nie jem

Tak mi sie teraz po***alo w zyciu, ze mam bardzo malo czasu na co kolwiek wiec...wczesniej trenowalem 3 dni w tygodniu, ale moglem laczyc np. klatke z bicem etc. a teraz ciezko bedzie wydluzyc trening o te kolejne 20-25 minut. Cos o mnie ; WZROST 184-5 cm , waga kolo 92 kg. Diety nie mam dopietej na ostatni guzik, ale staram sie trzymac proporcje. [...]

Nie wątpię w to, że na efekty trzeba poczekać - w sumie to mam czas - najciężej jest mi przestrzegać diety, bo to do roboty na cały dzień pójdę - tam sobie jajek gotował nie będę, ale staram się chlebek razowy z jakimś mięskiem do tego warzywa, albo chlebek z serem białym, do tego jogurcik i myślę, że lepiej mi to idzie niż wcześniej. Szczerze [...]

[...] siłownia, Białka jest dużo z tego względu że dużo to białko roslinne i troche z gainera. Zwierzęcego jest 150 więc chyba dobrze. Płatek owsianych i twarogu bez jogurtu nie potrafie zjeść, zdrowe trłuszcze mam ze słonecznika łuskanego którego jem 100 g tylko zapomniałem go wpisać :) Więc wywale 7 days, ale to i tak będzie ponad 4000 kcal ze [...]

Te 2 grahamki z posiłku przed snem bym wywalił, ww przed snem nie polecam ;) a tak to tylko więcej tłuszczy, i owoców, bo warzyw widze że coś tam jest... Jak jesz ser biały na słono, to cię rozumiem, że bez tych bułem, to ani rusz, więc przenieś się na ser biały na słodko, ja tam jem, a 2 łyżki kakao nie zaszkodzą do twarogu dodac... pozdrawiam...

ja też często jem makrele w sosie - z puszki, ale nie wiem czy to napewno zdrowe.

jem duzo naprawde tak z wagi to zeszlo z 3 kg sam napisales rozwiazanie jesz zbyt malo ! nie mozesz tracic na wadze probujac robic mase prosze przedstaw swoje propozycje a my je dopracujemy/poprawimy

Chodziło mi o coś innego a ze zmęczenia źle to w słowa ująłem. No nic trudno zdarza się, skasujcie ten post nic już nie pisze, jem placki

więc w skrócie, chodzę do szkoły i potrzebuję diety z uwzględnieniem tego, obiady jem około 16, chce zbudować beztłuszczową masę mięśniową, potrzebuję przykładowe dania które mógł bym jeść w szkole, na obiad itp. ze względu na to że nie mam bardzo ścisłej diedy piję geinera pomiędzy obiadem a podwieczorkiem, jeśli czegoś nie napisałem to proszę [...]

Powiem tak planu zywieniowego nie mam ulozonego ale jem duzo zdarza mi sie nawet w nocy wstawac i podjadac ale moze tak byc ze te posilki sa dla mnie za malo kalorycze?Ja juz nie wiem co mam robic i jak?

Dzis poszedl 6 strzal, ale jakos nie jestem zadowolony jak narazie. To juz 2 tygodnie a ruszyly sie 2 kg a jem jak dzik. Dawka mozna by rzec lecznicza bo 100 mg e3d, co powiecie zeby dokupic towaru i bic 2 ampulki czyli 200mg naraz co 4 dni? Powinno sie lepiej bujnac nie? Czy poczekac az sie rozkreci, tylko kiedy? Bo prolke mam dobra na 100 % bo [...]

[...] , 1 banan lub jabłko, 25g odżywki na wodzie w pierwszej kolejności białko przyjmuj z pożywienia. Mało węglowodanów, warzywa zamiast banana, tłuszczu dobrego daj. Śnaidanie ma być duże. Mi wyszło Twoje zapotrzebowanie ok 2000 kcal przy 0 bilansie, więc 25 g płatków możesz podwoić 2, 3, 4 posiłek - 80g piersi , 25g ryżu, warzywa tłuszczu nie [...]

a mi pojechaliscie <lol> chłopaki cwicze juz ponad 1,5 roku:P tylko chodzi mi o to, czy jak kupie to po wakacjach to wiekszy przyrost bedzie czy nie? bo nie chodzi mi o to zeby sie spompowac na wakacje i potem przestac cwiczyc, tylko zeby to zostalo:P, chodzi tez o to, ze: na wakacjach jest cieplej, mniej jem itd, (choc z taka pogoda jak [...]

ja zawsze robie tak przed swietami czy jakas impreza gdzie duzo jedzenia dobrego bedzie,poprostu ide na silownie przed lub dzien przed i cwicze bardzo ostro i dlugo, wtedy nie mam wyrzutow sumienia nastepnego dnia objadajac sie bowiem ze wiekszosc idzie w muskuł!!!!!!! lub poprostu przed duzym niezdrowym posilkiem wale t3,tone hca i chitosan, i [...]

King89, podejrzewam że sałatka jarzynowa z jogurtem naturalnym nie będzie smakowała zbyt dobrze, delikatnie mówiąc. Ja codziennie jem majonez w niewielkich ilościach i żyję. Tylko Kielecki, bo jest najsmaczniejszy. W ogóle bawią mnie takie dylematy, co można jeść w święta.

nie... jakos obecnie jem ok 2000kcal...i masa nie spada...trzymam wage juz z 3 tyg...sila wzrasta powoli... dlaczego ?

DUDEK pokaż zdjęcie. Ja piję kilka razy w roku. Po przebalowanej nocy potrezba mi w zależności od ilości wypitego alkoholu oraz tego czy bardzo wariowałem na parkiecie od pół do jednego dnia na odpoczynek. Uzupełniam witaminki, płyny, jem pożywne jedzenie, biorę kąpiel i jest ok. Uszczerbku na formie nie zauważam.

Ja osobiście nie wierzę w skład tych wszystkich białek szczerze mówiąc ale jeśli z kasą łatwiej przy białku to tak rób. Jak wykorzystujesz proteiny na śniadanie to zalej nimi owsiankę będzie pyszne. Jasne dorzuć owoce nawet do każdego posiłku (ale wlicz w bilans) - nie słuchaj tych pierdół o IG fruktozie, że jest zła itp. Ja jem 200g ww z owoców i [...]

[...] pracy to często zdarza sie tak, ze mam trzy przerwy i tylko na jednej jem główny posilek, a na dwóch pozostałych szukam czegoś w miarę zdrowego żeby zapchac co jest na pewno nie na miejscu dlatego wymyśliłem coś takiego, żeby zakupić jakieś bialeczko, mało tego - żeby zrobić z tego coś pożytecznego chce coś do tego białka dorzucić np. płatki [...]

Dieta powyżej jest to przykład. Zwykle odż białkową stosuje raz dziennie, czasem w ogóle. Zwykle rano wymieszam z kaszą jaglaną. Co do wafli ryżowych to czasem je jem a czasem nie. Zwykle 1h przed snem zjem 50-100g ryżu albo posiłek nr1 idzie na posiłek nr 4 jak napisałem

"ułóż dietę i ćwicz" nie wiele mi to mówi mam już ćwiczenia jakie chcę wykonywać zamówiłem hantle i sztangę i regularnie chce ćwiczyć do tego chcę coś na wzrost masy mięśniowej byłem w aptece oraz w sklepie z białkiem itp. również udałem się do lekarza otóż moja mała masa tłuszczowa nie jest związana z tym że mało jem po prostu mam [...]