kupić diete czy nie warto?

Witam. Mam pytanko odnośnie diety. Czy mogę danego dnia zastąpić około 100g węgli tłuszczami żeby zgadzała się kaloryka? Nie jestem w stanie zjeść takiej ilości samych węgli na koniec dnia... pozdrawiam

Witam. Mam pytanie co moge zarzucić do diety zamiast pierśi z kurczaka żeby było taniej i podobnie wartościowe? bo mam w treningu 400g piersi i nie wyrabiam z kasa :)

Witam Mam 16 lat i planuje kupic mass xxl. Czy jak nie przestrzegam rygorystycznie diety to przytyję te 8 kg w miesiac?? Zostało mi trochę Carbo brac tez?

Mam 14 lat. Mam nadwage i szukam diety odpowiedniej do mojego wieku, ktora nie bedzie zaburzala mojego cyklu dojrzewania . zna ktos odpowiednia diete ? Chcialabym zrzucic ok 10 -15 kg. Tyle brakuje mi do wymazonej wagi.

Witam , mam pytanie dotyczące diety czy zna ktoś może jakiegoś dietetyka z Kalisza który ułożył by mi dietę i suplementację:). PS: Szukałem w google i nic nie znalazłem ;/

Witam:) Mam pytanie dotyczące włączania białka do diety: czy wliczać tez to z kasz, płatków owsianych itp? Bo po odjeciu tego roslinnego pochodzenia nie zostaje mi prawie nic...

witam ćwicze na siłowni4-5 lat i tak zbytnio nigdy diety nie stosowałem, i mam zamiar zabrac sie za to. mam 26lat waga 87kg . pomóżcie mi ułożyć diete (przykładowe posiłki) zapotrzebowanie: B 180g W 260g T 87g

Siema do wszystkich, mam prośbe bo wszyscy mi mowia ze bez diety to nawet nie zaczynac wiec jak ktos ogłby mi napisac co jesc (tak mniej wiecej) jak by to miało wygladac/ pozdro to all

co tam ? jak tam ? potrzebuje cos na mase co polecacie ? ja tego nie rozumie jak inni tyja w oczach a ja mam takie ogromne problemy po mimo diety bialek i tycc innyych rzeczy czy moze mi ktos to jakos wyjasnic ?

witam mam takie pytanie,czy mozna zmienic w diecie zamiast kawy na sniedanie na cherbate? wiem ze powinno stosowac sie do diety ale ja nie pije kawy i wlasnie chcialam sie dowiedziec czy mozna zastapic ja cherbata?

Mam 14 lat wzrost 170 waga 62. Robie 6weidera ale troche mi sie ja ciezko robi.Macie ,jakies porady aby troche zrobic brzuszek i klatke . nie chce miec w takim wieku za bardzo diety z gory dzieki. Ps chodze na silownie

Witam mam 18 lat 187 cm wzrostu 110 kg wagi oraz poltora miesiaca stażu na silowni prosze o ułożenie diety ,w ktorej nie bedzie owocow oraz planu treningowego takze na redukcje Z GORY DZIEKI ZA POMOC

Mam do was pytanie, ten program w białko wlicza też białko roślinne a białka roślinnego nie powinno się pomijać przy układaniu diety ?

Cześć, mam do was prośbę o ułożenie diety dla osoby początkującej. WZROST : 180 cm WAGA : 65 kg WIEK : 17 Jeżeli możecie mi rozpisać dokładnie jestem nowy i nie wiem dokładnie co i jak :)

Witam wszystkich poczebuję diety na szybkie przybranie masy mam 16lat 170cm wzrostu i ważę 45kg nie jestem anorektykiem więc proszę o stosowną dietę zaznaczam że jestem uczulony na nabiał z góry thx

Witam, prosze o pomoc w ulozeniu diety sam nie zabardzo wiem jak to zrobic, mam 17 lat waze 55kg i 172cm wzrostu chcialbym troche przytyc czy to mozliwe? POMOZCIE z gory dziekuje.