kiedyś byłem no poprostu GRUBY, ale jeszcze nie spaliłem wszystkiego do końca. A mianowicie mam na brzuchu troche tłuszczu, tak na plecach telikatnie, po bokach i tyłek. Od paru tygodni chodze n a silownie, i codziennie rodzie po jakies 120 brzuszków, jak nie więcej, i to na tej pochyłej lawce. Oprocz tego oczywiscie cwicze wszyskie miesnie, 3 [...]
Ektomorfik Osobę która jest ektomorfikiem ce****e: - wątła sylwetka - cienkie kości, co nie znaczy słabe - “żyłka” na wierzchu - niski poziom tłuszczu Plusy i minusy bycia ektomorfikiem: Jestem ektomorfikiem i od sie\bie moge powiedzieć tyle iż ewidentnym plusem jest to że praktycznie w ogóle nie lapie tluszczu, na noc mogę [...]
[...] podbiłbym kalorykę do 3000 ale zmieniłbym proporcję białko do 1,5 g węglę 100-150 g a reszta tłuszcze , ale wywal wszystkie przetworzone rzeczy , mięso wieprzowina drób ale nie pierś , nabiał, jajka i warzywa . Masz sporo mięsa na sobie które trzeba nakarmić. Potrzymaj ten schemat 2-3 tygodnie i zobaczysz czy coś da .Jak obetniesz znowu kalorie [...]
[...] bym sobie darował -Zwracasz uwagę na cukry, a tutaj zbyt mała ilość tłuszczu rzuca się w oczy- podbić tłuszcze, ograniczyć węglowodany. Jeżeli ci pasuje, możesz odjąć właśnie z cukrów Parę poprawek i będzie ok. Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2021-09-16 14:29:35 Nie chciałbym ucinać węgli bo je bardzo lubię. I mam jeszcze 2 pytania. Czy [...]
[...] bym sobie darował -Zwracasz uwagę na cukry, a tutaj zbyt mała ilość tłuszczu rzuca się w oczy- podbić tłuszcze, ograniczyć węglowodany. Jeżeli ci pasuje, możesz odjąć właśnie z cukrów Parę poprawek i będzie ok. Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2021-09-16 14:29:35 Nie chciałbym ucinać węgli bo je bardzo lubię. I mam jeszcze 2 pytania. Czy [...]
odwodnienie z nadmiaru wody to fakt bo sam to przetestowalem... co do kwesti madrosci organizmu to mam inne zdanie=)..gdyby organizm byu rzeczywiscie choc w polowie tak madry jakbym chcial to nie byuoby tego calego srania sie z oszukiwaniem go za pomoca diety, supli czy treningu zeby polepszyc wyniki =]
xManiusiax Wcale nie to samo. Studiuję w Pozku, pochodzę z innej miejscowości. W Poznaniu w mojej lodówce mam: twaróg półtłusty, serki wiejskie, jogurt naturalny, jajka, mleko, chrzan tarty, musztarda. Koniec Wczoraj wróciłem do rodzinnego domu na kilka dni. Spośród tego co u mnie tutaj miałem jedynie musztarde i jajka. Ale na tym diety się nie [...]
stosuje sie do tych diet co sa podane na stronie tylko narzie bez oliwy i mniej jaj . ale mowie trudno zgrubnac mi jest bo ta przemiana ;/ . ale jak patrzylem na diety takie co podawali inni to nie w pelni jej wypelniam bo poprostu np.nie moge ,albo czasu nie ma ;/ . Wydaje mi sie ze mam za malo bialka. A jakby kupic odzywki bialkowe i ta [...]
a tak po ludzku (prościej, szerzej)- jeśli można - nie jestem znawcą w dziedzinie odżywiania, bardzo mi zależy na rozwiązaniu tego problemu (czysto wizualnego bo mięśnie mam dość silne) bez konieczności wprowadzania diety i treningu redukcyjnego
nie o to chodzi... mówi zebym nie wymyślał i jadl to co daje uwierz mi moja mama nalezy do osob bardzo upartych i jak juz cos sobie wymysli to ciezko jest ja przekonac do swoich racji . . . ale będę probowal, powiem jej że sie bede dokladal przeciez do tych posilkow moich z kasą. Mam nadzieje ze jakso sie w koncu uda ja przekonac bo tak bez [...]
