nie jem

Traktor co do diety nie zarabiam na siebie mimo to jem 6 posiłków co 2.5-3 h kazdy posilek ww białko + warzywa , traktor skoro cwicze i cwicze i nie moge dołozyc na sztange to jak mam niby zalozyc te 1-2 kg wiecej jak nie dam rady? spie min 8 h tego pilnuje , no widzisz same płyny na lepsza diete nie moge sobie niestety pozwolic .. tomasz [...]

2 puszki dziennie, to przesada, każda skrajność jest zła :-) A kurczak muszę Cię zmartwić, ale w dzisiejszych czasach na pewno nie jest zdrowym rozwiązaniem. Jem wiadomo, wszystko jest dla ludzi, ale znowu można przywołać - każda skrajność jest zła :)

Czytam sporo - jak pewno wiesz - nie zawsze jest to proste ja utknalem przy obliczaniu BMF i juz poradzono mi zebym `wyszedl` z poziomu zapotrzebowania 2800kcal mniej wiecej i obserwowal. Ja tam nie ukrywam ze mi latwo nie przychodzi skomponowanie tej diety konkretnie pod moj przyklad - dlatego poczytalem propozycje innych i...jem jak oni / [...]

może i prawda , ale zawsze tak jem odkąd pamiętam :D PS. ser żółty nie należy do białek zwierzęcych ? Zmieniony przez - sibi26 w dniu 2013-01-04 18:26:59

To są fakty a nie bzdury bzdury bo ilosc posilkow nie ma znaczenia,licza sie kalorie i makro Posiłki rozłożone w ciągu dnia mają duże znaczenie, jeśli jesteś na cyklu i nie wmawiaj mi że nie. Naczytałeś się jakiś bzdurnych badań i myślisz że wszystko wiesz ekspercie za dyche Jestem na cyklu,jem 3-4posilki dziennie i widze ze to sie sprawdza i nie [...]

Warzywa są ale nie uwzględniałem ich bo jem różne surówki / warzywa i po prostu nie sposób obliczyć tego wszystkiego. Samą bułkę jeść w takim razie? Czy zastąpić to czymś?

Jak pisałem ćwiczę tyko w warunkach domowych 4 razy w tygodniu natomiast 3 razy mam dostęp do ławeczki i hantli po 10 kg ;) a diety to za bardzo nie mogę utrzymać bo jem to co dadzą w internacie. Ale staram się jeść mniej mógłbym dołożyć 2 posiłki od siebie to by było 5 posiłków dziennie tylko co to by miało być ? Jeżeli możesz to napisz czego [...]

nie ;) w googlach moglbym poszukac to ile jest zalecane i przyciąć pawiana dlatego zaproponowałem że mogę rozpisać posiłki jakie jem w ciągu dnia.

Jeżeli w chwili obecnej jem tyle, że moja waga ani nie wzrasta ani nie maleje to znaczy, że bilans kaloryczny jest na 0. Dokładając do treningów aeorby i interwały nastąpi większe spalanie kalorii więc bilans będzie na lekki minus czyli odpowiednio do zrobienia malej redukcji. Dobrze rozumuję? Zależy mi również na odpowiedzi na 3cie pytanie, a [...]

Hmm, valdor, co do diety sprawa się trochę komplikuje :/ Chodzę do szkoły trochę dalej od domu, mieszkam w Bursie (internacie), i co do jedzenia jest trochę źle. Na śniadanie dają kilka plasterków szynki np. jakieś tam byle jakiej (bądźmy szczerzy, ja się tym nie najem), małą kostkę masła i np. czasem tyle, chleb każdy bierze według własnych [...]

" To widzę że dla ludzi którzy nie mają czasu na diete to pomocy się nie znajdzie.. Ale akurat ja wiem czego mi brakuje bo codziennie jem praktycznie to samo i zanim napisałem przeczytałem również skład tych suplementów i własnie o to mi chodzi.. A diety sobie nie ułoże bo nie mam czasu żeby codziennie jeść ryż, jakieś tam mięsa.. Więc [...]

Jem wszystko na zmianę. Tak myślałam o tym, ale to było też kawał czasu temu i pomyślałam ze nie bede zawracać glowy Zmieniony przez - bycsoba. w dniu 2016-09-30 11:34:08

mam pytanie czy jak nie jadłem nic w sumie przez tydzień czasu zjadłem może 3 talerze rosołu z kury wczoraj i dziś pierwszy raz najadłem się tak do syta( nie mam jeszcze smaku więc jem na siłę) i teraz moje pytanie czy jak zaczne jeśc dużo więcej to mój organizm otrzyma dużą porcie ww białka tłuszczy czy to nei będzie jakiś szok nie wiem nawet [...]

"na silownie chodze 4 miechy" "jem te odzywki i ciezko cos ta masa idzie".. nie wiem czy za to co napiszę Cię już ktoś nie opieprzył, ale nie znalazłem jak czytałem, jeśli jednak to sory 1- odżywki wcale nie mają bezpośrednio powodować wzrostu masy 2- po 4 miesiącach ćwiczeń oczekujesz super efektów?? jest to możliwe na [...]

Jeśli chodzi o trening to mi się nie znudził, lecz wyczytałem ze FBW nie więcej niz 6tygodni. Będę go kontunuował, powiem nawet, że dość go lubię ;) 1. Masa poszła o jakieś ~3kg właśnie to mnie trochę irytuje... 2. Siła poszła dość sporo. Klatkę ostatnio zacząłęm robić 75kg ostatnią serię na prostej, na plecy bez problemu podciągnę się 15 razy w 2 [...]

Plan FBW wyglądał tak: A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 3s Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s Triceps:Pompki odwrotne 2s Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s B Nogi:Przysiad wykroczny 3s Plecy:Wiosłowanie Sztangą w opadzie tułowia 3s [...]

nie bardzo wiem co to jest n-3 warzyw jem dość sporo do każdego posiłku po prostu tego nie napisałem. A co do mięsa to a mało gram w posiłku czy jak?

Jem płatki owisane lubię, chyba trochę więcej ich wrzucę w dietę nie tylko na śniadanie, bo się dobrze po nich czuję. Zdjęcia sylwetki wrzucę jutro, plus dodatkowy zrzut diety bo będzie zmodyfikowana trochę. /SFD/Images/2016/5/9/58702aeee4f54c82ac5be82bb57c0d87.jpg /SFD/Images/2016/5/9/b0ac7ff618b24c898c30f1039abb1200.jpg Zmieniony przez - [...]

zalozenia diety: b 2,2 t 1,5 w 4,5 3350kcal mam troche pytan, wiec je ponumeruje 1. z wyliczen wychodzi ze ww mam ponad 5g/kgmc czy nie za duzo?? chociaz az takim mocno zalewajacym sie endomorfikiem nie jestem 2. czy przez rybe swieza rozumiesz np wedzona makrele? bo ciezko mi dostac inne ryby. czy ten tunczyk z puszki jest taki zly? 3. taka [...]

9. jesli juz jem owoce, np banan, to gdzie mam go wcisnac? po treningu odrazu 5. soczek hortexu albo cos takiego az taki zly? ja tam wiele cukru w tym nie czuje. Zastap Go Czymś Innym Np Sokiem Z Pomidorow jak Juz Chcesz soczku 6. miod raczej na pewno zostanie, bo latwiej go zjesc a ryz mi ciezko wchodzi. Jest on gorszy od ryzu? jesli miod [...]