Kurna, faceci... Ile można się męczyć? Nikt na żadnej z siłowni, na której byłem nie ćwiczy FBW, ani Push&Pull, ani partia 2x tydzień, ani inne HIITy, srity, shity. Ja tu się gimnastykuję i kombinuję, żeby było jak najwięcej ćw. "wielostawowych". Ludzie patrzą się na mnie jakbym był dziwakiem. Napieprzam te przysiady i martwy ciąg, [...]
28 listopada 2011 - poniedziałek Dołuje mnie ból pleców. Chciałem dziś zrobić MC, ale nie dałem rady. Kolejny trening zrobiony od niechcenia. 1. WL: - 8 x 25kg - 5 x 30kg - 12 x 47kg - 10 x 50kg 2. Bramka: 12p x IIIszt. 3. Drążek nachwyt: 6-5-5-5-5-3-2 4. "Czachołamacze": 17kg x 12p x 4s 5. Przedramię: - podchwyt: 17kg x 12p x 4s - nachwyt: 12kg x [...]
kurde ale najszersze to nieźle doyebujesz tym trenem;-) wszędzie dokładasz to jest dobrze:-) oby tak dalej Właśnie o to chodzi, chce być szeerrookkii ;-) A najszerszy nie dostał tak jak powinien, czuję niedosyt. Następnym razem doyebię go mocniej %-) Może wrzucę spowrotem wiosło w opadzie, zawsze je lubiłem... W drążku już dycha -elegancko. Ja [...]
[...] Kauflandzie. Na 100g produktu 12g białka, 4g ww Jest zaj**isty, konsystencja topionego serka, którą uwielbiam. Co do porównania z serkiem wiejskim to bardzo dalekie porównanie. Słyszałem wiele opinii, ale ja nie słucham innych:-P staram się sprawdzić dany produkt. Serek ten jem już od dobrych 10 miesięcy bez przerwy i jestem zadowolony [...]
Miało być a wyszło jak wyszło. Ja po prostu jem w ten sposób już od dłuższego czasu. A czy to coś złego że pije carbo w trakcie treningu? Na forum nie znalazłem żadnych przeciwwskazań ku temu. Warzyw czy sałatek nie wliczałem do sum bo różnie je jem raz tak raz nie.
A dlaczego nie chcesz liczyć kcal i rozkładu? Ja osobiście, w te dni kiedy nie mam zaplanowanej miski to albo jem jak kurczaczek (ok 1000kcal) albo przesadzam na grubo. Pomimo 2 mies liczenia nadal nie mam oka do posiłków
Od ostatniego posta dużo się działo, a jednocześnie nie za bardzo miałam, co tutaj pisać. Najpierw kwestia stłuczenia i niezbyt dużych możliwości ćwiczeniowych, a potem (od zeszłego wtorku) jakieś zatrucie czy może rota wirus i przez tydzień jadłam głównie biały ryż i gotowaną paprykę, dopiero po 4 dniach zaczęłam jeść gotowane jajka i duszone [...]
28.08.2015 DZIEŃ 4 DNT Napoje: woda Suple: brak Ś: kasza jaglana z malinami i siemieniem lnianym IIŚ: ryż basmati z gotowanym kurczakiem i oliwą z oliwek P: ryż brązowy z mlekiem sojowym, muffinka z malinami na ksylitolu (domowa) O: ryż basmati z sosem pomidorowym z piersią z kurczaka i warzywami P: 2 muffinki jw. K: sałatka z gotowaną piersią z [...]
A JA POWIEM OD SIEBIE ŻE ZAMIAST ZJEŚĆ POSIŁEK LEPIEJ WYPIĆ ŚWIEŻY SOK Z OWOCÓW LUB WARZYW... JA JEM RAZ DZIENNIE I PIJĘ DWA RAZY SOKI RAZ Z OWOCÓW A RAZ Z WARZYW I DO TEGO PIJĘ DWA RAZY HERBATĘ Z BRATKA I REWELACYJNE EFEKTY... POLECAM PRZEJŚC NA TAKI STYL ODŻYWIANIA NASZEGO ZATRUTEGO ORGANIZMU,POZDROWIENIA DLA WALCZĄCYCH... ODKĄD NIE CHODZĘ DO [...]