No dokładnie, moim zdaniem efekty z diety powinny być widoczne o wiele szybciej, u mnie nie dzieje się niestety nic. Orzechy na noc jem, bo doczytałem że ostatni posiłek może być tylko białko i ew. tłuszcze. Rodzynki jem ze względu na ciągły brak węglowodanów w diecie, tak samo jak ryż, płatki owsiane i kukurydziane w ostateczności. Twaróg mam [...]
A gdzie zdrowe tłuszcze? a gdzie witaminy-warzywa i owoce? wkomponyj to do diety. Wogóle czapa tatara co to za posiłek na noc 200 gr ryżu a piąty minie zabił śmiechem Tak na szybko: 1 posilek - 1 jajo 3 bialka jaja ,2 kanapki chleba z serem lub szynka lub nie lub tylko i 200 ml mleka jajka na 5 gr oliwy z oliwek 2 posilek - 2 jaja , 4 kanapki [...]
zależy też ile tego pieczywa zjadasz bo nie ma co popadać w paranoję czasy diety wszystko albo nic odeszły do lamusa mam ochotę na bułke to ją kupuję a tak to raczej żytnie
A może to nie jest głód, tylko po prostu kryzys spowodowany monotonią diety i ochota na coś "niedozwolonego"? Ja też tak mam, dlatego w sobotę robię sobie dzień luźniejszy i pozwalam sobie na to co po prostu lubię.
"To odstawie kreatyne ,a zaczne "połykac" mete"- to mnie rozbroiło. Może najpierw pocwiczysz z pół roku żeby zobaczyć czy Ci sie nie znudzi? Założe sie ze nawet diety nie trzymasz, mam rację? Brutus
kiedyś byłem no poprostu GRUBY, ale jeszcze nie spaliłem wszystkiego do końca. A mianowicie mam na brzuchu troche tłuszczu, tak na plecach telikatnie, po bokach i tyłek. Od paru tygodni chodze n a silownie, i codziennie rodzie po jakies 120 brzuszków, jak nie więcej, i to na tej pochyłej lawce. Oprocz tego oczywiscie cwicze wszyskie miesnie, 3 [...]
1. WIEK: lada moment 30 2. WAGA: 88 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: nie wiem, jest ok -udo: dużo -talia: mało, widoczny 4pak 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Na siłce od roku, przedtem w domu, wcześniej leciałem lafayem 6. DIETA: -białko: 2-2,5 -węglowodany: ok 200 -tłuszcz: tyle co z mięsa, trochę lnianego, omega3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]
Oka poczytałem sobie wasze wypowiedzi:D co do mojej diety to jadłem kiedyś ryż+ jogurt po treningu na kolację a teraz zamieniłem go na 3 steki...... i dużej różnicy w diecie nie ma...... może tylko trochę więcej jem:D a co z moją diętą, która opisałem???? co doradzacie? jaką kretę mam zakupić lub jak połączyć 2? może xplode i cm3 treca?:D proszę o [...]
Nie wiem czy mam dalej rozwijac temat czy swoja opinie jak flex juz wkleil dobrego linka. Jak co to walcie pytaniami, mialem to gowno 4 lata, teraz raz wraca raz nie, dzisiaj mialem przez kilka godzin ale to wina diety i stresu.
hehe to nie jest podany wycisk ^.^ bo w wycisku mam grubo ponad 80 :) 2 lata byly to cwiczenia takie gdzie chodzilem kiedy chcialem żadnej diety i to bylo robienie ćwiczen kiedy chce i jak chce :) to nie sa podane wyciski tylko podstawowe kg w powtorzeniach.
kreatyna + duze ilosci wody - prawda czy mit?
