[...] jakie owoce mają najlepszy stosunek ilości witamin do ilości cukru? Czasem wieczorem zostaje mi zapas ww to bym wrzucił coś dobrego. Nie widzę za to u Ciebie Solaros jajek, nie lubisz? jajka jem czasami,nie czesto ale czasami jem w dt do niczego mi nie pasuja latwiej mi zjesc 200g miesa niz 8 czy 10 jajek Dideek solaros tez przeciez jest [...]
Jeśli chodzi o chodzi o mnie to np. mogę jeden dzień typowego carb nite - który działa (działał) źle rozdzielić na dwa dni gdzie w jednym daje tylko Fat a w drugim tylko węgle. Jem tyle samo kcal (no może więcej fatu 2x) a efekty lepsze.Więc nie dość że jem dwa dni a nie jeden to jest progres a nie regres.To jest najlepsze. Nie wiem jak obecnie [...]
Jeśli chodzi o chodzi o mnie to np. mogę jeden dzień typowego carb nite - który działa (działał) źle rozdzielić na dwa dni gdzie w jednym daje tylko Fat a w drugim tylko węgle. Jem tyle samo kcal (no może więcej fatu 2x) a efekty lepsze.Więc nie dość że jem dwa dni a nie jeden to jest progres a nie regres.To jest najlepsze. Nie wiem jak obecnie [...]
Badania robiłem tuż po skończonej masie.Wszystko w normach ,tylko chyba alat +4 ponad normę ale i tak mniej niż zawsze.Więc teksty typu 'zobaczysz za kilka lat' no nietrafione do mnie bo odkąd jem jak jem - olaboga - badania nie dość że się nie pogorszyly, to się poprawiły! Wielu osobom pewnie jakby to zobaczyli to by się cały światopogląd [...]
Dziś już waga 91,5kg. Nadrobiłem wszytsko co zrzucilem przez dwa tygodnie przygotowań. Nabity tak ze aż mnie wszystko boli. Tego uczucia mi brakowało prawdę powiedziawszy cały okres reduckji bo cały czas byłem płaski. Dzisiaj po dwóch dniach CarnNite i zjedzeniu 1600g ww i 300g fatu - w końcu mogę napisać że nabilo. Taki dzień czy dwa też były [...]
[...] /SFD/2017/1/27/30ed0e84593341e1962595e436e2e4a8.jpg Jakieś tam 285g wegli 65g fatu I białka coś pod 70g chyba. Muszę go ograniczyc bo układ trawienny już powoli nie daje rady wssytskiego przerabiać. 300g białka przy podaży 50 czy 100g wegli to spoko. Ale gdy wegli jest 400 czy wiecie gram. Do tego fatu ponad 100g. To już [...]
A ja wam np uwielbiam kombinowac i jak tylko mam możliwość to każdy mój posiłek będzie inny. No właśnie. Jak mam mozliwosc. Jutro zjem 4x kure i zmienna będzie tylko kasza, ryż, makaron, warzywa będą te same bo nie miałem czasu żeby gotować. Kwestia jedzenia tego samego - od dwóch miesięcy jem po każdym treningu kasze manna z wpc, owocami i [...]
Ja to od paru miesięcy jem Indyka, nabiał, wafle ryżowe, wheya i mrożone truskawki %-) Uwielbiam te produkty i nigdy mi się nie znudzą. Wg mnie największą zaletą dużej wszechstronności jadłospisu nie jest wygoda (bo dla mnie to w ogóle nie jest wygodne, jem dwa posiłki dziennie i zawsze czekam na nie z niecierpliwością) a prewencja przed [...]
Nie przyjąłbym bo na pewno słoika 300 czy 450g na raz by nigdy nie zjadł. Te 100g to spoko. Ale cały słoik na raz już nie za bardzo. To najgorszy wybór jaki może być. Imo. Nie umrzesz po słoiku, ale po co pchać w siebie tyle tego "syfu" tylko w związku z tym że to Fat nite? Syf bo orzechy ziemne z orzechami mało mają wspólnego. Ale jak zawsze [...]
