nie jem

[...] i makowca - 2 pierogi do barszczu czerwone ( zapewne ze zwyklej maki) wiem wiem tragediaa. Ale juz sobie powiedziałam ze teraz zero słodkiego !! PRZYRZEKAM Ja w ogóle nie jem za czesto słodyczy -moze raz w miesiacu i tylko na wiekszych imprezach rodzinnych. Własnie wtedy, jak ich sie tyle najem co wczoraj, to boli mnie brzuch. Widze ze [...]

Śniadanie: Jajko sadzone, 1 kromka chleba, pomidor, woda do picia + ewentualnie jakieś płatki z jogurtem/ mlekiem. Potem obiad w szkole około godziny 12:00. Wczoraj był makaron z jogurtem + zupa, której przeważnie nie jem ^^ Wracam do domu, około godziny 17:00 jem większy posiłek- Mięso Wołowe/ Wieprzowe/Drób + ryż/kasza jaglana + surówka, woda [...]

dokladnie tak sie czuje , ze po weglach tyje :(a ja polecasz zrodla wegli ? bo walsnie jem takie wegle jak wypisales -oplatki owsiane , wafelki pelnoziarniste , i owoce ( maliny arbuz porzeczki itp ) , ogolsnie jestem postury chudej , ale na biodrach mam tluszcz i troche na nogach , tak wiem ze trening silowy musze miec dluzszy a moze polecisz [...]

Witam! Trochę info o mnie: 20 lat, 175cm 66kg, ćwiczę od miesiąca 3 razy w tygodniu + wf(piłka nożna) Cel: +5kg czystych mięśni Moja przeciętna dieta, oczywiście nie jem tego codziennie, czasem twaróg zamieniam na jajecznice na szynce z pomidorem, pierś z kurczaka na schabowego, ryż na kaszę gryczaną itp. śniadanie Jogurt truskawkowy 1.5% tłuszczu [...]

Nie jem w ogóle ziaren i nabiału :-( (protokół kortyzolowy - problem ze zgubienie brzucholowej opony)

Cześć :) Wrzucam dzisiejszą miskę, zmieniłam trochę rozkład B/W/T (nie krzyczcie proszę !) teraz mam 30/40/30, wcześniej miałam 20/50/30 (nie mam pojęcia skąd taki, coś musiałam poknocić}:-((( ), jakby na to nie patrzeć teraz jest dla mnie lepiej, taka jakby pełniejsza i najedzona :) nie to że wtedy byłam głodna ale czegoś tak jakby mi czegoś [...]

[...] no powiem Ci ze ja najbardziej uwielbiam to samo co ty czyli czekolada w ogromnych ilosciach na zmiane z czipsami, krakersami itd, popijane slodkim no ale jakos ładowania mnie uszczesliwiaja psychicznie wystarczajaco mimo ze nie jem tony słodkiego, aczkolwiek na koniec redukcji planuje 1 dzien coś w stylu jak po zawodach sobie robią, czyli rano [...]

Dzięki za szczere opinie. No nic, chciałem dobrze wyszło jak zwykle :p Widzę że będę musiał się trochę bardziej przyłożyć i zmienić nieco organizacje pracy, myślałem że jeśli będę unikał tego co dotychczas jadłem, jakieś pizze mrożone, pierogi i różnego rodzaju mrożonki o frytkach nie wspominając, to będzie lepiej, i tak już jest bo nie jem tych [...]

Nabiał dalej występuje, bo po prostu uwielbiam biały ser.... Nie jem go tylko z powodu tego, że jest prostym (choc nie najlepszym zrodlem bialka), bardzo lubie bialy ser i na razie nie wyobrazam sobie aby go calkowicie "odstawic". Czy uwazacie, ze on jego spozycie ma az taki negatywny wplyw na caly proces odtluszczania i umiesniania? Co do [...]

możesz cokolwiek nie opieraj się na jakiś artykułach, ja nie jem tuńczyka bo nie lubię i żyję ;-) możesz wszystko jeść w ostatnim posiłku, na co masz ochotę, czy to jakieś mięso czy jaja, nabiału też max 150g możesz ;-)

A ja tam nie jem, odchudzam się Teraz to serio idę, wykąpałem się i w ogóle i w szczególe i pod każdym innym względem. SYNRA NA 100 % REALNA. możesz powiedzieć dobranoc

W kurczaku jest wiecej chemii niz w serku wiejski. Osobiscie ich nie jem bo to syf naładowany tłuszczem.

