nie jem

Chleba jem mało i czasami ziemniaki reszty rzadko, nie pytam czy to brac tylko czy w dni nietreningowe też, lub czy w dni treningowe częściej niż napisałem wyżej.

chodzilem na silke tylko ze mialem polroczna przerwe z powodow kontuzji a od miesiaca chodze co 2 dni jem duzo ale nic przytyc nie moge

[...] owocowe ( Fantasja , Serduszko) , ale od kiedy zacząłem się interesować tym co jem to skonczylem z tym "gownem" . Czytałem ze mają więcej cukru niż cola i to odrazu mnie od tego odrzuciło. Kiedyś nie wyobrazłęm sobie jedzenie jogurtu naturalnego a teraz?? jak pisałem wyżej Rodzynki + Orzechy i smakuje 100% lepiej niz owocowy i 100% [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 88 Wzrost : 182 Cel treningowy :masa sila a nastepnie rzezba Staż treningowy na słowni : 1 tydzien Uprawiane inne sporty : czesta jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka wyciag sztanga hantle drazek modlitewnik Dieta : jem 5 posilkow na dzien Przeciwskaznania [...]

Moja dieta wygląda tak że rano pije mass profi, dojezdzam do pracy jem dwie kanapki i pije odzywke. koło 12stej zjadam piers z ryzem, i koło 3ciej, pózniej jak wracam tez coś tam zjem pozywnego uzupełniam odzywką, nie mam scisłej diety.

Niestety nie wiem jak rozpisać dietę, jem w sumie wszystko i staram się jeść 5 posiłków w ciągu dnia.

Z pisowni wnioskuję że jesteś kobietą, trenujesz typowo siłowo? Biegam i trochę siłowo, ale mało jem i mięśnie nie chcą się pojawiać}:-(

Ja białka jem 2,6g/kgmc - niektórzy mówią że za dużo, niektórzy że ok - wszystko zależy jak sie z tym czujesz. Na masie to powinno stanowić 30% twoich kcal/dzień, 50% z węgli i 20% tłuszcze - mniej wiecej w tych granicach. Chodzi o to zebys obserwowal siebie potem mozesz rózne wariacje z tymi wartosciami robic. A o tym co po cyklu to sam chetnie [...]

Właśnie o to chodzi że jem dużo ,ale nie mogę przytyć

wiem co powinienem robic ale ciezko jak ssanie sie zalaczy, a te suple co sa na sfd w dziale kontrola apetytu nie dzialaja? je jem okolo 6 ale konkretnych posilkow i chcialbym je zmiejszyc do 5 malych posilkow

Ja jak juz cos to góra 100 g jem... Później bym spać nie mógł

te masło orzechowe to sam robię dając tylko orzechy i oliwę. Trening pomiędzy 3-4 posiłkiem. Warzyw nie uwzględniałem, ale jem :) dzięki

Meltdowna zabrali z odżywek, novadex`a i najprawdopodobniej chyba zabrali lub mają zabrać Axis`a Swoją drogą jem 2 dzień tego axisa i nic nie czuję - zaś w opiniach ludzie piszą, że czuć go od pierwszego dnia - ktoś się wypowie zorientowany ?

2. ja jem w tyg 35 i nic sie nie dzieje:-) a zobacz w starsze dzienniki Wuchty ile jadl tygodniowo%-)

spójrz cyklon jakie masz wersje... sam jem whey fusion i zastrzeżeń żadnych nie mam

A ja właśnię chcę wprowadzić dietę, bo wkurza mnie, że nie wiem ile dokładnie jem!! I się zastanawiam czy już przekroczyłem bilans, czy wystarczająco dużo białka zjadłem itd. I to też jest kurna stresujące!! Dlatego niedługo zabiorę się za dietę i będę mógł odciążyć mózg od takich dylematów.. No i kurde co jest bardziej stresujące?! Dieta czy [...]

Na siłowni zazwyczaj biegam,często zdarza mi się ćwiczyć z ciężarem mojego ciała Jem przeważnie gotowane rzeczy z domu,teraz jak sie przeprowadziłem zagranicę częsciej zajadam fast-foody (2 razy w tygodniu),staram się z tym ograniczać Jedyne co narazie mi się udało to nie picie coli itp przez 8 miesięcy,zamieniłem to na zwykłą wodę Zmieniony [...]

Tylko że u mnie prócz 2-3 bułek razowych/ziarnistych nie ma żadnych węgli no chyba że 2-3 ziemniaki do obiadu. A tak jem same kurczaki,warzywa,ryby,twarogi,maślanki kefiry itp rzeczy i 1-2 owoc na dzień .

nicestuff z TRECA to bierz nitrobolon ja jem od kilku dni w porównaniu z poprzednim mono to smak wy****ny!coś między pluszem, a 7up;)a efekty mają przyjść...kiedyś...słyszałem że po 20 dniach, ale wiadomo, że nic od razu nie rośnie;)a z resztą w tym upale to trawa wiednie...pozdro i duży rośnij, hehe

ja go jem dopiero drugi tydzien rozpoczynam, popuchłem na twarzy jak na koksie, siła idzie k.ur.e.wn.ie!!!!!!!do tego biore bcaa tez universala. Innego gainera nie kupie.