Nigdy nie patrzyłem w skali tygodnia. Z tego prostego względu - między innymi- posiłek nie trawi sie tydzień, a kilka/kilkanaście godzin. Zawsze zadaje pytanie w takim przypadku: Skoro liczy się tydzień, jaki będzie efekt gdy co drugi daien nie będziesz jadł a co kolejny dzień 2x swoje makro? Nie mam na myśli, że takie liczenie nie ma sensu. [...]
[...] w nocy na jedzonko. Zapomnialem się rozciągnąć, bo byłem już tak zmęczony, że myślałem o powrocie do domu. Co do diety, to staram się jeść jak najwięcej i najlepiej, ale nie przestrzegam godzin posiłków jem kiedy jestem głodny, a głodny jestem często. Czy czas posiłkow jest naprawdę tak ważny? "Motywacja to podstawa" [...]
Tylko dzisiaj tak zrobilem, "na poczatek" nowego treningu. Rano odzywke jest wygodnie wypic, poza tym troche tluszczy tez jem (oliwa+siemie), wiec moze nie bedzie takiej biedy. :D Do pracy i tak zabieram 2 pojemniki z jedzeniem, wiec w 2. posilku tez mi wygodniej wziac shaker zamiast kolejnej puchy. Jogurt dla uzupelnienia/podbicia [...]
czesc Solaros. jestes jednym z lepszych specjalistow tutaj od low carb, wiec sadze, ze jakos mi bedziesz w stanie pomoc. ogolnie uwielbiam jesc w stylu <100g wegli dziennie, bardzo dobrze sie czuje, fat spada, daje rade robic progres silowy i spelniac zalozenia treningowe. jednak jest jeden problem - mam problemy z wypróżnianiem sie. o ile sikam [...]
Witam was, Trenuje juz 4-5 msc, mimo to czuje sie zagubiony. Kazdy mowi co innego, nie wiem czego mam sie trzymac oraz jaki plan wybrac, czy redukowac, czy przytyc.. Mam nadzieje ze tutaj uzyskam prawidłową odpowiedź. Więc tak: moje wymiary to: Ogolny wzorst : 184cm Pas: 91cm brzuch(talia): 81cm klatka: 100cm barki: 113cm biceps (napiety): 34cm [...]
mam diete,ale w glowie...rozpisalemsobie i tera jem mniejw iecej...jem dobrze..poporstu nie chce mi sieliczyc...tu 5 gram za duzo tu 3 gramy za malo...moze dlatego ze dopieorto moj 1 cykl
[...] przygodę ze sportem siłowym i mam kilka pytań ;) mianowicie od miesiąca ćwiczę ( trening dla początkujących ) robię po 4 obwody ćwiczeń 3 razy w tygodniu , ale mam problem ponieważ nie wiem czy dobrze się odżywiam po każdym treningu staram się spożywać potrzebne organizmowi składniki białka , węglowodany i trochę tłuszczy i jem jajecznice , ryby [...]
tak wliczam białka i wszystko co ma cukier w sobie nie wliczam bcaa,eaa czy jakis stacków bez węgli a z kcal do tego nie wliczam warzyw,parówek,nie płacze nad tłustymi mięsami zastanawiając się jak je policzyć nie wliczam każdego grama każdej pierdółki jaką zjem w ciągu dnia,jak kilka paluszków/chrupek które ukradłem synowi czy dodatek keczupu do [...]
Ja bawic sie w CBL przeplatane w CN zaczalem w 2011roku,jakos tak. ktory mamy? 2016! Robilem CBL czy CN nawet nie wiedzac ze takie systemy juz istnieja. No i niestety wszelkie przyszle profity poszly sie j**.c heh A tak na powaznie,to kiedys jadlem jak teraz ale nie liczylem sadzac ze potrafie ocenic ile jem - co jest niemozliwe majac urozmaicona [...]
[...] to treningi robisz na czczo? Kiedyś pisałeś że ok 18, zakładam że wracasz na 19:30 i jesz 3 posilki, więc twoje okno trwa 8h czy 5? Bo zakładam że dalej niż do północy nie jadasz już nic Ja nie jadam już nic po 18 po podobno nie wolno. :) Tak i tak i nie. Trening ok 18 do ok.20. Okno trwa ok.8h bo liczę już suplementy przed . Choć wegli [...]
[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]