W kurczaku jest wiecej chemii niz w serku wiejski. Osobiscie ich nie jem bo to syf naładowany tłuszczem. kurczaki na koxie i się rośnie :))

[...] 10g Albutarex 3g BetaAlkaline 4g 1MR 5g Na treningu: AminoBuild 10g Zaraz po treningu: Build HD 5g Blox 5g PF3 3,7g Leucine 2g GlutaAlkaline 2,5g Po treningu (~45min później): Białko 50g I Posiłek potreningowy: https://lh5.googleusercontent.com/-W2piDuxD01w/Uz0rUPkrknI/AAAAAAAAEvc/bBjcycShwVA/s640/20140402_160921.jpg [...]

[...] Dodam tylko, ze ta noga bardzo mi ciazy, ale mam to tak wyczute, ze cwicze sobie tym co moge, bez niszczenia stawu. Ostatnio probowalem zrobic 1 przysiad, definitwynie nie moge, bol jest duzy i oznacza niszczenie stawu. Druga sprawa, co do diety, jem nie jem stosuje od roku i czuje sie dzieki tej diecie bardzo dobrze. Powod? Mam [...]

chaczyk owocow i warzyw nie pisalem gdyz nie jem non stop takich samych raz marchewka, raz jakas surowka, pomidor, ogorek itp hator - tak jak chaczyk pisal 3 puchy 42-50 dni zobaczymy jak mi pojdzie ale mysle ze 50 dni bedzie Odin - postaram sie was nie zawiesc Twister - dziekuje postaram sie przywor - nie dzieki robie plazowke hehe boguc - [...]

damian - ty juz wiesz szymon07 - zebym zaraz nie musial poprosic o bana dla Ciebie za spam hehe slayerek01 - nie wiem ja ich nie jem one tylko leza sobie i czekaja na kogos az je zje Podsumowanie dnia: Dzien mega poyebany dzis, zostalem wyprowadzony z rownowagi z lekka ale kij w to... Dieta- trzymana dzis idealnie i z tego sie ciesze strasznie [...]

Ja wszystko czytam i analizuję. Głodówkę pomyliłem z dietą, tak, nawet kolegę uświadomiłem, że on nie był na diecie, tylko na głodówce, mniej niż 1000 kcl. Odbiło mu to się na zdrowiu, ale teraz już i ja i on wie co to dieta a co głodówka. Następna sprawa to zawsze mnie to dziwi dlaczego trójglicerydy są w normie skoro jestem taki otłuszczony?. [...]

Zdecydowanie ;) Podziwiam za 2-3 lata ćwiczeń bez "celowych" efektów - mega wytrwałość. Plany z gazetek kulturystycznych... nie tak dawno widziałem na siłce takie gazetki. ehh.... fajne czasy. Dzisiaj 28.11.2020 - waga - 77.3 kg od tygodnia bez zmian Znów mam przestój w spadku. Czy to normalne, że waga znów się zatrzymała? Jaka może być tego [...]

dzisiejszy trening Tydzień 3 - 2 serie x 12 Trening A. 24.09/12.09/17.09/ A. Przysiad ze sztanga na plecach RCC/R20/25/30X10 R CC/R20/25/25 CC/11,5/12,5 B1. wyciskanie sztangi skos góra R12,5/20/25 R 12,5/20/20kgX10 10,10 B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 19/25 19/25kgx10 19/19 C1. prostowanie nóg w siedzeniu 25/25 25/25kgx11 [...]