SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie mam diety

  • Dieta redukcyjna. Problem

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siemanko. Mam pytanie odnośnie redukcji. Redukuje około 2 miesięcy a mam jeszcze czas redukowania 3 miesiące. Z wagi 93kg, schudłem do 84, zaczynając od 3000-3200 kcal, teraz jestem na 2000-2300 kcal. Myślę, że jem za mało kcal, ale chce się dowiedzieć od bardziej doświadczonych osób. Dodam dodatkowo zdjęcie swojej obecnej formy i diety. Prosiłbym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 604 Data: 2015-04-21 23:10:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocene jadłospisu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie. Ostatnio zaczęłam się zdrowiej odzywiać.. a raczej staram się aby moj pokarm był zdrowy. chciałam się upewnić czy na redukcje takie posiłki będą ok, czy nie jest za dużo.. ś: owsianka( ok 3 łyżki płatków owsianych+ otręby pszenne) na wodzie, do tego jabłko, 100g chudego twarogu. 2ś: grahamka z serkiem wiejskim 1,5%, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1036 Data: 2008-03-19 15:34:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Założyłem nowy wątek gdyż już całkiem pogubiłem się w tym natłoku wątków i porad, udało mi się jednak coś "wyhaczyć" i postanowiłem poprosić o dalszą pomoc. Tak więc zgodnie z instrukcją o Jasiu: Lat 17 skończone w tym roku 18 :) Ważę 62kg. Wzrost 173 cm. Przede wszystkim zależy mi na masie i sile. Staż na siłowni to prawie rok. Przez [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 785 Data: 2013-03-03 20:33:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia dla otyłych, czy ma to sens?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Postanowiłem coś zrobić ze swoją otyłością z racji tego że ważyłem blisko 160 kg poszedłem do lekarza rodzinnego i poprosiłem o badania i skierowanie do poradni NFZ niestety do poradni czeka się miesiącami (przynajmniej w Wawie) wiec znalazłem dietę w necie i staram się jej trzymać do tej pory udało mi się schudnąć z 156 kg na 127. Jeśli [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4860 Data: 2015-11-22 09:18:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosba o ocene moich dzialan

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] spora czesc mam juz za soba. Do rzeczy. Mam 25lat 172cm wzrostu. Waze 78kg. Mam nadwage ale do otylosci mi troche brakuje. Staz "treningowy" mam prawie zaden (chodze na silownie od 1.5 miesiaca po 2-3 razy w tygodniu , teraz zaczynam chodzic po 3 razy). Wczesniej prawie nie uprawialem sportu (zrywami: basen, tenis, bieganie, pilka nozna ale [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1589 Data: 2006-09-14 19:03:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja dieta do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zapotrzebowanie : 2650 Dieta na 2200kcal 1 1. 50g owsiane z woda - b 6/w 30/t 4 177kcal 2. Serek wiejski 200g - b 26/ w 10/t 1 80kcal 3. 10 ml oliwy b 0/ w 0/ t 9 80kcal 4. jablko b 0/ w11/ t 0 50kcal 5. Salata 20g b 0/ w 0/ t0 2kcal 3 godziny po 1. yogurt 200g b8/w16/ t1 90kcal 2. 20g owsianych do yogurtu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1059 Data: 2010-06-14 20:40:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam serdecznie. Potrzebuję Waszej pomocy. Ogólnie jestem zadowolona ze swojego ciała, jednak mam kilka newralgicznych miejsc, z którymi miałabym ochotę powalczyć. Te miejsca to uda - zbyt szerokie, wystający brzuch (choć on wystaje od zawsze, czy to ważyłam 44kg, czy jak teraz 53, podejrzewam, ze ma to związek z pogłębioną lordozą, ale może [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1766 Data: 2012-12-18 14:39:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Duze łapy, słabe barki +ocena planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Rok temu kupiłem hantle i tak od czasu do czasu bez planu, diety i z wszelką niewiedzą machałem sobie nimi. Teraz jest problem ponieważ biceps znacznie odstaje (na plus) od reszty ciała. 'Trenowałem' jeżeli można to tak nazwać tylko jego i lekko barki. Potem 5 miesięcy starałem się zbudować cokolwiek masy na ograniczonym sprzęcie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1167 Data: 2012-07-10 00:19:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta białkowa, redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Chciałbym zredukować swoją wagę o ok. 8-10kg, nie tyle zależy mi na zrzuceniu wagi co tkanki tłuszczowej w pasie i udach. Po zasięgnięciu rady u znajomego otrzymałem takie o to zalecenia, nie jest to jakaś w 100% rozpisana dieta, na podstawie tkanki tłuszczowej czy innych procentów i liczb, ale mam nadzieje, że podpowiedział mi poprawnie. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 9877 Data: 2009-12-07 22:38:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oceńcie diete...;))

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] oto zasad... 1 gram weglowodanów ma 4 kcal 1 g białka ma 4 kcal 1 g tłuszczy ma 9 kcal wg tej stronki http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html moje zapotrzebowanie dzienne na kalorie to 2800kcal...i zeby chudnac,trzeba obciac to o ok 500kcal...powiedzmy ze utne o 800 i mam jesc 2000kcal..hmm... sniadanie twarozek domowy (Piątnica) z [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2195 Data: 2005-01-14 00:13:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co wybrać??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Przejdę odrazu to rzeczy - nie wiem jaki trening będzie dla mnie najlepszy? 19 lat 175 cm 75 kg Trenuje od około 2 miesięcy i jest to trening ogólnorozwojowy. Chciałem przejść na inny trening i tak: - głownym celem dla mnie jest redukcja tkanki tłuszczowej na brzuchu prawie po samą klate i na udach troszeczkę. W pasie ok 90 cm. - w innych [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1148 Data: 2007-01-05 14:48:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak diety a sens chodzenia na siłownie????

