SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie mam diety

  • Nieduża redukcja :(

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Mam 15 lat 173cm wzrostu i 83kg.Chcę schudnąć tak do 77-75. Trenuję już poł roku, nie jestem tak bardzo ulany, ale niestety widać oponkę :( Jeśli chodzi o kulturystykę to jestem laikiem :C, bardzo prosiłbym o ułożenie diety redukcyjnej, ćwiczeń, oraz porad dotyczących tej diety. Na chwilę dzisiejszą stosuję Olimp - Creatine Mega Caps, oraz [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 699 Data: 2013-08-28 21:20:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kragle posladki . POMOC !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Chodzi o to , że mam takie kragłe pośladki ;/ Mam diete na mase oraz ćwicze na mase . Robie przysiady (nie pełne) , martwy ciąg , wiosłowanie z wielkim obciążeniem . Troche moje pośladki są takie okrągłe... Chce jak najszybciej sie tego pozbyć , redukcja nie wchodzi w gre poniewaz nie chce stracic massy... :( Robie od 2 dni takie ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1177 Data: 2010-12-14 21:53:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! przez ostatnie 2 miesiące byłam na diecie 1400 kcal, 5 posiłków dziennie o stąłych porach (170 cm wzrostu, waga aktualna 56 kg) i cwiczylam interwały co drugi dzien i do tego 2 razy w tyg aeroby (50-60 min orbitrek). Schudłam ok. 5 kg, ale nie chce juz chudnąć. Chciałabym teraz utrzymać wagę tylko, że od kilku dni (zaczelo sie jak jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 6626 Data: 2010-07-01 08:55:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja + rzeźba

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witajcie, jakiś czas temu znalazłem w sobie motywację i zrzuciłem wagę do 73kg z prawie 90 przy wzroście 170cm ... Aktualnie moja waga wzrosła do jakiś 76kg więc trochę dużo. Od końca sierpnia regularnie chodzę na siłownię (wcześniej było to nie regularne). Chciałbym się rzeźbić a jednocześnie zrzucać masę. Jaki trening polecać tzn FBW czy Split i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 771 Data: 2013-10-23 22:41:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase do szkoły do sprawdzenia i poprawek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 6. 20.00 100 ryż + 70g piersi z kury + owoc 7. 21.30 100g twarogu + 20g oliwa od razu po treningu ze dwie stołowe łyżki miodu B: 130 W: 460 T: 58+ z sosu do ryżu w sumie mniej więcej 1 - 1,5 gr na kg ciała B: 1,87 W: 6,58 T: około 1 - 1,5g na kg trening split 3xtyg dwa razy w tygodniu piłka nożna tego razowca ledwo co przełykam ale te 4 kromki [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1529 Data: 2011-07-29 11:48:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA MASOWA na początek :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej wszystkim :) a zatem, mam 18 lat, ważę 64kg i mam 180cm wzrostu.. Jestem szczupły i ćwiczyłem sporadycznie od około 3 miesięcy i chciałbym się za to zabrać na poważnie i problem mam z dietą i suplementacją. Mam na oku trening Starting Strength i raczej go nie zmienie, ale chciałbym prosić doświadczonych forumowiczów o ocenienie mojej diety. :) [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 884 Data: 2012-11-27 23:46:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proporcja mieśni siła problem z ramionami

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Wiek 16lat Waga : 76 Wzrost : 178 Staż treningowy: 6mies silowni , 1,5roku basen rekracyjne plywanie, 3lata rower MTB nadal Obwód pasa:cos kolo 80 nwm dokladnie może ponizej Obwód klaty:92cm Obwód uda: 57.5cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): W tej chwili rowerem MTB (w terenie) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 902 Data: 2015-06-27 14:21:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta a suplementy, kilka pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam zamiar schudnąć i to porządnie. Dieta jest - 2000kcal. 7 x w tygodniu o 5 rano 1h biegu, czasami jeszcze wieczorkiem z 1h, 2x w tyg siłka, 1x basen, sauna itp. No więc, czy warto stosować te suplementy do spalania tłuszczu bo ja się kompletnie na tym nie znam. Mam 18 lat i się trochę boję, że mogę przez nie mieć problemy w szkole (brak [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1676 Data: 2010-02-18 18:17:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta co tu dodać