1 przed treningiem makaron ( najlepiej jakiś razowy )lub ryż , do tego pełnowartościowe białko i tłuszcze. Po treningu j\w tylko ze bez tłuszczu 2 na wieczór nie jemy węgli pod żadną postacią 3 dla amatora takiego jak my może być chodź warto dać jeszcze przed pójściem spać zjeść twarożek z oliwą z oliwek 4 to zależy od Ciebie bo niektórzy jedzą [...]
Mój problem jest taki że na razie nie pracuję więc śpię często nawet do 11 :) Jem zwykle 3 posiłki co 3-4 godziny i 4 to już i tak dużo jak na tak krótki dzień.
Czyli na sniadanie jajka lub owsianka i owoce trening obiad: kurczak bez skory lub ryba plus warzywa plus troche ryzu kaszy lub makaronu kolacja twarog plus orzechy tak bedzie ok? otreby jem zwykle bez dodatkow i nie granulowane Zmieniony przez - mavika w dniu 2011-01-03 11:36:33
Witam ! Dziś środa czyli 3 dzień mojej diety... Zanim zacząłem jej stosować czytałem że bardzo ciężko wytrwać, że złe samopoczucie itd. itp. Tymczasem ja jem nawet trochę mniej niż opisałem wcześniej, nie wiem czy to normalne ale z dnia na dzień trace apetyt i jak przychodzi do posiłku to muszę go jeść na siłe... Nie wiem czy jest to związane z [...]
trening 3x15 przysiad 40/45/50* wypady 3x12 -30 WL 20/25/25* wiosło 15/20/20 *przy przysiadzie ostatnie zrobiłam max 10 powtórzeń **Wl to samo nie zwiększam ciężaru bo i tak ostatnie ledwo idą siła woli chyba wiosło ładnie technicznie mi idzie przy 15 natomiast juz przy 20 muszę się mocno pilnować. Generalnie dzisiaj tak sobie jestem zadowolona, [...]
przed chwilą to samo napisałam Unknovvn %-) z warzyw wybieraj bulwy (marchew, buraki itd) i jak masz pozwolenie to ziemniaki ;-) klątwa jelitowa na sfd :-) dzięki buraczki ze śmietaną jak najbardziej mi wchodzą, na ziemniaki nie dostałam szlabanu więc je jem wychodząc z założenia że jak nie zakazane to dozwolone
Ja obecnie też jestem na IF, początkowo okno żywienia trwało 6 h. Po tygodniu do 4 h. U siebie nie widzę problemu aby wytrzymać nie jedząc przez 20 h. U mnie wygląda to tak ze jem od 16 do 29. Trening na pusto i dopiero jem za jakąś godzinę do dwóch. Efekty są o wiele szybsze. Mam nadzieje że coś pomogłem. Zmieniony przez - matulek25 w dniu [...]
Witam, już jestem po treningu, (najlepszym chyba w ciągu cyklu ) WYPIS Z TRENINGU : Klatka: 1. Wyciskanie sztangi leżąc: 8x 55kg, 6x 60kg, 6x 65kg, 6x 70kg, 6x 75kg, 5x(sam) 80kg + jeden ruch z pomocą 2. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę: 12x 21kg, 10x 24kg, 8x 27kg, 3.Rozpiętki sztangielkami na ławce skośnej: 16x [...]
To znowu ja, mam kolejne pytanie przed nie wiem którym podejściem do liczenia kalorii. Jeśli jem ostatni posiłek 2-2.5H przed snem, to do białka, tłuszczy i warzyw mogę dodać trochę WW zbożowych? Bo normalnie to po 1-1.5H jestem już głodny, mimo jedzenia tłuszczy i 370 G warzyw :P.
Aha, a czy tyle warzyw i WW złożonych zbożowych to nie za dużo błonnika? I jeszcze jak jem tyle warzyw to czuje się zapchany, a po 2H jestem głodny. To jest przez ilość wody w warzywach? Zmieniony przez - wsiok w dniu 2010-06-13 19:59:40
pawel1235 - dziennik
