nie jem

ja tak jem dzienie nie mówie ze dzieni tyle jem ale około 6000 ja jestem non stop głodny i tak zawsze było !! mam 176cm i waze tylko 80 kg wszyscy mi mówia gdzie mi to idzie byłem u lekarza i pwoiedział ze mam strasznie szybka przemiane materi!!! i mam troche brzuszek a chciałbym go stracic i przybrac na masie miesniowej a nie tłuszczowej!!! i nie [...]

Witam, Oliwki wyrzucac? Nie widze powodu :) Sam od lat jem wlasnie takie po kilka, kilkanascie dziennie. Jak dla mnie dieta mega jalowa i nudna - jak Ty to wytrzymujesz :) ? Wlacz ryby oraz inne miesa: indyk, wolowina, bardzo urozmaicone warzywa: w tym awokado, przyprawy typu imbir, cynamon, kurkuma itp. - wspomagaja spalanie tluszczu, do tego [...]

-.PŁEĆ :Mężczyzna - .WIEK:17 - .WAGA:58kg -.WZROST: 176cm - .STAZ NA SILOWNI:ok 6 miesięcy regularnego treningu -.CEL TRENINGOWY :przybranie 5kg/następnie kolejne 5kg masa docelowa68kg/zwiększenie siły/wytrzymałości/dobra sylwetka. -.UPRAWIANE INNE SPORTY :bieganie/kickboxing/ -.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]

[...] bardzo fajna chociaż ja bym ciągnął clena non stoper lub w pustym miejscu wrzucił efkę. Ja jem od wczoraj 75 mcg t3 Iran Hormone (2 X 35mcg) i powiem ci że jakiegoś szału nie ma. Pierwszą dawkę bardzo poczułem a później już spoko. To że nie czujesz to nie znaczy że metabolizm nie jest przyspieszony. Pobudzają beta mimetyki w tym sensie że [...]

http://screenshooter.net/data/uploads/ta/sq/quks.jpg poprawione Nie wszystkie produkty są takie, jakie jem w rzeczywistości, ale myślę, że makaron z Tesco nie różni się wiele od makaronu z Biedronki. Warzywa dorzucę do 3, 4 posiłku, i może jeszcze coś na wieczór. Nie zapisałem ich w tabelce, bo nie zawsze jem te same - zależy co mam w lodówce. [...]

no wchodzi lajtowo ,a co do kalorii to 4 tyś wciskam w siebie .Obiad jem normalny i sniadanie a reszta wszystko w płynie ,nie mam czasu na przygotowywanie a to jest o wiele szybsze.

Znowu nasłuchałem się głupot (mam nadzieje) o jajkach i ich wpływie na bezpłodność. Od początku tygodnia jadam na śniadanie jajecznice z 6 jaj. Jem je codziennie. Zostać przy tym czy może jesć te 6 jaj co drugi dzień ew. w dni treningowe? Jeżeli Ci sie nie nudzi i dasz rade jesc co dziennie to samo to jedz.

Od tygodnia ćwicze raz w tygodniu klatke i inne partie, więc regeneracja powinna być ok. Jestem od 2 tyg na masie to jem dużo m.in WW. A w łapkach wina to o co chodzi? Jesteś od dwóch tygodni na masie, a dziwisz się że nie masz postępu od 2 miesięcy?

Mam problem z komponowaniem diety.Mianowicie jeżeli mam wytyczona ilosc makroskładnikow podam przykładowo białko jest to 130g a ja dostarczam czasami nawet 160g to jest to kosztem węgli i tłuszczy a tego bym nie chciał.Czesto odbija sie to tym, że przez kilka dni wszystko fajnie leci trzymam diete,a nadchodza dni gdzie mam duzy napad na słodycze, [...]

jem tyle ile jestem w stanie więcej nie zjem.

Na śniadanie jem placka.Ma około 700kcal,40g białka,70g węgli,20g tłuszczu.Czy moge ten placek podzielić na pół?Tzn głodny nie bede po zjedzeniu połowy ale bardziej by mi taka opcja pasowała gdyż wracam ze szkoly i poki do posiłku przed treningowego zjadłbym drugą połowe tego placka.

Jestem skinnyfat, zabrałem sie za masówkę pare tygodni temu i to był błąd za dużo nabrałem tłuszczu(twarz,broda, brzuch) i źle się czuje z tym czuje. Aktualnie jem 3500kcal, od ilu kcal zacząć redukcje zeby nie stracić tych paru minimetrów mięśni które zyskałem ? i jaki trening do tego?

jadłospis mam układany przez dietetyka i już próbowaliśmy wiele sposobów zaczynałem od 3400kcal puki co mam 3800kcal jem bardzo często nawet 8 razy dziennie łącznie z małymi podjadaniami mam też dużą ilość orzechów jak i tłuszczy dlatego ostatecznym rozwiązaniem wydaje mi się gainer myślę żeby go dodatkowo przyjmować 3 razy dziennie po 50g a [...]

Zapytam jak to w końcu jest z tymi jajkami czy mogę jeść 2x w dniu na śniadanianie? czyli jem od pon- pt to 10 jajek w 5 dni bo w weekendy robie sobie zazwyczaj cos innego zeby nie jesc codziennie tego samego. :)

Ja nigdy na żadnej diecie nie byłam, wpier dzielałam co leci, ale myślę, że w niektórych momentach zwłaszcza na studiach nieświadomie jadłam pewnie poniżej swojego zapotrzebowania. Mam teraz ustalone 1700 kcal i o matko ile ja mogę jeść, podoba mi się :D Wysyłam foty moich posiłków do faceta, żeby go zmobilizować do gotowania. I już było pytanie, [...]

Ja mam nawyki zywieniowe z Wloch dzieki bogu- bo mieszkalam tam ponad 10lat, zmienilo sie w sumie tylko to, ze jem prawdziwe wegle a nie slodkie....

lejdi bo ostatnio nie mam za bardzo czasu na wypiski, ale trenije, jem czysto i zjechalo fatu i przybywa miesni :-)

ja jem ciacho moje owsiane,kurna chata,cały tydzien grzechu nie było w tabelce i dzis bedzie...

a ja, jem wszystko co leży , w innym wypadku mnie nie chce nabic węglami za chooja.. Zwykle bym po takim zarciu juz ponad 90 wazyl. A jest 84 i po spompowaniu kozak..

no w moim wypadku mysle ze 1500 jest wystarczajaca dawka a co do michy to na pewno jem troche mniej wegli na cyklu jadlem 6-7g teraz jem jakies 5 ale kalorie mniej wiecej tak samo chociaz na cyklu z wiekszym naciskiem na mase teraz zrobilem okolo 3100-3500 gdzie na cyklu nie raz szlo ponad 4k ale teraz czuuje ze mam troszke wolniejszy metabolizm