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam waze okolo 78 kg mam 175 cm wzrostu, uzywam tej diety prawie 2 miesiące mam trening na mase ulozony przez instruktora wiec raczej jest dobry , problem lezy w diecie bo nie przytylem ani kg na tej diecie moze trzeba cos do niej dodac myslalem o gainerze i pic go raz dziennie miedzy posilkami lub 2 razy dziennie. Oto i moja dietka: 1 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 699 Data: 2009-08-25 13:04:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja-pytania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 69 Wzrost : 170 Obwód uda : 60 Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : nic Odżywianie : jem wszystko i często Cel : szybka i zdrowa redukcja , 8 kg do maja następnego roku Ograniczenia żywieniowe : nic Stan zdrowia : nic Preferowane formy aktywności fizycznej : rowerek [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 928 Data: 2011-11-02 20:45:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mam kilka pytań co do siłowni,diety,itp ; - mam 160 kg obciążenia i ławkę jakie ćwiczenia mogę robić na wolnym obciążeniu ??? (będę miał czas tylko 3 razy w tygodniu na siłownie) - czy ten wzór jest dobry na obliczania zapotrzebowania kalorycznego ??? ( Waga*24*1,3/5 lub 7 ???) - jakie składniki wybrać do diety żeby mi się nie znudziła ??? - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 647 Data: 2015-04-05 12:27:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chciałem się poradzić odnośnie diety. Stosuję ją od dwóch tygodni. Mój cel to wolno nabierać masy. Mam małą oponkę na brzuchu więc nie chciałbym aby się powiększała lecz malała dlatego oto dieta jaką sobie ułożyłem. Posiłek 1 płatki owsiane 100g mleko 0,5% 200ml słonecznik 30g Posiłek 2 pierś z kurczaka 100g ryż brązowy 100g warzywa 50g [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1455 Data: 2011-11-15 08:53:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hej. Witam wszystkich i proszę o kilka rad. Ćwiczę coś koło 5-6 miesięcy dwa-trzy razy w tygodniu siłka+codziennie ćwiczenia w domu na atlasie (90kg). Nie wiem czy to będzie tylko strata czasu i energii ale gdzieś od 3 tygodni realizuje taki trening a sprawa jest taka że obecnie nie mogę z przyczyn technicznych uczęszczać na siłkę a nie chce tego [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 989 Data: 2013-03-17 15:31:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • niedoświadczony

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam od razu chcę powiedzieć że jeżeli zadaje pytanie w złym dziale to sorrki ale jest tu tyle tych działów i tematów że trudno wybrać odpowiedni otóż o to chciałem zapytać zacząłem odchudzać się od kwietnia moja waga wynosiła wtedy 96kg na dzień dzisiejszy ważę w granicach 84-86 kg od kwietnia ćwiczę na hantlach od 1 lipca chodzę na siłownie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 604 Data: 2013-08-07 18:28:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy cukrzycy i d.wątrobowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam takie pytanie,mój ojciec wyszedł niedawno ze szpitala jest z 5-6tyg.po operacji laparoskopijnej wycięcia woreczka żółciowego,lecz nei była to normalna operacja gdyż sami nie wiedzieli o co chodzi ojciec pojechał na wycięcie wyrostka robaczkowego okazało się że z woreczka żółciowego są strzępy(na usg tego samego dnia pani doktor widziała [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3368 Data: 2011-09-10 09:16:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc w rozpoczęciu treningu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich. Mam na imię Szymon i chciałbym zacząć ćwiczyć. Nie wiem kompletnie jak się do tego zabrać. Mam w domu 2 hantle (oba do 15kg) i to tyle. Na siłownię mam daleko - inne miasto. Chcę ćwyczyć w domu. Najbardziej zależy mi na redukcji tłuszczu (ogólnie) ale najbardziej brzuch i klatka piersiowa. Trochę się zapuściłem i mam nadwagę. Od [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2445 Data: 2013-02-20 16:20:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na saa do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (w zaleznosci jak bede znosil kucie :) ) cykl na propie i zdecydowalem sie dac diete do oceny ktora kiedys ulozyl mi kolega z forum. Chcialbym sie dowiedziec co ewentualnie zmienic, dodac aby bylo oki. waga 80kg, 173cm, 25 lat endomorfik TDEE 2840 (pracuje 7.5h nan stop na nogach wiec nie wiem czy nie za malo bo tego nie uwzglednialem w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 560 Data: 2013-04-12 20:55:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sylwetka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 16 lat i zaczynam dopiero zabawę z siłownią. Trenuje od około tygodnia. Ćwiczę treningiem FBW (pon, śr, pt). Mam 178cm wzrostu oraz 60kg wagi. Bardzo nurtuje mnie jedna rzecz, otóż w załączonym poniżej zdjęciu widnieje sylwetka pana Adama Piwko, według moich gust jest to najładniejsza sylwetka jakąkolwiek widziałem. Podoba mi się [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2235 Data: 2016-09-13 23:07:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plecy - problemy skórne

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] czasu. Kiedyś pojawiał się trądzik ale jak narazie ustało, czasami tylko pojawia się mały pryszczyk ale to chyba każdy tak ma. Mam liczne przebarwienia i blizny właśnie po trądziku. Odwiedziłem już wszystkich dermatologów w moim mieście i wydałem plus minus 2000~zł na wizyty- z czego niektóre trwały po 15 minut +antybiotyki/maści, które [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 789 Data: 2022-08-15 20:20:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Własny plan FBW do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam serdecznie! Mam 15 lat, 176cm i ważę 63kg. Ułożyłem własnie swój plan treningowy FBW ( mam do dyspozycji hantle oraz drążek) i prosiłbym o sprawdzenie go przez specjalistę :) Ćwiczenia układałem w kolejności: NOGI, KLATKA, PLECY, BARKI, BICEPS, TRICEPS, BRZUCH Liczba powtórzeń nie jest duża z uwagi na mój początkowy staż. Co do diety - [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 2015-10-21 13:44:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)