nie jem

Zanim odpowiem na pytania to warto wspomniec odrazu w diecie zdecydowanie spozywasz za dużo cukru, dzemy, nutella, slodkie jogurty(monte,danio) a chwile wczesniej piszesz ze unikasz masła bo jest kaloryczne i zastepujesz serkiem topionym ktory i tak bedzie gorszy od masla ;-) to tak na wstep, zdecydowanie dieta do ulozenia bedzie od nowa [...]

[...] Tri Creatine Malate - 3g przed 3g po treningu Whey C6 - po treningu 30g http://i57.tinypic.com/sawowm.png Wczoraj - PONIEDZIAŁEK Klatka Barki Triceps- push 1.Wyciskanie płaska 5x5 2.Wyciskanie skos 5x6 3.Wyciskanie na barki na maszynie 4x6 4.Wyciskanie zza głowy 4x5-6 5.pompki na poręczach 4x6-8 6.francuskie 3x10 Dzisiaj - WTOREK Nogi [...]

DAY IN --- 88 biceps - uginanie rak ze sztanga prosta 12/12/12/12 - uginanie rak z hantlami siedząc w podporze skos gora 12/12/12/12 - uginanie rak ze sztanga lamana lezac klata na lawce skos gora 15/15/15/15 - uginanie reki z hantlem stojąc z izolacja na lawce skos gora 15/15/15/15 tricpes - uginanie francuski ze sztanga lamana prawie do gleby [...]

[...] na if + rotatecje wegli tluszczami kaloriami i bóg wie czym jeszcze. Co do aerobow to do teraz przecieram oczy ze zdziwienia i hmm tylko po co w jakim celu jak wysiłek jest niewspolmiernny do korzyści o reszcie aspektów juz nawet nie bede wspominal ale nic trzymam kciuki żebyś zdobył formę taka jak miałeś kiedyś Jestem świadomy różnicy (bądź jej [...]

Witam i podbijam temat... Jednocześnie zadając pytanie ale najpierw moja sytuacja: Jestem na redukcji, obecnie 4 tydzień, 180g białka, 110 węgli (ok 85% węgli spożywam na śniadanie i w posiłku ok 45-60min po treningu) i 60 tłuszczów, co wychodzi 1700. Po 2 tygodniu obciąłem z 1900kcaal. Ostatni tydzień na 1700kcal zeszło 1kg. Trening siłowy mam o [...]

FBW świetny pomysł, SPLIT nie taki świetny. Chociaż jaki plan by nie był przerwy miedzy ćwiczeniami/seriami trzeba bardzo skracać. Mam takie pytanie czy na treningu fbw intensywnym czas po treningowego spalania jest najdłuższy? Efekt jest znikomy w porównaniu do jakiegokolwiek treningu wytrzymałościowego (aeroby, HIIT, alfa kardio). Aha mam [...]

[...] oraz moderatorom za możliwość uczestniczenia w Teście Sponsorowanym. Wspólna rywalizacja z chłopakami oraz wsparcie w postaci suplementów na pewno zmotywują mnie jeszcze bardziej do osiągnięcia mojego celu, jakim jest zrzucenie kilku kg oraz wyrzeźbienie sylwetki. Obiecuję, że dam z siebie wszystko i liczę, że rywalizacja będzie [...]

zwiekszenie podazy 03 06 jest prozapalna - wiec stad kiedys moj post (hardkorowy zestaw suplementów) - wiec na chlopski rozum - zwieksza stan zapalny,wiekszy bola,itd 03 dziala przeciwnie fataq mnie naprostowal gdzies kiedys pzrewinelo mi sie badanie na myszach nie pamietam dokladnie - ale 03 wplywa na jakis enzym/zmniejsza go wiec myszom [...]

Wlasnie wszyscy tak zachwalaja na tym forum gainer Vitalmaxa (w sumie ja juz jem 3 pudło ) ,ale zauwazylem, ze jest on poprostu słodki w smaku (truskawka, banan & wanilia - to jadlem), a co za tym idzie zawiera CUKRY PROSTE! - a chyba nie to w tym chodzi? CO O TYM MYSLICIE, jaki gainer jest godny polecenia?

si2uiel coś namieszałam z dietą. zmniejszyłam (do 20-30 g) ilosc węgli i zwiększyłam ilość białka, tzn. jem prawie same białko () - chude mięso, chudy biały ser, kefir, jajka, szynkę, trochę sera żółtego... i symbolicznie jakies warzywka, a mimo to moja waga wzrosła (właśnie sie wazyłam i jest + 2 kg a ten wzrost w ciągu 3 dni). a miało być -2! [...]

pilkaPN: - Faktycznie poza małymi wyjątkami gdzie mam czas na kombinowanie albo moja Ania mi przygotuje to cały dzień jem podobne posiłki. Jednak żeby nie popaść w monotonię każdego dnia stosuję inne przyprawy, od standardowej przyprawy do kurczaka po różnego rodzaju zioła, czasem daję wszystkiego po trochę i jest ciekawie, raz jest łagodnie innym [...]

j.w też nie lubię nutelli za słodko ale swoją jem :P

wlasnie jem, wypije jakas zimna kawke i zrobie pewnie barki triceps, choc mialem odpuscic, ale jutro pracuje 8-16 to nie zrobie

jem i usypiam %-) prawie w nocy nie spałam, bo na gwiazdy patrzałam :-D

Ja jem do placków kiedy mam ochotę tak naprawdę. A tak to wszystko ze złożonych, ale i tak mam około 420g węgli dziennie - nie ma mowy o braku energii :-D

jem Nie p******

Dlatego myślę czy nie uciąć, teraz od jakiegoś czasu jem 1kg mięcha, 300g ryżu, 2 jajka, 50g białka Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-08-31 22:52:41

gdzie lody w takim okresie, jeszcze się przeziębi chłopak siema tak poza tym A ja sobie jem , wogóle Polacy coś cieplutko chodzą ja to z Hiszpanii przyleciałem i ubieram sie skąpie wcale nie ejst tak źle w bluzie przy 8 stopniach nocą jak sie idzie z psem %-) Trza sie hartować xD Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2015-10-03 11:58:16

Jak wbijam dopiero na ujemny bilans to nie skupiać się kiedy jem węgle?

ja tak dobrze jem sobie teraz, że te 4000 kcal weszło aż za gładko. Nie pomaga fakt, że w pracy siedzę przy biurku i mogę jeść, kiedy chcę \-)