nie jem

Pas raczej odpada, popytałem ludzi, jedynie odparzeń się nabawili, chociaż za 11zł pewnie się i tak mimo wszystko skuszę. Rozmawiałem dzisiaj z trenerem na temat tych odżywek, przy moim systemie żywienia (raczej nieregularnie, chociaż nad tym ciągle pracuję) potrzeba mi jakiegoś uzupełnienia w węglowodany i niewielką ilość białka. Nie na zasadzie [...]

Ja teraz jem to Whey Pure i wole je niz te smakowe, bo nie smakuje tak sztucznie :D

Troche mnie tu nie bylo, a to z racji natloku obowiazkow. Melduje, ze dalej trenuje I jem pod makro. Wszystko skrupulatnie liczone. Do polowy czerwca mam bardzo duzo nauki, ale nie przeszkadza mi to kompletnie, bo na wszystko mam sile :-) Treningi wygladaja na chwile obecna tak: PN 1. Sumo Deadlift 4x8 2. DB Push Press 4x8 3a. Chest Supported [...]

Cześć Dziewczyny :D Dzięki za wsparcie :) Night - proszę, to przykładowy jadłospis. Jaja i ser w postaci jajecznicy rano (przeczytałam wypowiedź Tetiszeri, że insulinooporni nie powinni jeść rano węgli), reszta w postaci gulaszu rozłożoa na 3 porcje. To taki lepszy dzień, gdy miałam pod ręką sporo mięsa. Acha...warzywa raczej jem mrożone. Są [...]

heeh w tym wszystkim jeszcze zle napisalem; oczywiscie robie po 5 roznych CWICZEN na wieksze grupy, na mniejsze grupy po 3 cwiczenia; jesli chodzi np. o klate, to cwiczenia typowe, klasyczne , na mase i sile, robie po 5 serii, izolowanych po 3- 4 serie; nie wiem , co jeszcze robic, gdyz najlepsze jest to, ze niemal zawsze po treningu kazdej grupy [...]

Dog Face kazdy ma inne podejscie to tego co robi. Ja chce miec z tego tez zabawe a nie tylko meczyc sie ze wszystkim. Dieta wysrodkowana - był to tak napisał. Dodatków nie wliczam do diety - co do batonów to zobacz składzik - praktycznie 0 cukrów. Co do suplementów prozdrowotnych - jak komus nie sa potrzebne to ich nie uzywa - proste....... Ja na [...]

[...] 1min MISKA +WARZYWA:pomidory, papryka czerwona, cebula, cukinia, natka pietruszki +SUPLEMENTACJA: euthyrox 25, Cla 3 kaps, omega3 3kaps, wiesiołek, castagnus profilaktycznie +PŁYNY: kawa czarna, woda, kombucha *Luzu dużo w węglach ponieważ jem ogromne ilości domowych pomidorów. Nie odczuwam potrzeby dobicia tych węgli. [...]

BCAA ma mi pomóc zrzucić ten tłusz, bo nie qmam. Czy białko po tre. nie przyczyni się do regenracji mięśni tak jak bcaa? Jeśli chodzi o dietę to jem (wydaje mi się że) dużo białka. Codziennie mam mięso na obiad. I też zastanawiam się czy zbyt duża ilość białka nie zniszczy mi nerek.

Ze względu na walory smakowe :D, nie wiem jak Ty, ale ja tam wolę zjeść owsiane z waniliowym lub czekoladowym białkiem niż zagryzać jajkami :P - co do białek, a nie całych jajek - wiem że część ludzi pozbywa się żółtek z powodu zawartego w nich tluszczu :)co by nie było, ja tam jem całe jajka bo w końcu nie pożeram ich karton na śniadanie tylko ze [...]

