Jem okolo 3400 - 3500kcal gdy chce budowac mase. W makro to jest co najmniej staram sie zjesc 140g bialka ale za zwyczaj wychodzi 150+ roznego pochodzenia najwiecej nabialowego. Plus jakis gainer - mysle ze to bylo chyba problemem bo picie go wg zalecen dawalo od 50 do nawet 82g bialka samym gainerem i strasznie jest slodki pewnie duzo cukru walom [...]
Co jesz? W jakich ilościach? Jak wygląda całokształt zjadanych kalorii, liczysz? Moja dieta to od jakiegoś czasu brak konkretnego wzorca. Jem generalnie wszystko poza mięsem, rybami i owocami morza. Nie liczę kalorii. Od wielu lat zmagam się z zaburzeniami odżywiania, dlatego wszelkie diety 'planowane' i 'liczone' zawsze działały negatywnie na [...]
Ten łosoś z farmy to najbardziej toksyczne jedzenie jest i nie polegał bym na jego zdrowych tłuszczach. Bardzo mało ala jest w tym suplemencie co dałeś link, kup samo Ala i wrzucaj ze 2x300mg dziennie. Patrzę teraz tam dopisałeś kaloryczność i makro do posiłków które podałeś i lichutko z kaloriami, metabolizm powolny strasznie. 1500kcal to jak dla [...]
Dzisiaj robilem badania. Jutro napisze wyniki, a teraz tylko pytanko. Przez 3 tygodnie do kazdego strzala 2x w tygodniu dawale 1/4 ari, ale estradiol sie nie zmienil. To mozliwe, czy jem gips i szukac innego? Pozdrawiam Wszystkich.
I bez glodowania ;) jem 2300 kcal, ale w dni treningowe po treningu jako nagroda dodatkowe 420 kcal z 0,5 litra mleka+ 75g bulka Hard Mass Trec czekoladowy ten smak...;) szkoda, ze nie ma czekoladowo-mietowego. Srednio z tygodnia wychodzi ok 2500 kcal, a moje zero to 2800.
Dla przypomnienia: poprzednie badania były po zakończeniu dd i trochę metki inj dla samopoczucia, a obecnie leci master e od 7 tygodni i od niedawna 2x 50mg primki ew. Psa skoczyło, biorę na to saw palmetto i jem pestki dyni. Od teraz zacznę pić olej z pestek, bo poprzednio psa było w normie na masterze i oleju z pestek. Poprzednie badania były na [...]
Nie depresjonuje grejfrutów. To świetne owoce, z małą zawartością węgli, zawiejające witaminy itd... Podobno rzeczywiśce obniżają poziom insuliny (tak jak cynamon, chrom etc...). Sam je jem jak tylko mam okazje. I tak jak mówi futrzak, po mimo ich pewnych własciwości nie dadzą rezultatów takich, jak wynika z wypowiediz autora.
Dziękuję bardzo za odpowiedź! 0-1 oznacza że bez obciążenia albo z najmniejszym (przepraszam za brak profesjonalizmu = po prostu ten patyczek wkłada się w pierwszy obciążnik na maszynie od góry) :) Czyli 1) treningi siłowe (owodowo lub seryjnie), przed nimi krótka rozgrzewka -i potem ewentualnie tez areoby ILE RAZY W TYGODNIU TRENING SIŁOWY? [...]
Z tego co wiem to dostawałem immoglobuline i NFZ się w końcu na coś przydał :D Przez to chorobsko przytyłem a że ćwiczyć do 7 potów nie moge i ogólnie mam się nie przemęczać jem w miare normalnie nie mam już jakichś megadiet ( na początku miałem bo ta immoglobulina pojechała mi nieźle po wątrobie ). Pozdrawiam
heh... shotsy z oliwy, 6 udek z kurczaka dziennie, słoik nutelli przed treningiem, po treningu 7 bananów, orzechy cały dzień zamiast chipsów, po 20 tłustych skrzydełek z kurczaka na obiad zamiennie z rybami (w tym maślana wędzona ryba... tak ta), makarony non-stop, nie piłem nic innego niż mleko 3,2% (czasami 6 kartonów jednego dnia), tran piłem z [...]
