nie jem

warzywa jem tylko tu nie pisałem:) a co do płatkow rano to robie placka :) 100 g płatkow zalewam wrzątkiem dodaje 3 jajka i na patelnie. Oczywiscie nei zawsze jem ryz i zamieniam na kasze czy makaron Zmieniony przez - walczymy11 w dniu 2010-06-25 07:37:06

na trening leszcze! ja właśnie jem i zaraz lece, bo dzisiaj plecy a same się nie zrobią !!!!!!!!!!!!!!!!!!

haha :D Ja juz jem jak swinia Z tym ze nie moge wejsc na wieksze ciezary bo sam na silke chodze

jem 500g dziennie tylko wiec na 4 :) IZI nie znasz przepisu na placek owsiany!? ja daje 10białek 5żółtek jaj i 100g owsianych 20g kakaoo- dziennie zjadam pół takiego placka :) Zmieniony przez - chimera1 w dniu 2013-02-17 12:04:25

A ja tam wp*****lam ile wlezie tego syfu, mówię sobie, że poćwicze areoby... nie robię ich i dalej jem %-) Trudno :-P

[...] pod rzad przed treningiem, raz tobyly 2 paczki krakuskow, bo byly z promocji a drugi raz, to bylo wczoraj, zjadlem cala czekolade i paczke krakuskow, na szczescie juz ich nie mam :)) A tak to i tak bywa ze normalne jedzenie po tyle wchodzi, malo to razy 300g ryzu weszło :d a to juz 1000 kcal plus miecho , troche salatki. Byc moze o tym [...]

To chyba mleko 10% fat... 250ml mleka 3,2% ma okolo 150 kcal. Ale nie w tym rzecz. Jezeli wyliczasz kalorie i naprawde sie tego trzymasz jest ok. Niestety sporo ludzi niby ma wyliczone, jednak tu zje cukierka, tam jakas kanapka, a to wlasnie mleko do kawy i tak wpadaja dodatkowe kalorie. Ja jak chcialem sie bawic w redukcje to i kalkulatora i [...]

Cześć Shemreolin, cześć ewcia208 Wydaje mi się, że po ABT chyba już lepiej nic nie robić :) tylko odpocząć (rozumiem, że ABT to ćwiczenia z ciężarkami na AbdomenButtocksTights - brzuch/pośladki/uda - tak?) Ja ćwiczę w grupie właśnie coś takiego; udka i dupki mamy po takiej sesji tak dokładnie przećwiczone, że raczej nie weszłabym na bieżnię ani [...]

Warzywa jem ale nie wliczam. Przeważnie kapusta pekińska, duużo cebuli, marchew, brokuły i kapucha kiszona. No właśnie nie jest myślę najgorzej ale zastanawiam się czy po tak dugim czasie na IF (ok 3 miesiące) nie należałoby czegoś zmienić, Czy lepiej po prostu dalej ucinać kalorie? A trening jeszcze w tym tygodniu powinien być rozpisany [...]

[...] przytrzymałem się krawędzi zlewu ale ręka pod dziwnym kątem była jak upadałem to ***nęło w barku i cała ręka na chwilę ścierpła, myślę jak nic złamana, patrzę ale nic nie wystaje, no to myśle jeszcze gorzej bo pewnie któryś akton barku zerwany, po jakimś czasie i po dkładnych oględzinach stwierdziłem że mięśnie i kości są ok, tylko [...]

Grzechmek fajnie mi to rozpisales, ogolnie to ja nie licze ani kcal, ani wegli, nic. Po prostu bede sie staral wegli troche mniej, a pilnowac bialka no i tluszczy. Czesto przy komputerze jakies pestki jem, oliwe pije po 20-30 ml czasem. No i ogarnac sie musze i wprowadzic aero jak tak. Z godzinke z 2x tygodniowo roweryk dobrze by bylo? Tez [...]

Kilogram, zależy od wielkości. Ja jem ze 2 dziennie, ale ich nie liczę, zgodnie z zasadą, żeby warzyw nie liczyć. Odin i Rion pozwolili ;) nie liczyć ich w ogóle, nie tylko zielonych. Ale faktycznie wy z reguły w ogóle nie jadacie węgli wtedy...

lukash_g - za link dziękuję, świetnie wszytko opisane Czytałem już wiele artów na temat diety, nawet niejednokrotnie jadłem wg sensownie przemyślanej i sprawdzonej przez lepszych lub gorszych forumowych speców. Niestety po raz dłuższym, raz krótszym okresie stosowania a braku efektów człowiek się poddaje. Jeśli chodzi o sklep, to troszkę inna [...]

rusku ta metoda to przedewszystkim dla tych co zle spia bo bialku. Krotko mowiac, jak nie zjesz bialka na noc to organizm nie bedzie musial meczyc sie z trawieniem, a zamiast tego wykorzysta energie na regeneracje. DO tego wydziela sie duzo poztywnych hormonow i zachodza inne ciekawe procesy przy udziale weglowodanow. dajemy niskie IG zeby nie [...]

Staram się jeść w małych ilościach ale często (ok. 4 razy dziennie) i dziennie raczej mieszczę się w 1000kaloriach. Ćwiczę 4 razy w tygodniu (biegi, skakanka, pompki, brzuszki). Często jem ryż, jakieś marcheweczki i ok. 2 razy mięso w ciągu tygodnia (gotowane). Piję samą wodę, jem jakieś pieczywo zbożowe z pomidorkiem. Zastanawiam się, czy ryż [...]

Sheilah Może ja odpowiem, bo znam te sprawy z doswiadczenia. To,że problem tkwi w psychice, oznacza,że w błędny sposób rozumiemy odchudzanie,żle postrzegamy siebie,jedzenie jest dla nas nie pokarmem, ale przyczyna naszych niepowodzeń,czujemy sie gorsze i mamy wyrzuty sumienia z powodu każdego zjedzonego kęsa. Zastanów sie co chcesz osiągnąć? Na [...]

Ale ja się nie głodzę, jem tyle ile potrzebuje by nie być głodnym Jeśli jestem głodny to jem jakieś suchary itp takie pierdoły;D Przykładowy dzień : Rano: 2 jajka, herbata, kromka z masłem lub bez;D Szkoła: kromka z szynką Obiad: 2 kotlety z piersi z kurczaka bez panierki to tak Kolacja (18:00) jajko i kromka i jak tu być głodnym?

nie jadlem Wawel, ja jem jakies z biedronki, ide spac

ja tak mam że jem i za godzinę mogę znowu jeść mico czasami mi się tak zdarza i wiem że nie powinienem tak szybko jeść ale muszę zapyerdalać bo bys spyerdoli

z oliwą i tłustymi posiłkami w domu nie mam problemu gorzej na uczelni - tam jem kanapki z razowca ze słonecznikiem