nie mówię ze nie :) sam jem omlecik jajek i owsianych + pierś i warzywka - no ale nie będę tego żarł codziennie :) dlatego owsianka + smakowe białko to dobra alternatywa - no ale żeby nie odbiegać zbytnio od tematu - białko to po prostu jedzenie, a nie żaden cudowny środek :) pozdrawiam

erulf - jaka waga? po treningu klata + nogi klata - jakby lekki przypływ siły od ostatniego treningu nogi - masakra +20kg w siadach i +30kg w wypchniecach ... nie moglem potem w spodnie sie wcisnac Wy tez tak macie ze jak trenujecie nogi to pod koniec serii trzesa sie wam ? chyba dieta dobrze na mnie dziala.... dziwi mnie tylko ze mimo ze jem [...]

a ja kanapki z pasztetem jem tez zaraz bede najedzony kurfa ktory to niby posilek w diecie? bo ja takiego nie przypominam sobie

poprostu jem ryz bialy zamiast brazowego bo nie lubie brązowego. Oliwe stosowalem jakis czas ale nie zbytnio mi podchodzi a nie bede "obrzydzal" sobie jedzenia a co do fileta to chyba dobrze ze tyle jem nie ? :P no ale cos musi byc nie tak z dieta skoro przytyc nie idzie.;/

[...] = 436.09gram Białko 15%% 475.73kcal = 118.93gram Tluszcz 30% 951.46kcal = 105.72gram Czyli teraz propnujesz ,że jak to obliczyłem to żebym dołożył jakieś twarożki jem aktualnie takie:Delikate Serek Wiejski z biedronki i oprócz tego jem też taki z mleka ze wsi od krowy zrobiony tyle,żejest bardzo tłusty .Jeśli chodzi o białko z tym 2,5kgmc jak to [...]

No wiem,że nie można na samych białkach,dlatego do serka jem jeszcze orzechy/garstkę muesli,siemię i owoce. W jogurcie i serze też poza tym są jakieś tam węglowodany No i dość dużo węgli jem z warzyw,bo na obiad zjadam zawsze michę miksu sałat (taki paczkowany 150g),który często mieszam ze szpinakiem i do tego czerwona [...]

Alergia jest stwierdzoną na cytrusy orzeszki ziemne i jajka . Jednak nie biorę leków i nie pamiętam już nawet kiedy ostatni raz bylem u lekarza Jem wyżej wymienione rzeczy bez skutków ubocznych muszę dodać ze jajka jem w dużych ilościach i niewidzę ani na ciele ani w żadnej inny sposób skutków A te wyniki to z ostatnich badań jakie pamiętam [...]

"trudno określić jak początkowo zareaguje Twój organizm... " no własnie , tego się boję... Chyba bym się powiesiła jakbym zobaczyła 9 z przodu na wadze. Nie wiem jak to teraz zrobić. W sumie to w sobote jade na oboz narciarski, na treningi do końca tygodnia mnie nię będzie , to mogłabym obciąć zapotrzebowanie narazie o te kalorie [...]

Mniej ostatnio jem, więc pas zaczął się zsuwać %-) Cały bieg go poprawiałem, zamiast wyregulować. Moje lenistwo nie zna granic |-) Viki- tereny naprawdę fajne. Nowa okolica i jest na co popatrzeć. Teren niezwykle urozmaicony i na jednym biegu można zaliczyć trochę crossu, trochę asfaltu czy mocniejszych górek

Jakaś mała ta tabliczka czekolady… jakoś 30g węgli z tego co opisałeś nie widzę:) raczej więcej. Pewnie beza na słodziku, a co to są świnskie chrupki?? Weszło na bank poniżej 30. Beza to tylko białka jajek i Eryk. A reszta tu: Jem pod korek, podjadam orzechy i w sumie liczyłem ze waga na adaptacji będzie szła w górę, a tu idzie ładnie w dół [...]

Poncjusz nie wiem czy dam radę jeść 6 posiłków dziennie,bo pierwsze śniadanie jem o 8 rano,a ostatni posiłek o 19.Ja jem co 3 h Poncjusz. P.S Powiedzcie mi-kliknęłam w opcję ułóż dietę,wypełniłam ankietę,zapłaciłam.Chcecie mi powiedzieć,że ta dieta to pic na wodę?Przecież dietetyk ją układał.Czyli mogę rozumieć,że dietetyk wie mniej od Was?Jak to [...]