Obecnie jem tez blue magic od WXN i 1/3 tabsa muszę odsypywac, bo szczerze jest za mocno:D wrzucam na czczo i krece cardio i pikawa wariuje, ale skupienie i energia na zadowalającym poziomie bardzo;) polecam te 3/4 kapsułki zażyć i nie czuć tak bardzo ubocznych:) Jak musisz jeszcze odsypywać z capsa, to chyba muszę spróbować z obecnej partii, bo [...]
Siema. Z góry dzięki za tą dietę na pewno wypróbuje tylko coś mnie zastanawia. Załóżmy, że posiłek V jem na sniadanie 8:00 , posiłek III o 11 , o godzinie 13 jem obiad który jest nie zależny ode mnie i zawsze różny (w szkole robiony) o 16 posiłek IV, o 18 +/- Posiłek I przed treningowy , 19-20/21 trening i o 21 posiłek II po treningowy. Czy [...]
juz wiem w czym twki problem .. jem czesto ale jem za malo . ale teraz .. tak szczerze .. jak mam jeśc tego więcej jak mój brzuch więcej nie pomieści co ?
Temat stary, ale chciałabym go odświeżyć. Mój problem taki, że rano nie potrafię nic przełknąć wogóle nie czuję głodu, nawet obiad często pcham do siebie na siłę. Wstaję ok 11, jem minimalnie obiad o 13, potem kolacja o 18 i to wszystko. Od wczoraj zaczęłam też coś zjadać o 15. Jem w dzień bardzo mało, ale potem już po tej kolacji jestem strasznie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
PRO
Roumiem, tylko, że ciężko u mnie z dieta pracując na budowie nie mam jak jesc 5razy dziennie i nie wiadomow co, jem jak jem. Dlatego biore białko czy cos da nie wiem. A co z treningiem? jak myslicie?
[...] ,najbardziej dokuczal mi dyskomfort jądra i nawracajace bule pęcherza trwajace z przerwami 5 lat .Od kilku miesiecy moje zycie nabrało innego wymiaru , mowiac szczerze gdyby nie to forum to potrafil bym zapomniec o tej traumie co przezywałem .Oczywiscie po wizycie u homeopaty irydologa stosuje sie do hego zaleceń czyli . Utrzymuje cholesterol w [...]
Hej, tez jestem na redukcji i zamiast pieczywa jem wafle ryzowe naturalne bez dodanych syfów. Co do ryżu to nie katuj się oprócz ryżu możesz jeść przecież makarony, ziemniaki. Ja jem pieczone ziemniaki, makaron ryżowy oraz ryż basmati na zmianę inaczej to by była tortura a nie redukcja. Zaglądnij do mojego dziennika żywieniowego. Zmieniony przez - [...]
Dobrze się czuje i łatwiej komponować posiłki. Co prawda jeszcze nie do końca jestem zadowolony z tego co jem, ale w tym tygodniu już zamierzam kupować mięsa od rzeźnika a nie z biedronki. Jak również zmniejszyć ilość przetworzonych gotowych produktów. Zastanawiam się też nad oknem żywieniowych kilku godzinnym. Wczoraj jadłem ostatni posiłek o 14. [...]
Dzięki za motywacje i pamieć. Od sylwestra świata nie widziałem. Ale czuje się znacznie lepiej. Myślę ze max 2 dni i wrócę do trenowania. Nie chce tez chodzić kaszleć ludziom na siłowni. Nos czerwony jak u rudolfa, wysmarkałem z 30 paczek chusteczek. To tyle z obecnej sytuacji. Korzystając z wolnego czasu naszły mnie przemyślenia odnośnie moich [...]
50 lat i sterydy