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam;). Mam do was kilka rzeczy na które oczekuje odpowiedzi ;). A więc tak jak w temacie czy jest sens angażować swój czas na silowni jeżeli sie nie ma ułożonej diety????. Czas jaki spędziłem na siłowni to 5 miechów, przez ten czas masa poszła może z 2 kilo. A wymiary tez tak ok. 2-5 cm. Siła też poszła w góre. Staram się namówić rodziców na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1844 Data: 2010-05-18 20:46:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zacząć po miesięcznej przerwie?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] do diety po miesięcznej przerwie od diety/siłowni (miałem problemy z zdrowiem) Jestem na redukcji udało mi się schudnąć 30kg ale jeszcze chce 10kg w dół zejść ostatnio nie trenowałem i diety też odpuściłem (miesięczna regeneracja) teraz chce wrócić i mam takie pytanie jak zacząć liczyć makro i kalorie, zacząć od kalorii tamtych który miałem [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1894 Data: 2015-12-02 01:24:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak dobrze wystartowac z dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam generalnie mam hu_owy start > na poczatku dojrzewania młodzienczego i w wieku 19 lat siegnelem po znaczne ilosci alkoholu/ nieprzespanych nocy przy PC i inncyh nocnych imprezach . Do tego same jakies fastfoody zapychajace tylko bebechy marne albo wogóle sniadań .To zaowocowalo słabą budowa ciała , na dzien dziesiejszy jestem typowym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 823 Data: 2008-09-12 03:42:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna:>

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wa/e 110kg przy wzroscie 183 chcialbym dojsc do wagi 90kg. Przekonalem sie sam na wlasnej skorze ze same aeroby i spalacze nic nie daja bez diety a cwicze po 90minut aerobów z spalaczy ostatnio tight scorch vaso pro plus cofeina i clenbuteron a waga jak nie chce spasc tak nie spada wizualnie sie tylko poprawilo. Moze dlatego ze aerobow nie robilem [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2022 Data: 2005-07-18 19:56:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase 75kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Proszę o ocenę takiej o to diety. Informacje: 75kg (z rana), 177cm, 24 lata Dzienne zapotrzebowanie 3100 kcal + 300kcal = 3400 kcal 4 treningi tygodniowo w formie FBW budowa: ektomorfik Komentarz do diety: - pierwszy posiłek w formie omleta posmarowanego masłem orzechowym - przed treningiem carbo+kreta -po treningu banany+białko+kreta w [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1805 Data: 2015-12-21 14:01:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skd- niewypał

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dużo czytałem pozytywnego na temat standardowej diety low-carb. Wreszcie postanowiłem spróbować, no i narazie nie udało się. Jeśli chodzi o kalorie to sugerowałem się wiadomościami z forum, produkty na których oparłem dietę też były ok. No, ale jakoś nie mogłem i trzykrotnie po kilku dniach stosowania przerywałem dietę i objadałem się [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1168 Data: 2005-07-22 16:36:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka ulozona-jednak sa male problemy!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc wszystkim ponizej przedstawiamswoja diete na mase skorygowana juz o Wasze podpowiedzi: Wiek: 20 lat; 77kg; 176cm Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 3450kcal B(154g) T(92g) W(501g) Ilosc Bialka na kg masy ciala 2g Ilosc Tluszczy na kg masy ciala 1,2g Ilosc Wegli na kg masy ciala 6,5g I sniadanie: 300g mleka 1,5% 75g platki owsiane 1,5 jajka [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1027 Data: 2006-01-26 15:57:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak przyrostów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam pewnego rodzaju problem. Mianowicie: ćwiczę 3x w tygodniu, jem średnio 2250kcal na dzień, ale zdarzają się czity. Co dwa tygodnie wracam do domu i jem wszystko, co mi się w brzuchu zmieści. Nie liczę kcal, ale są to kosmiczne liczby jak na mnie (58kg, ok. 10% tłuszczu) i nie ma żadnych przyrostów, ciut mnie podlało (ok. 2% tłuszczu), ale [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3646 Data: 2014-09-23 21:24:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ciężki Powrót Pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć wszystkim mam na imię Mariusz mam 23 lata z kulturystyką mam doczynienia 3 lata ale w tym 3 letnia przerwa :( gdy zaczynałem ćwiczyć byłem zupełnie zielony i nikt mi nie pomagał ćwiczyłem z kolegą metodą prób i błędów. Moja waga startowa wynosiła 62kg po 2,5 roku ćwiczeń doszedłem do wagi 72kg (może niezbyt rewelacyjna) przy czym było [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1005 Data: 2003-11-22 16:40:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)