1) moge zastapic szpinak i brokuly kalafiorem? Kalafior dziala wydymajaco no i nie jest zielony wiec raczej nie 2) czy kuraczkiem moge zastapic befsztyki? nie jadam czerwone miesa mozesz 3) nie mam grilla elektrycznego, moge kurczaka posmazyc na patelni teflonowie z lyzeczka oliwy z oliwek? Mozesz sama tez przyzadzam befsztyk na odrobinie [...]
No wiecie co... ja rozumiem, że każdy ma własny tryb, własny metabolizm i tak dalej.... ale ja chudłam.... pół kilo. Nie mogę w to uwierzyć. Fakt, spodnie luźniejsze, ale.................. !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Czy to w ogóle jest możliwe? Słyszał ktoś o takim przypadku????? Czwartego dnia diety ważyłam 62 [...]
PalleHajs - ćwiczyć to zawsze się opłaca,nawet dla samopoczucia ,napisałem że nie mam ścisłej diety,nie siedzie z dzienniczkiem i nie zapisuję każdej kalorii ponieważ nie mam na to czasu,nie planuję być super mega kulturystą..Jak widzisz opłacało się ćwiczyć bo 2 lata temu ważyłem 60 kg ,także nie trzeba mieć ścisłej diety aby także [...]
[...] odżywce białkowej, okazało się, że w ramach prezentu 2 paczki po 700g o smaku ice coffee i strawberry są już w drodze. Szczerze to jestem mile zaskoczona, chociaż miałam z niej zrezygnować, ale tak to idzie na 2 śniadanie. Jest to Olimp Whey Protein Complex 100%. To bardzo źle? W piątek się wybiorę do apteki:) Pocieszająca jest myśl, że coś [...]
PODSUMOWANIE - EFEKTY A teraz coś, na co wszyscy czekają;-) Na wstępie, jak zawsze, podziękowania dla: - Martuccy - za to, że zawsze wierzy we mnie bardziej, niż ja sama i wie lepiej, niż ja, ile jeszcze dam radę - Rudej - mała, za wszystko:* - Seby - który mnie ogarniał psychicznie na priwach i stopował, kiedy trzeba - Nitki - nie jest tu [...]
Hilde no ;-d nie mam zamiaru kończyć ; dd Gothmori09 dzięki ; DD no to życzę Ci pracy i funduszy ;D afrin7 brałem gainera 737, ale nie wiem ile przybrałem dzięki niemu .. bo on był tylko do uzupełnienia diety Ale gdybym cofnął czas to nie kupował bym go ;)
jak odnajde wlasciwe proporcje to oczywiscie napisze ale moja dieta wciaz ewoluuje, metoda prob i bledow tu rzadzi na lov carb na poczatku nie liczylalam kcal i btw, jadłam do syta, czasami wiecej czasami mniej (stad z energia roznie bywalo), jak juz cos w miar e ulozylam to wiedzialam ile czego mi trzeba zeby sie nasycic, np jaki kawalek miesa, [...]
Jeśli mógłbym Cię jeszcze poprosić o odpowiedź na poniższe pytania: 1. Czy plan treningowy Twoim zdaniem jest ok? 2. Czy dodanie odżywek w postaci BCAA i WCP byłoby dobrym pomysłem? 3. Czy w tym momencie mógłbym wprowadzić do diety jakiś spalacz? Nie mam doświadczenia ze spalaczami, ale wydaje mi się, że wraz z ćwiczeniami i dietą mogłyby [...]
>1. Bardzo ambitne plany. Jeszcze poprosimy o zaprezentowanie diety. Moja dieta nie jest spisana i składa się raczej z pewnych zasad, a nie opisu poszczególnych posiłków ilości/jakości itp. Generalne zasady diety: 1. Jeść pełniejsze śniadanie. w tym momencie jem drożdżówkę lub bułkę i to wszystko. Mam w planie przygotowywać coś więcej (twaróg, [...]
Nie mam już siły do tej diety i a z resztą.. cały dzień nad nią siedziałem K...A MAĆ już mnie oko lewe nap.....la od tego czytania i obliczania, a łeb to już wogóle. Już wole mieć taką niż na nowo układać. ALE dzięki -.-
a teraz pozostaje jeszcze kwestia diety..staram sie trzymac nastepujacych zasad : ok 1000-1200 kcal dziennie,5 posilkow,wieczorem unikam weglowodanow,generalnie bez bialego pieczywa,ziemniakow. Sniadanie (8-9) musli z mlekiem II sniadanie (11-12) kanapka z ciemnego pieczywa z serem,wedlina,ogorkiem obiad (14-15) kurczak,kasza/makaron,surowka [...]
ok z odchudzaniem przerwa wsumie to juz od jakiegos hmm 1.5 tyg nie trzymam diety rzadnej efekt taki ze chyba rzytyłam z kg ale to nie tragedia. Nie mam obciazeni wolnych jesli chodzi o hantelki ale moge sie zaopatrzyc tzn mam takie na rece po 0.5 kg. Obli co proponujesz apropo treningu bo na tym atlasie moge codziennie cwiczyc.
[...] do diety to przez pewien czas byla bardzo rygorystyczna potem troche odpusciłem i trzymałem sie ogolnych zasad bez ścisłego liczenia kalorii. Od razu chciałem zaznaczyć, że nie ćwicze na masę, dlatego nie ma spektakularnych przyrostów, ponieważ gram w piłke i zależy mi na ogólnorozwoju, sile, kondycji, przyspieszeniu i w miare ładnej sylwetce na [...]
nima diety,znaczy sie nie mam nic tak dokładnie wypisanego ale staram sie jeść to co sie powinno rano przed treningiem po itp itp jak bym miał robic dietę dokładna to bym nie miał kasy na dziewczynę...
Wiem ;-) Tragiczne to mało powiedziane :-) Trening ma za zadanie jedynie roztrenowanie i wzmocnienie chociaż minimalne po paru miesiącach nic nie robienia, nie mam niestety na razie możliwości pójścia na normalną siłkę, więc ćwiczę w piwnicy albo w domu a możliwości sprzętowe ograniczone. Co do diety mam ułożoną, wrzucę wieczorem bo mam na drugim [...]
a z orzechów jakie najlepiej jeść, poza włoskimi i brazylijskimi i migdałami, jeszcze jakies są godne uwagi???? o brazylijskich nie słyszałem, włoskie i migdały ;) Zamierzam od września wraz z treningiem na siłowni rozpocząć też korzystanie z diety, pierwszej warto dodać. Mój celu to nabranie masy. I wreszcie pytania: -jak to jest z tym bilansem [...]
Nie chodzi o to, że jakoś wybitnie mi te ryby smakują, choć nie mam im nic do zarzucenia pod względem smaku. Ryby są zdrowe, więc staram się jak najwięcej ich włączyć do mojej diety. Wiem, że świeże ryby są najlepsze ale też najdroższe... O tuńczykach w puszce też nie wiemy czy były świeże przed obróbką i pakowaniem; co więcej czytałem, że za [...]
Wszem i wobec dementuję znalezienie, otóż królik skory i chętny sam się podłożył %-) Królik choć mięciutki i nie pierwszej już wiosny potrafi pokazać kto jest lwem więc ten tego, bez cackania. Ma być solidnie napisane a bedzie solidnie trenowane! Liczę na was dziewczyny i chłopcy ( o ile się takowi znajdą) Najtkowi dziękuję za super rewelacyjny [...]