nie jem

Chłopaki taka dieta to na "oko" jest na redukcje czy mase bo jak zaczynam liczyć to nie moge/umiem wyliczyć samego białka z jajek, ml mleka oraz warzywa jem różnie, raz wciągne 400g a raz 200g gdy dzie słabszy :P

napisalem bylo 47 hehe ale waga inna byla. Co biore hmm bialeczko hi tec protein glutamine... Ale to dietka czyli jak by to nie patrzec dzien w dzien 3g gialka na kg ciala od 2 lat hehe. W pasie tak jak profil nie ejst rewelacyjnie. Ręka 45 ale dla mnie malo choc kazdy uwaza ze super hehe. Hmm obecnie bede nral jeszcze tt 60 i moze inną odzywke [...]

A więc : Waga 72 kg Wzrost 178 cm Wiek 14 lat (15 w lipcu) Trening na mase bo juz u mnie nie ma co rzeźbić mam niski poziom tłuszczu w tkankach... Staż 6 tygodni treningu obiegowego Trenuje dodatkowo Karate Kyokushin już roczek (duuuuuużo za mało) Przedstawiam Ewentualny Plan Oceńcie : Wtorek : Klatka Piersiowa *WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA [...]

A więc : Waga 72 kg Wzrost 178 cm Wiek 14 lat (15 w lipcu) Trening na mase bo juz u mnie nie ma co rzeźbić mam niski poziom tłuszczu w tkankach... Staż 6 tygodni treningu obiegowego Trenuje dodatkowo Karate Kyokushin już roczek (duuuuuużo za mało) Przedstawiam Ewentualny Plan Oceńcie : Wtorek : Klatka Piersiowa *WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA [...]

ja też jem go dwa dni i narazie to nie widze za bardzo efektów ,trening raczej normalny ,żadnej nadzwyczajnej pompy ,biore go z CP..Chociaż może troszke lepsze treningi ,ale nie wiem może sobie wmawiam :P

Kanapki skladaja sie ze zwyklego chleba + maslo + wedlina i czasami pomidor Zwykły chleb zamień na chleb typu graham, masło może zostać, jeżeli to nie tłusta wędlina to również możesz ją zostawić. Proponowałbym również dorzucić większą porcję warzyw do tych kanapek, w miarę możliwości oczywiście. Nie wiem w czym brac gainera na uczelnie Planuje [...]

dobrze na jutro przygotuję poprawioną wersje a co do passaty no to nie napisałem tego ale kurczaka zazwyczaj jem z sosem z pomidorów właśnie z passaty i ziół

mateo ma racje, wystarczy chleblem z pomidorkiem, ogorkiem itp. i nie trzeba popijac a co do np. ryzu+cyca to ja polewam odrobina jogurtu naturalnego i jem ze smakiem

TyToNieJA czasem mam takie co są puste w środku i dużooo soku wypływa A tak na poważnie to nawet mi jest lepiej nie popijać bo czuję pełen smak tego co jem i delektować się można nawet chlebem jak jest dobry

konkretnie co chcecie wiedzieć? niedawno sie odchudzałem przez rok myślałem ze jak będe chudszy to i szybkość skoczy skoczyła ale nie tak bardzo jak myślałem miałem około 70 kg a teraz mam 55 kg a i nie ma mowy o jakimś treningu na masę ponieważ jak dużo jem to się żle czuje i jestem taki jakiś nie do życia może ktoś poleci lekko strawnego ale [...]

Ok dzięki. Staram się jeść codziennie inne mięso dzisiaj był boczek grillowany jutro tłusta łopatka.Co do smalcu czy nie za duzo tluszczow zwierzecych? Warzywa daje cały czas. Co do kolacji to boczek grillowany zjadam sam a po 15-20min minutach jem " Pana cotte" ze śmietany. Czasmi jadto na kolacje Śledzia w śmietanie z koperkim. Wrzucę dla [...]

nie muszę czytać wiem co kupuję wiem co jem a dla ciebie polecam zwykłe mono i trzymaj diete i będzie dobrze konkretnie ? wolisz kapsy czy proch??

z przerwami ten staz to po pierwsze poza tym jem dobrze i cwicze! jak nie sluzysz pomoca to sie nie wypowiadaj

hmm, jako ze jestem poczatkujacy i choc przeczytałem sporo na ten temat, to moze faktycznie robie mase błedow na diecie. Nie jest to jakas specjalnie ulozona dieta, po prostu staram sie jesc sporo i zdrowo i juz spiesze z odpowiedziami co to jest: - rano zawsze zaczynam od mleka z platkami corn flakes - ok. 13 jem zwykły chlebek z serem zoltym lub [...]

zaskoczyles mnie, bylem pewny ze jem ok, wszak korzystalem z waszego forum juz... ale wlasnie jak ja mam obliczyc jakies mg czy cos to sie gubie i nie wiem za bardzo o co w tym chodzi :( ale czemu moja dieta jest zła, co w tym jest nieodbrego jesli chodzi o odzywianie?

1 nie trenuje sie inensywnie dzien w dzien 2 "Jem tylko nabiał, warzywa, owoce, mięso i chleb wasa." no coment 3 "No ale ni cholery, opona na brzuchu jak była, tak jest" - no cos ty, za mało majonezu, bo wiesz jak to jest - jak jesz majonez to on jak magnes przyciąga ten tłuszcz spod pępka i powinien sie wchłonąc do żołądka i [...]

Cieszę się, że się zgadzamy :) Ja niestety jem generalnie zbyt dużo, dlatego czekanie na efekty trwało dłużej. Ale nic na to nie poradzę, że tak kocham jeść :)

Wody właśnie piję dużo ok. 2 litrów a soli też jakoś szczególnie nie ograniczam. Pamiętam że po porodzie najpierw oczywiście miałam strasznie opuchnięte nogi a potem zrobiły sie taki chude patyki. Czyli może poprostu magazynuje mi organizm tą wodę w tkance podskórnej? tylko cały czas mam takie, rano też. No ale przy bieganiu 60 minut powoli [...]

co do tluszczu przed treningiem..jem 90 min przed inaczej zle mi sie trenuje... ostatni posilek jak widac nr 6 wychodzi ok 21 bo ok 22 30 juz leze w wyrku bo o 6 wstaje takze inaczej nie moge..a twarorzek jest w ostatnim posilku ...specjalnie dobralek tak pol na pol zeby byl zroznicowany czas wchlaniania.. Za duzo prochy czyli czego ?

ten posilek o 7 jest od razu po obudzeniu i chodzi o to zeby jak najszybciej zjesc cos przyswajalnego, sniadanie porzadne jest za 30 minut jak je sobie przygotuje, wiec ten posilek o 7 jest zly?? Według mnie niepotrzebny jeśli go można nazwaćposilkiem gdzie moge wcisnac jakis owoc, np ananasa, jesli on tak bardzo nie pasuje o 12:30 ze [...]